Sa paghingi ng tawad sa pako ng Butterbean, bihirang makita ang isang boksingero na hindi nagtataglay ng isang angkop na katawan. Ang kasaganaan ng mga boksingero na nasa hugis ay hindi nagkataon. Pagsasanay sa matamis na agham - kahit na hindi ka pa nagtatakda ng paa sa singsing - sapat na upang masunog ang iyong ekstrang gulong, palakasin ang iyong mga kalamnan at bibigyan ka ng isang katawan na mabilis mong itinuturing na "nasa hugis."
Lace Up iyong Sapatos
Bukod sa iyong mga kasosyo sa tagasanay at pag-eehersisyo, ang boksing ay higit sa lahat na nag-iisa sa isport. At hindi mo mararanasan ang nag-iisa na pakiramdam na higit pa kapag pinapatakbo mo ang simento. Ang pagtakbo para sa mga boksingero ay kilala bilang gawaing kalsada, at ang aktibidad na ito ay makakatulong upang madagdagan ang iyong pagbabata para sa kumpetisyon sa ring. Ayon sa kaugalian, ang gawaing kalsada ay binubuo ng mga pang-haba na takbo, ngunit maraming mga kontemporaryong tagapagsanay ang pinapaboran ang maikli, mataas na lakas na tumatakbo. Anuman ang pilosopiya ng iyong tagapagsanay, malalaman mo ang iyong tumatakbo na sapatos at MP3 player habang nagsasanay ka bilang isang boksingero, at bumuo ng isang fitter na katawan sa proseso.
Magpaalam kay Fat
Bago ka mag-strap sa iyong mga guwantes sa boksing, mapapabuti ang iyong fitness sa pamamagitan ng iba't ibang mga pagsasanay na tinukoy sa boksing. Ang isang pangunahing elemento ng isang pag-eehersisyo sa boksing ay ang jump lubid. Ang ehersisyo na ito ay nagtatayo ng iyong pagbabata at bilis ng paa at mabilis na sinusunog ang mga calorie upang matulungan kang mag-bid paalam sa taba. Ang isa pang pangunahing ehersisyo ay ang shade boxing, na isang solo na aktibidad na ginagawa mo sa harap ng isang salamin. Ang up-tempo cardio ehersisyo na ito ay hindi lamang pinino ang iyong mga pundasyon, ngunit binubuo din ang iyong mga kalamnan at pinapabuti ang iyong pag-conditioning.
Malakas, Malusog na kalamnan
Bagaman binibigyang diin ng maraming mga trainer sa boksing ang bilis ng lakas, ang pagsasanay sa lakas ay nananatiling isang kapaki-pakinabang na elemento ng pag-eehersisyo ng isang boksingero. Ang iba't ibang mga boxing drills ay tumutulong na palakasin ang iyong mga kalamnan, ngunit maraming mga boksingero na gumagamit ng isang tiyak na pagpili ng mga pagsasanay upang makakuha ng lakas. Ang mga pagsasanay na ito ay madalas na nagsasama ng mga ehersisyo sa timbang ng katawan tulad ng mga pushup, crunches at pullups, mga pagsabog na pagsasanay tulad ng mga burpee at box jumps at free-weight na pagsasanay tulad ng mga snatches.
Sumuntok sa isang Fitter Body
Kahit na nahihiya ka sa trabaho sa kalsada at pag-urong sa lakas ng pagsasanay, ang isang karaniwang pag-eehersisyo sa boksing ay makakatulong sa iyo na mabuo. Ang karaniwang pag-eehersisyo sa boksing ay karaniwang isinasama ang pagpipino ng iyong mga kumbinasyon ng suntok sa mabibigat na bag, pinong pag-tune ng iyong katumpakan sa supot ng double-end at pagbuo ng bilis ng kamay at ritmo sa bag ng bilis. Matatamaan mo rin ang mga pad ng focus ng trainer at, kung ninanais, alamin ang mga teknikal na sparring sa isang may karanasan na kasosyo. Ang bawat isa sa mga aktibidad na ito ay nag-aambag sa pagkakaroon ng kalamnan at pagkawala ng taba.
