Mga Bonkers para sa bubble gum? Noong 2019, malapit sa 165 milyong Amerikano ang nag-pop ng isang stick ng gum, batay sa data mula sa US Census at Simmons National Consumer Survey. Habang maaari mong maikategorya ang gum bilang kendi (basahin: masama para sa iyo), talagang mayroon itong ilang mga matatamis na benepisyo para sa iyong mga ngipin - at ang iyong pangkalahatang kalusugan.
Dito, ibinabahagi ng mga eksperto ang kalamangan ng chewing gum, kasama ang tatlong mga kadahilanan kung bakit maaaring gusto mong isaalang-alang ang paggawa ng iyong ugali ng bubble-blowing.
Ang Mga Pakinabang sa Kalusugan ng Chewing Gum
Mula sa pagbabawas ng masamang hininga sa malumanay na pagpapaputi ng iyong mga ngipin, ang chewing gum ay naka-link sa pag-sprising ng iyong ngiti sa maraming paraan.
1. Ang Chewing Gum Ay Nakatali sa Pagbawas ng Baba ng Ngipin
Maniwala ka man o hindi, ang chewing gum ay makakatulong sa mga curb na mga lukab. Ngunit ang lakas ng pakikipaglaban sa lukab ng isang gum ay higit sa lahat sa uri na iyong pinili, sabi ng dentista at tagalikha ng recipe na si Michelle Yanover, DDS.
Laging mag-opt para sa mga walang asukal na varieties na naglalaman ng natural na asukal na alkohol xylitol. Iyon ay dahil ang xylitol ay maaaring hadlangan ang ilan sa mga bakterya na responsable para sa pagkabulok ng ngipin, sabi ni Dr. Yanover. "Ang Xylitol ay ipinakita upang hadlangan ang aktibidad ng mga mutans ng Streptococcus sa pamamagitan ng pagpigil sa kakayahang sumunod sa ngipin, kaya't itigil ang proseso ng nagpo-promote ng lukab."
Dagdag pa, ang pag-chewing walang asukal na gum ay tumutulong na mapasigla ang paggawa ng laway. "Isipin ang laway bilang pinakamahusay na likas na pagtatanggol ng iyong bibig, " sabi ni Dr. Yanover. "Ang iyong bibig ay tahanan sa higit sa 700 iba't ibang mga species ng bakterya na kilala bilang iyong oral microbiome." Ginagamit ng mga bakteryang ito ang pagkain na kinakain mo bilang gasolina, at, sa proseso, gumagawa sila ng mga produktong acidic na basura.
Hindi lamang ang iyong laway ay naghuhugas ng mga labi ng pagkain mula sa iyong mga ngipin, ito rin ay gumagana upang neutralisahin ang mga nakakapinsalang mga plaque acid, na maaaring maging sanhi ng pagkabulok ng ngipin, bawat American Dental Association. At isang mas lumang Abril 2007 na pagsusuri sa Journal of Applied Oral Science natagpuan ang parehong mga resulta: Ang pag-ubo ng walang asukal na gum pagkatapos ng pagkain ay naka-link sa pagpigil sa mga karies ng dental, aka pagkabulok ng ngipin.
Ano pa, kung ngumunguya ka ng walang asukal na gum na may xylitol nang regular, maaari mo ring ilipat ang uri ng bakterya sa iyong oral microbiome, nangangahulugang magkakaroon ka ng mas kaunting pagkabulok na nagdudulot ng bakterya sa iyong bibig
At hindi iyon ang lahat: Ang pinalakas na laway ay gumagawa din ng isang mas malaking konsentrasyon ng mga mineral na nagpapatibay sa ngipin at mga kapaki-pakinabang na protina na nagpoprotekta laban sa pagkawala ng enamel, sabi ni Dr. Chew on na!
2. Maaaring Mack Squash Sobrang Snacking
Ang paghinto ng isang piraso ng gum ay hindi makakatulong sa iyo na malaglag ng ilang pounds, ngunit maaaring makatulong ito upang makontrol ang sobrang pagkain. Kapag nagugustuhan mo ang isang bagay na matamis pagkatapos ng pagkain, maaari mong tulungan ang crush na labis na pananabik sa pamamagitan ng chewing gum sa halip na maabot ang mas maraming pagkain, sabi ng dietitian na si Laura Burak, RD, CDN.
Sa katunayan, ang pagpapanatili ng iyong bibig ay abala sa bubble gum ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na diskarte upang matulungan kang pamahalaan ang pag-snack ng tanghali o nix nighttime nibbling. Natagpuan ng isang pag-aaral na ang pagkilos ng chewing ay nakakaapekto sa mga sirko ng gantimpala ng utak upang maiwasan ang mapang-akit na pagkain at, samakatuwid, potensyal na pag-agaw sa gana, tuwing Pebrero ng pananaliksik sa Frontiers in Psychology
Gayunpaman, kung labis kang nakakainip dahil sa stress o isang emosyonal na koneksyon sa pagkain, mahalaga na hawakan ang mga pangunahing pinagbabatayan na mga isyu, upang ang bubble gum ay hindi sumampal ng Band-Aid sa totoong problema, sabi ni Burak.
