Ang talamak na kati na acid ay malamang na magbigay ng inspirasyon sa anumang bilang ng mga pagbabago sa pamumuhay, at ang pagpili ng mga inuming maaaring isa sa kanila. Maraming mga "go-to" na inumin tulad ng kape at sodas ay malamang na magpapalubha ng heartburn at iba pang mga sintomas ng acid reflux, na sa talamak na anyo nito ay kilala bilang gastroesophageal reflux disease, o GERD. Kung nakagawian ka para sa mga malambot na inumin, mga inuming caffeinated o ilang mga fruit fruit kapag nauuhaw ka, isaalang-alang ang paglipat sa mga alternatibo na maaaring mapawi ang mga sintomas sa halip na ma-trigger ang mga ito.
Acid Reflux at likido
Mga Juice ng Mababang Asido
Ang mga juice ng sitrus tulad ng orange at suha - kasama ang cranberry, mangga, cherry at pineapple juice - ay napaka acidic at maaaring pinakamahusay na maiiwasan. Ang mga beets, karot, peras, aloe vera, water melon, cantaloupe at ang kanilang mga juice ay mababa sa acid at angkop para sa acid-scorched esophagus. Ang Apple, peach at peras juice ay talagang halos asido bilang orange juice. Karamihan sa mga gulay at kanilang mga juice, kabilang ang mga pipino, spinach at repolyo, ay alkalina at mas malamang na magdulot ng mga problema. Pa rin, naiiba ang lahat, at magandang malaman mula sa pagsubok at pagkakamali.
Mga herbal na Teas
Kapag ang talamak na acid reflux ay nagiging isang problema, ang paglipat mula sa tradisyonal na tsaa o kape sa caffeine-free herbal teas ay maaaring maging isang magandang ideya. Ang tsaa na gawa sa dahon ng Camellia sinensis - na kasama ang "itim" at berdeng tsaa - at kape ang parehong naglalaman ng caffeine at iba pang mga sangkap na maaaring magpalala ng acid reflux. Ang herbal teas ay maaaring mag-alok ng higit pa sa isang neutral na alternatibo. Ang chamomile, luya at licorice teas ay may mga katangian na maaaring makatulong sa pag-alis ng mga sintomas ng reflux acid.
Mga gatas ng gatas at halaman
Ang sinumang nakapunta sa supermarket kamakailan lamang ay nakakaalam na ang gatas ay hindi lamang nangangahulugang gatas ng baka. Maliban kung ikaw ay lactose-intolerant o kung hindi man ay alerdyi, gatas ng baka, na alkalina, ay maaaring maging OK, ngunit para sa ilang mga tao maaari din itong mag-trigger ng mga alerdyi. Ang gatas ng kambing, gayunpaman, ay inirerekomenda sa paglipas ng gatas ng baka dahil mas madaling digest. Gayunpaman, maaaring may mas mahusay na mga pagpipilian. Ang mga milks na nakabatay sa halaman na gawa sa toyo o mga almendras ay hindi lamang ligtas, ngunit kapag ang pangwakas na produkto ay may isang komposisyon ng alkalina, maaari itong talagang makatulong na pag-neutralisahin ang paglalagay ng acid sa esophagus.
Naturally Alkaline Artesian Water
Ang isang pag-aaral noong Hulyo 2012 sa "Annals of Otology, Rhinology & Laryngology" ay nagpakita na ang pag-inom ng mataas na alkalina na tubig na may isang pH na 8.8 ay agad na neutralisahin ang pepsin, ang enzyme na nagpalit sa digestive acid pagdating sa pakikipag-ugnay sa ilang mga sangkap. Ipinakita rin itong maglingkod bilang isang buffer ng acid, na pinoprotektahan ang esophagus laban sa pakikipag-ugnay sa mga karagdagang acid. Ang pag-inom ng maraming tubig ay mahalaga para sa mabuting kalusugan, at lalo na totoo kung naghihirap ka mula sa acid reflux. Gayunpaman, mayroong dalawang kwalipikasyon: Una, ang tubig ay dapat na natupok sa mas maliit na halaga sa buong araw upang maiwasan ang regurgitation, isang karaniwang problema sa reflux ng acid. Pangalawa, ang tubig ay hindi dapat kainin nang dami sa mga pagkain dahil nakakagambala ito sa panunaw at maaaring maging sanhi ng pagpapalawak ng pagkain, pagpapasigla sa paggawa ng acid.
Susunod na Mga Hakbang at Pag-iingat
Maliban sa mga de-boteng tubig, ang karamihan sa mga inuming de-alkohol - kabilang ang mga fruit fruit at gulay at herbal teas - ay napanatili na may ascorbic o citric acid bilang bahagi ng proseso ng "canning at bottling" at samakatuwid ay maaaring magkaroon ng isang mababang halaga ng pH - nangangahulugan na sila muling acidic at potensyal na nakakainis. Bagaman ang tsaa ng mint ay nasisiyahan ng marami bilang isang tulong sa pagtunaw, ang mint ay maaaring maging sanhi ng kalamnan na balbula sa pagitan ng tiyan at esophagus upang makapagpahinga, na pinapayagan ang acidic na pagtunaw ng juice na tumagas sa esophagus. Para sa kadahilanang ito, ang remedyo ng pediatric na "Gripe Water, " na madalas na naglalaman ng mint at iba pang mga halamang gamot, ay maaaring hindi mabuti para sa acid reflux.
Sa wakas, habang ang mga pagbabago sa diyeta at pamumuhay ay maaaring kapaki-pakinabang para sa GERD, ang ilang mga tao ay nangangailangan din ng gamot na pagsugpo sa acid din, kaya't makipagtulungan ka sa iyong doktor kung nakikipag-ugnayan ka sa higit pa sa paminsan-minsang heartburn.
