Ang Chondromalacia patellae ay tumutukoy sa isang mapurol na sakit sa lugar ng takip ng tuhod. Maraming mga atleta, lalo na ang mga runner at siklista, ay nagdurusa sa sindrom. Alamin ang sanhi ng sakit sa iyong tuhod upang makakuha ng naaangkop na paggamot at gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang sakit sa tuhod at pinsala sa hinaharap.
Mga Sanhi
Ang tuhod ay ang pinakamalaking kasukasuan sa katawan at nakakaranas ng stress araw-araw, lalo na kung nagpapatakbo ka. Habang ang iyong mga paa ay tumama sa lupa, ang iyong tuhod ay nagsisilbing isang shock absorber. Dahil ang kasukasuan ay nakasalalay nang labis sa mga tendon, ligament at kalamnan - lahat ng malambot na tisyu - ang paulit-ulit na stress ay maaaring humantong sa sakit. Maraming mga batang runner, lalo na ang mga kababaihan, ay may mga takip sa tuhod na hindi nakaguhit nang maayos sa natitirang bahagi ng binti, at ang maling pag-aalinlangan na ito ay isang pangkaraniwang sanhi ng chondromalacia.
Kailan Makakakita ng Doktor
Ang sakit sa paligid ng takip ng tuhod ay maaari ring magpahiwatig ng iba pang mga mas malubhang kondisyon, tulad ng sakit sa buto, kaya tingnan ang iyong doktor upang suriin ang sanhi ng iyong sakit. Ang mga karaniwang sintomas ng chondromalacia ay kinabibilangan ng isang mapurol na sakit na lumala pagkatapos ng matagal na pag-upo, isang nakakagiling sensasyon habang itinatadhana at yumuko ang iyong tuhod, at lambing kapag itinutulak mo ang takip ng tuhod gamit ang iyong binti nang diretso. Kung nakakaranas ka ng biglaang sakit, kawalan ng kakayahang maglagay ng timbang sa tuhod o isang tunog ng popping, tingnan ang iyong doktor kaagad, dahil ang mga sintomas na ito ay maaaring magpahiwatig ng isang luha sa isa sa mga tendon o ligament ng magkasanib na.
Paggamot
Upang pansamantalang mapawi ang sakit sa tuhod mula sa pagtakbo, maaaring magreseta ang iyong doktor ng pahinga at over-the-counter nonsteroidal anti-inflammatory na gamot, tulad ng ibuprofen o aspirin. Kung ang sakit ay malubha o paulit-ulit, makakatulong ang isang pisikal na therapist na suriin ang iyong pagkakahanay sa paa at iminumungkahi ang mga pagsasanay upang makatulong na iwasto ang iyong pustura at pagtakbo. Kung ang iba pang mga pagpipilian sa paggamot ay hindi gumagana, maaaring makatulong ang operasyon sa arthroscopic.
Pag-iwas
Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang sakit sa tuhod at pinsala ay upang palakasin ang mga hamstrings at quadriceps na kalamnan, na nagbibigay ng suporta sa kasukasuan ng iyong tuhod. Ang mga squats, bagaes at mga pagpindot sa paa ay gumagana sa parehong mga kalamnan nang sabay, habang ang mga extension ng binti ay ibukod ang iyong mga quadricep at nakahiga na mga curl ng binti ay ibukod ang iyong mga hamstrings. Kapag nagpapatakbo ka, palaging magsuot ng mga sumusuporta sa sapatos, at palitan ang mga sapatos bago sila maubos. Ang paulit-ulit na paggalaw ay maaaring humantong sa sakit, kaya isaalang-alang ang pag-alternate sa iyong mga ehersisyo sa pagitan ng pagtakbo at iba pang mga aktibidad, tulad ng pagbibisikleta o paglangoy.