Kung ang gum ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang sobrang pag-inom nang minsan, pagkatapos ay pumunta para dito. Ngunit kung ito ay nagiging pang-araw-araw, palagiang pangangailangan, dapat mong makuha ang puso ng bagay at matutong bumuo ng isang malusog na relasyon sa pagkain.
Hindi sa banggitin, para sa ilan, ang mga artipisyal na asukal sa gum ay maaaring magpalubha pa rin ng pangangailangan para sa mga matatamis, dagdag ni Burak. Iyon ay dahil sa chewing gum ang pumutok sa iyong katawan sa pag-iisip na kumakain ito ng isang asukal. Ngunit, kapag walang mga calories ay nasisipsip, ang iyong tummy ay hindi nasiyahan at ang iyong katawan ay labis na labis na labis na pananabik, sabi niya.
Ang moral ng kuwento: Kung ang gum ay tumutulong sa iyo na maiwasan ang sobrang pagkain nang isang beses, pagkatapos ay puntahan mo ito. Ngunit kung ito ay nagiging pang-araw-araw, palagiang pangangailangan, dapat mong makuha ang puso ng bagay at matutong bumuo ng isang malusog na relasyon sa pagkain, sabi ni Burak.
3. Maaari itong Magaan ang Iyong Ngiti
Nag-aalala tungkol sa dilaw na ngipin? "Habang ang chewing gum ay hindi magpapaputi ng iyong mga ngipin tulad ng paggamot sa pagpaputi sa loob ng opisina, o kahit na isang home kit, maaari mong makita ang mas kaunting paglamlam, " sabi ni Dr. Yanover.
"Dahil sa tumaas na laway, ang paglamlam ng mga pagkain ay mas madaling malinis mula sa bibig." Dagdag pa, ang pag-chewing walang asukal na gum ay binabawasan ang pagdikit ng bakterya sa ibabaw ng ngipin, na tumutulong sa pagbagsak ng paglamlam ng iyong mga perlas na puti.
4. Ang Chewing Gum Ay Nakatali sa Mas kaunting Stress
Ang isa pang kapaki-pakinabang na byproduct ng bubble gum: Ang kilos ng chewing ay makakatulong na mapagaan ang stress, ayon kay Burak. Sa katunayan, isang pag-aaral noong Enero 2014 sa Journal of Prosthodontic Research na- obserbahan na ang patuloy na pag-chewing ng higit sa 10 minuto ay binabawasan ang mga antas ng cortisol ng stress ng stress at epektibong nagpakalma sa iyong mga nerbiyos.
5. Naka-link ito sa Mga Benepisyo ng Brain-Boosting
Para sa ilan, ang chewing gum ay maaaring dagdagan ang pagkaalerto at pagtuon, ayon kay Burak. Sa katunayan, ang pag-chomping sa isang bandana ng gum ay maaaring mabawasan ang pagtulog, bawat isang pag-aaral noong Pebrero 2012 na inilathala sa Physiology at Pag-uugali. Ipinapahiwatig ng mga mananaliksik na ang chewing ay nagpapataas ng aktibidad ng tserebral, at, partikular, ang malakas na amoy at / o panlasa ng mint ay maaaring pukawin ang ilang mga bahagi ng iyong utak at pukawin ang iyong mga pandama upang mapanatiling gising ka.
Ang bubble-gum boost ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na kapag ang iyong isip ay tumama sa isang tanghali na bumagsak sa opisina. Mahalaga sa katotohanan, ang pag-pop ng isang piraso ng gilagid sa oras ng pagtatrabaho ay naiugnay sa mas mataas na produktibo at mas kaunting mga problemang nagbibigay-malay sa mga empleyado, ayon sa isang pag-aaral sa Mayo 2015 na inilathala sa BioMed Research International .
6. Ang Chewing Gum ay Nakakabawas ng Masamang Breath
Panghuli ngunit hindi bababa sa, ang chewing gum ay maaaring mapupuksa ang malagim na paghinga, aka halitosis. Kahit na ang napakarumi na paghinga ay maaaring magresulta mula sa mga problema sa bibig, digestive system, sinus cavity o sistema ng paghinga, madalas itong isang byproduct ng mga bakterya sa iyong oral microbiome, sabi ni Dr. Yanover.
Ang mga bakterya na ito ay naghunaw ng parehong mga pagkain na iyong kinakain, at, bukod sa mga acid, gumagawa din sila ng basura sa anyo ng pabagu-bago ng mga compound ng asupre, na humantong sa masamang hininga, bawat isang pag-aaral sa 2013 sa Journal of Science, Biology at Medicine .
