Ang mga tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan at mga pasyente ay kinikilala ang papel na ginagampanan ng diyeta na maaaring maglaro sa paggamot sa ilang mga kundisyon. Habang ang mga pasyente ng kalalakihan at kanser ay naghahangad na babaan ang aromatase - isang enzyme na tumutulong sa katawan na makagawa ng estrogen - ang mga kababaihan na may mga menopausal na sintomas o iba pang mga kawalan ng timbang ng hormon ay maaaring makinabang mula sa pagtaas ng aromatase. Ang mga pagkaing makakatulong sa pagtaas ng estrogen ay maaaring mag-alok ng isang mas ligtas na paraan upang mapalakas ang mga antas ng estrogen. Gayunpaman, kinakailangan ang tiyak na pananaliksik. Kumuha ng pahintulot mula sa iyong doktor bago gumawa ng mga pagbabago sa iyong diyeta.
Mga Soy Pagkain
Ang mga soya at pagkain na gawa sa mga soybeans ay naglalaman ng mga phytoestrogens, ang pinakamayaman na kung saan ay genistein. Ang mga phytoestrogens ay mga compound ng halaman na nakikipag-ugnay sa katawan upang mahina na gayahin ang estrogen. Ang pananaliksik ay nagmumungkahi ng ilang mga phytoestrogens na pumigil sa aktibidad ng aromatase, habang pinasisigla ito ng iba. Ang isang pag-aaral na inilathala sa journal ng Reproduction Nutrisyon Development noong Nobyembre 2005 ay nag-ulat na ang genistein ay pinasisigla ang aktibidad ng aromatase sa endometrium. Tumutukoy ito sa isang bahagi ng babaeng reproductive system na nakakaimpluwensya sa paggawa ng hormon.
Mga pagkaing Mayaman sa Bitamina D at Kaltsyum
Ang bitamina D ay may mahalagang papel sa pag-regulate ng mga antas ng calcium, at ito ang papel na ito na maaaring mapalakas ang aktibidad ng aromatase, sabi ng mga siyentista. Nagsagawa ang isang mananaliksik ng isang eksperimento sa mga hayop na kulang ng mga receptor ng bitamina D at sa turn ay may mababang ovarian estrogen production. Sila hypothesized na ang pagdaragdag ng calcium upang gumawa ng para sa mga walang laman na bitamina D receptor ay mapalakas ang aromatase. Ang pandagdag ay nagresulta sa isang 60 porsyento na pagtaas sa aktibidad ng ovarian aromatase, ayon sa mga resulta na inilathala sa Abril 2000 na isyu ng journal Endocrinology.
Green Tea
Ang produksyon ng estrogen sa mga cell ng taba ay gumaganap ng isang papel sa pagtulong upang maisaayos ang timbang ng katawan. Dahil dito, ang mga mananaliksik ay na-hypothesize na ang mga compound ng polyphenol sa green tea ay maaaring pukawin ang aromatase sa taba na tisyu at magsulong ng isang malusog na timbang ng katawan. Nagsagawa sila ng isang eksperimento sa hayop kung saan ang inuming berdeng tsaa ay regular na natupok nang anim na buwan. Natagpuan nila na ang berdeng tsaa ay nadagdagan ang aromatase sa adipose tissue, na nagresulta sa pagbawas sa laki ng mga cell cells. Habang kinakailangan ang mga pag-aaral ng tao, isinulat ng mga may-akda na ang mga resulta na ito ay nag-highlight ng isang mekanismo na kung saan ang berdeng tsaa ay maaaring magsulong ng malusog na timbang.
Mga bagay na Dapat Isaalang-alang
Makipagtulungan sa isang holistic na tagapagkaloob ng pangangalaga sa kalusugan upang maisama ang mga pagkain na nagpapasigla ng aromatase sa iyong diyeta. Tandaan, hindi nito ginagarantiyahan na ang iyong mga antas ng estrogen ay tataas, dahil ang produksyon ng hormon ay isang kumplikadong proseso na may maraming mga kadahilanan. Ang mga phytoestrogens ay malawak na sinaliksik para sa pagbabalanse ng mga hormone, kaya maaaring sila ang pinakamahusay na mapagpipilian. Ang mga pagkaing mayaman sa genistein ay kinabibilangan ng buong soybeans, tofu, edamame, miso, tempeh, toyo at mga alternatibong karne. Iwasan ang mga pagkaing estrogeniko kung mayroon ka o nasa panganib para sa mga cancer na umaasa sa hormone.
