Ayon sa American Diabetes Association, 25.8 milyong Amerikano ang may diabetes. Ang isa pang 7 milyon ay may diyabetis ngunit hindi pa nasuri. At, 79 milyon ang prediabetic, nangangahulugang nasa panganib sila sa pagbuo ng diabetes sa ilang mga buhay sa kanilang buhay. Alam ang normal na saklaw ng glucose at kung ano ang iyong mga numero ay ang unang hakbang sa pagprotekta sa iyong sarili mula sa diyabetis.
Pagsubok ng Glucose ng Dugo
Ang isang simpleng pagsubok ng daliri ng daliri gamit ang isang napakaliit na pagbagsak ng dugo ay ang lahat na kinakailangan upang suriin ang iyong antas ng glucose. Dapat itong maging bahagi ng iyong taunang pisikal, kahit na hindi ka pa nagkaroon ng diabetes. Ang maagang screening ay nagbibigay-daan sa maagang paggamot. Ang pinaka tumpak na pagsukat ay isang pag-aayuno ng asukal sa dugo, mas mabuti nang maaga sa umaga bago ka makakain o uminom. Ipabatid sa iyo ng iyong tagapagkaloob ng pangangalaga sa kalusugan kung paano mo dapat maghanda para sa pagsubok.
Ano ang Kahulugan ng Mga Numero
Ang isang asukal sa dugo ng pag-aayuno ng 99 mg / dL o mas kaunti ay isinasaalang-alang sa loob ng normal na saklaw. Ang isang tao ay prediabetic kung ang pag-aayuno ng asukal sa dugo ay nasa pagitan ng 100 hanggang 125 mg / dL. Ang diyabetis ay nasuri sa 126 mg / dL o mas malaki. Mahalagang tandaan na ang isang mataas na asukal sa dugo ay hindi awtomatikong gumawa ka ng diyabetis. Sa halip, ang iyong tagapagkaloob ng pangangalaga sa kalusugan ay malamang na mag-uutos ng follow-up na pagsusuri sa glucose sa susunod na ilang linggo upang matukoy ang iyong normal na saklaw.
Paano kung ang Aking Mga Numero ay Nakatataas?
Kung ang iyong mga numero ay nahuhulog sa saklaw ng diabetes o prediabetes pagkatapos ng pag-follow-up na pagsubok, ang iyong tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan ay magrereseta ng isang plano ng paggamot. Sa mga unang yugto ng diyabetis, kung ang iyong glucose ay banayad lamang na nakataas, maaari mong kontrolin ito nang may diyeta at pisikal na ehersisyo nang regular. Ang pagiging mas kamalayan ng iyong kinakain ay isang mahalagang hakbang sa pagkontrol sa diyabetis. Maaari kang makahanap ng isang log ng pagkain na kapaki-pakinabang upang matukoy ang mga lugar kung saan makakagawa ka ng mas mahusay na mga pagpipilian. Ang insulin at gamot ay karaniwang ginagamit lamang matapos mabigo ang iba pang mga hakbang.
Mga Tip sa Ehersisyo
Huwag simulan ang isang programa ng ehersisyo nang walang pag-apruba ng iyong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan. Sinusuportahan ng Mayo Clinic ang 150 minuto ng katamtamang pag-eehersisyo bawat linggo, tulad ng paglalakad, paglangoy, o pagbibisikleta. Bago mag-ehersisyo, suriin ang iyong asukal sa dugo. Kung ang glucose ng dugo ay mas mababa sa 100 mg / dL o mas malaki kaysa sa 300 mg / dL o mas mataas, hindi ka dapat mag-ehersisyo. Para sa mababang asukal sa dugo, magkaroon ng isang maliit na meryenda na mayaman na may karbohidrat, tulad ng mga crackers o prutas. Para sa mataas na asukal sa dugo, nasa panganib ka ng ketoacidosis at dapat maghintay hanggang bumagsak ang glucose sa dugo. Ang perpektong saklaw para sa isang pag-eehersisiyo ay mula 100 hanggang 250 mg / dL. Palaging suriin ang iyong asukal sa dugo kasunod ng isang pag-eehersisyo.
