Ang Muesli ay itinuturing na isang malusog na cereal ng agahan. Magagamit ito sa nakabalot na dry form o isang bago na ginawa na halo. Karaniwan na binubuo ng mga oats, flakes, tuyo na prutas at mani, ang muesli ay nag-aalok ng maraming mga benepisyo sa kalusugan. Ang kakayahang makaramdam ka ng buo at ang nutrisyon na ibinibigay nito ay isang mainam na pagkain sa umaga.
Fiber sa Diyeta
Ang Muesli ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla ng pandiyeta, o pagong. Natagpuan sa maraming mga bahagi ng muesli, ngunit lalo na sa trigo at oats, ang hibla ay tumutulong upang maiwasan ang mataas na kolesterol at maiwasan ang mga problema sa pagtunaw, tulad ng pagkadumi. Ayon sa USDA Nutrient Database, ang isang tasa - o 85 gramo - ng muesli ay nagbibigay ng 6.2 gramo ng dietary fiber. Inirerekomenda ng American Dietetic Association na ang mga matatanda ay kumonsumo sa pagitan ng 25 at 38 gramo ng hibla sa isang araw.
Pagbaba ng timbang
Makakatulong si Muesli sa pagbaba ng timbang. Ang hibla ay sumisipsip ng tubig at umuusbong bilang isang kinahinatnan, na nangangahulugang sumasakop ito ng mas maraming puwang sa tiyan at pinapagaan mo ang iyong pakiramdam. Si Muesli ay isa ring mahusay na mapagkukunan ng mga B-kumplikadong bitamina, na tumutulong upang masira ang taba sa katawan at bilis ng metabolismo.
Enerhiya
Ayon sa USDA Nutrient Database, ang isang tasa ng muesli ay nag-aalok ng 1, 210 kilojoules, na kung saan ay isang pagsukat na ginamit para sa enerhiya ng pagkain. Ginagawa nitong mataas na antas ng enerhiya ng pagkain na mainam para sa agahan, kung nais mong puksain ang mga huling vestiges ng pag-aantok pagkatapos magising. Ang isang pakinabang ng naturang pagkaalerto ay maaari kang maging mas mahusay na handa para sa ehersisyo.
Sakit sa Kanser at Puso
Dahil naglalaman ito ng mga sangkap tulad ng oats, nuts at buto, nag-aalok ang muesli ng mga sangkap tulad ng mga malusog na lignans, antioxidant at omega-3 fatty acid. Ang mga lignans ay nauugnay sa paggamit ng panggamot laban sa dibdib, prosteyt, colon at ovarian cancer. Ang mga antioxidant at omega-3 fatty acid ay kapaki-pakinabang para sa labanan ang sakit sa puso.