"Siguraduhing tanggalin ang mga hininga na naglalaman ng asukal, na maaaring dagdagan ang masamang hininga na nagdudulot ng bakterya sa paglipas ng panahon, " sabi niya. Sa halip, ngumunguya ng walang asukal na gum na may xylitol sa loob ng 20 minuto pagkatapos kumain. Makakatulong ito sa paghuhugas ng mga partikulo ng pagkain, pag-neutralisahin ang mga acid at pagbawalan ang mga baho na bibig na microbes mula sa pagdaragdag.
Isang bagay na Dapat Tandaan…
"Ang chewing gum ay hindi dapat palitan ang mahusay na kasanayan sa kalinisan sa bibig, " sabi ni Dr. Yanover. "Laging magsipilyo ng iyong mga ngipin dalawang beses sa isang araw, mag-floss araw-araw at linisin ang iyong dila."
Chewing Gum's drawbacks
Ang galit sa pagsabog ng iyong bula , ngunit sa kabila ng mga pakinabang ng gum, ang malagkit na bagay ay may ilang mga pagkukulang din.
1. Karaniwan Ito ay Naglalaman ng Artipisyal na Asukal
Dahil lamang sa walang asukal na gum ay naglalaman ng kaunti sa zero calories, hindi nangangahulugang ito ay malusog, sabi ni Burak. Sa katunayan, ang chewing gum upang maiiwasan ang mga sweets ay maaaring aktwal na pagsabotahe sa iyong mga layunin sa kalusugan.
Dahil ang mga artipisyal na sweeteners ay paraan ng mas matamis kaysa sa totoong asukal, maapektuhan nito ang iyong mga lasa ng lasa - nadaragdagan ang iyong threshold para sa tamis - at maaaring mapalala pa ang iyong mga kendi sa kendi, ayon kay Burak. Karaniwan, ang chewing bubble gum ay maaaring mag-backfire at humantong sa mas hindi malusog na pagkain.
Iyon ang dahilan kung bakit dapat mong palaging basahin ang listahan ng mga sangkap. "Hindi lahat ng mga gum na walang asukal ay nilikha na pantay, " sabi ni Dr. Yanover. "Ang ilan ay naglalaman ng aspartame, na maaaring maging mapanganib para sa mga taong may isang minana na karamdaman na tinatawag na phenylketonuria (PKU), o sorbitol, na naka-link sa pagbulusok ng digestive."
2. Ang Chewing Gum Maaaring Magdala Tungkol sa Bloat
"Tulad ng sinabi ni nanay, 'huwag ngumunguya ng buksan ang iyong bibig, '" paalala sa amin ni Dr. Yanover. Iyon ay dahil kapag umuya ka ng gum, lumunok ka ng mas maraming hangin, na maaaring humantong sa sakit ng tiyan, gas at bloat. Bilang karagdagan, ang mga artipisyal na sweeteners tulad ng sorbitol at mannitol ay maaaring maging sanhi ng bloat at / o pagtatae sa mga taong sensitibo sa kanila.
3. Masyadong Karamihan sa Pag-iyak ay Maaaring Magdulot ng Pinagsamang Isyu
Ang labis o agresibong chewing ay maaari ding magkaroon ng mga side effects kasama ang pananakit ng ulo dahil sa pagkawala ng kartilago sa mga temporomandibular joints (TMJ), ang mga kasukasuan at mga kalamnan ng panga na nagbibigay-daan sa iyo upang buksan at isara ang iyong bibig, sabi ni Burak.
Sa katunayan, ang chewing gum ay isa sa mga pinaka-karaniwang paraan upang maging sanhi ng kondisyong ito, na tinatawag ding temporomandibular dysfunction (TMD), ayon sa Flushing Hospital Medical Center. Ang isang madaling paraan upang maiwasan ito ay sa pamamagitan ng pagtiyak na hindi mo gagawin ang chewing gum isang pang-araw-araw na ugali at sa pamamagitan ng pagiging banayad sa iyong mga panga kapag nag-pop ka ng isang stick ng gum sa iyong bibig.
Ang Bottom Line
Ang pag-iyak ng gum ay maaaring maging isang malusog na ugali na maaaring maprotektahan ang iyong ngiti at maaaring mapalakas ang iyong kalooban hangga't hindi ka masyadong ngumunguya at madalas. At tandaan na pumili ng isang stick na walang artipisyal na sugars at pumunta para sa isang tatak na naglalaman ng asukal na alkohol xylitol.
Mga Tatak na Minamahal Namin
- Pür gum ($ 4.50 bawat pack sa Amazon.com)
- Spry ($ 9.99 bawat tub sa Amazon.com)
- Xylichew ($ 6.99 bawat pack sa Amazon.com)
