Alam mo na ang ehersisyo ay mabuti para sa iyo, ngunit mas madali kaysa sa dati na maging tamad dahil ang teknolohiya ay ginagawang mas maginhawa ang buhay. Upang labanan ang pagtaas ng ito sa hindi aktibo, ang mga klase ng aerobics ay naging popular at nakatulong sa pag-udyok ng isang ehersisyo na labis na pananabik na tumagal ng mga dekada.
Kapanganakan ng Aerobics
Ang konsepto ng mga aerobics ay nagmula sa isang librong inilathala noong 1968, na isinulat ni Dr. Kenneth Cooper. Sa aklat, ipinaliwanag ni Dr. Cooper na ang ehersisyo ng aerobic ay nakakatulong upang maiwasan ang sakit. Ipinaliwanag niya na upang mabuhay ng isang malusog na buhay, dapat kang regular na mag-ehersisyo.
Nagpunta si Cooper upang lumikha ng isang laboratoryo ng pananaliksik kung saan pinag-aralan niya ang kanyang teorya at natagpuan ang patunay na ang ehersisyo ng aerobic, tulad ng pagsakay sa bike at pagtakbo, ay nakakatulong na mabawasan ang peligro ng sakit. Gamit ang kaalamang ito, ang mga klase ng aerobics na nag-organisa ng ehersisyo sa mga grupo ay nagsimulang lumitaw upang matulungan ang mga tao na maani ang mga pakinabang.
Fitness Fitness
Si Jacki Sorensen ay kinikilala sa pagkuha ng kaalaman ni Dr. Cooper at synthesizing ito sa kasiya-siya at epektibong mga ehersisyo na aerobic ehersisyo. Sinimulan ni Sorensen sa pamamagitan ng pagtuturo sa mga klase ng sayaw at dahan-dahang pinalaki ang mga klase na iyon sa mga gawi sa pag-eehersisyo sa pag-eehersisyo. Ang pagsasama ng sayaw na ginawa ang mga pag-eehersisyo na mas kawili-wili kaysa sa pagdagan ng isang bisikleta o pagtakbo sa isang gilingang pinepedalan.
Mula roon, ang mga klase ng aerobics ay lumago nang tuluy-tuloy na may iba't ibang mga personalidad sa fitness na nag-aalok ng kanilang sariling kunin. Judi Shepherd Missett binuo Jazzercise sa 1970s. Nagsimula din siya bilang isang instruktor ng sayaw ngunit nagpasya na gawin ang kanyang mga klase na mas nakatutok sa fitness at mas mabibigyang diin ang tamang pamamaraan ng sayaw.
Mga Video sa Pag-eehersisyo
Ang mataas na epekto ng aerobics na video ni Jane Fonda ay isang hit noong 1980s. Sapagkat ang pag-eehersisyo ay dati nang limitado sa mga klase, ang mga video ng pag-eehersisyo na ito ay gumawa ng aerobics madaling ma-access sa sinumang may isang video player. Ang mga video ay napakapopular dahil pinagsama nila ang nakakaaliw at mataas na enerhiya na pagtuturo ng isang pangkat ng pangkat na may kaginhawaan ng isang pag-eehersisyo sa bahay.
Ang mga video ng pag-eehersisyo mula nang umusbong na may mga serye tulad ng P90X at Pagkamamatay na nagdadala ng mas matinding pag-eehersisyo sa iyong tahanan. Itinulak ng mga video na ito ang limitasyon ng isang pag-eehersisyo sa bahay, gamit ang mga simpleng kagamitan tulad ng mga dumbbells at mga pull-up bar upang mabigyan ka ng maraming mga buong buong katawan.
Aerobics Ebolusyon
Noong 1980s, nabuo ang Gin Miller ng mga step aerobics bilang isang alternatibong epekto sa mga klase ng fitness fitness na lumalaki sa katanyagan. Ang kanyang mga klase ay sumabog sa katanyagan dahil maaari niyang mapaunlakan ang mga taong may mas mababang antas ng fitness at sa mga may pinsala.
Mula sa puntong ito, ang mga klase ng fitness fitness ay nagsimulang sumabog sa pagkamalikhain at katanyagan. Ang mga club club at gym ay nagsimulang mag-alok ng mga klase ng pangkat sa mga miyembro. Ang mga pangkat ng pagsasanay sa grupo ay nag-pop up at i-franchise ang kanilang mga ehersisyo. Ang mga video ng pag-eehersisyo ng Aerobic ay sumabog din sa katanyagan, ang ilan sa kanila kahit na itinampok sa mga network ng cable.
Boxing, kickboxing, sayaw at pag-eehersisyo ng bootcamp lahat ay napaka-tanyag. Ang mga spin studio ay umaakit din sa mga miyembro at pansin. Sa paglipas ng panahon, ang mga nakatutok na pag-eehersisyo na ito ay nag-tambay sa bawat isa at nabuo ang pag-eehersisyo ng HIIT, na kung saan ay isang kombinasyon ng mga paggalaw ng bodyweight, pag-aangat ng timbang at pagsasanay sa cardio. Ang kalakaran ng fitness boutique na nangyayari ngayon ay binibigyang diin ang mga studio na nag-aalok ng mga klase ng aerobics, sa halip na mga tradisyonal na mga membership sa gym.
Teknolohiya at Aerobics
Maaari ka ring mag-stream ng mga klase ng ehersisyo ng grupo mismo sa iyong telepono o telebisyon sa bahay upang makaranas ng isang live na pag-eehersisyo sa halip na isang naitala na video. Kung kailangan mo ng isang ehersisyo ng aerobics on-the-go, may mga magagamit na apps para sa pag-download na magpapakita sa iyo kung paano ka magsasagawa at gagabay sa iyo sa isang pag-eehersisyo.
Ang mga serbisyo sa web tulad ng Classpass ay tumutulong sa iyo na ma-access ang iba't ibang mga studio ng ehersisyo sa grupo sa iyong lugar upang mahanap mo ang iyong paborito. Tumutulong ang teknolohiya na magsulong ng bago, malikhaing pag-eehersisyo pati na rin gawing mas madali ang pag-access sa kanila.
