Ang mga bitamina B ay isang pangkat ng walong nauugnay na mga nutrisyon na kailangan ng iyong katawan upang suportahan ang iba't ibang mga pangunahing pag-andar. Ang labis na pananaw ng mga sustansya na ito ay maaaring maging sanhi ng maraming mga problema, ngunit walang epekto sa iyong mga bato. Gayunpaman, ang underconsumption ng bitamina B-6 ay maaaring potensyal na mag-ambag sa pag-unlad ng mga bato sa bato.
Mga Pangunahing Kaalaman sa Bitamina
Bilang karagdagan sa B-6 - kilala rin bilang pyridoxamine, pyridoxine o pyridoxal - kabilang ang B bitamina pamilya na B-1, na tinatawag ding thiamine; B-2, na tinatawag ding riboflavin; niacin, na tinatawag ding nikotinic acid o nicotinamide; folacin, na tinatawag ding folic acid; bitamina B-12; pantothenic acid; at biotin. Umaasa ka sa mga bitamina na ito para sa pagpapakawala ng enerhiya na nilalaman sa pagkain, pulang selula ng dugo, pagbuo ng hormone, pagpapanatili ng sistema ng nerbiyos at pagbuo ng iyong genetic material. Gumagamit din ang iyong katawan ng iba't ibang mga bitamina B para sa pagpapanatili ng kalusugan ng balat at ang pag-iwas sa mga depekto ng panganganak sa utak at gulugod.
Labis na Mga Sintomas sa Pag-inom
Ang lahat ng mga bitamina B ay kabilang sa isang klase ng mga sangkap na tinatawag na mga bitamina na natutunaw sa tubig. Kapag ubusin mo ang mga bitamina na ito, kinukuha ng iyong katawan kung ano ang kinakailangan nito sa maikling termino at ipinapasa ang natitira sa iyong mga bato para sa pag-aalis sa iyong ihi. Para sa kadahilanang ito, ang mga panganib sa overconsumption na may kaugnayan sa mga bitamina B ay medyo mababa, ayon sa American Cancer Society. Gayunpaman, ang mga potensyal na epekto ng labis na paggamit ng bitamina B ay may kasamang mga problema sa balat, abnormally mataas na antas ng glucose sa dugo, gota at mga problema sa puso.
Ang labis na paggamit ng niacin ay maaaring humantong sa pagduduwal, pagkamayamutin, cramp, blurred vision, lumala ang mga umiiral na ulser at pinsala sa atay o madepektong paggawa. Ang labis na paggamit ng folic acid ay maaaring makagambala sa ilang mga gamot sa chemotherapy o maitago ang mga epekto ng kakulangan sa bitamina B-12.
Mga Bato sa Bato
Bilang karagdagan sa mga bato ng bato, ang Colorado State University Extension ay naglilista ng mga potensyal na palatandaan at sintomas ng isang kakulangan sa B-6 na kinabibilangan ng pagduduwal, pagkamayamutin, ang pagbuo ng mga bitak sa mga sulok ng iyong bibig, dermatitis at iba pang mga karamdaman sa balat, isang abnormally makinis na wika at karamdaman ng pulang selula ng dugo na tinatawag na anemia. Kung mayroon kang isang genetic disorder na tinatawag na type 1 pangunahing hyperoxaluria, paggamit ng mga suplemento ng B-6 - alinman sa kanilang sarili o sa pagsasama sa mineral na magnesiyo - maaaring potensyal na babaan ang iyong panganib para sa pagbuo ng mga bato sa bato, ang ulat ng MedlinePlus.
Mga pagsasaalang-alang
Kung ang iyong diyeta ay nagsasama ng butil at limang araw-araw na paghahatid ng mga prutas at gulay, malamang na makakakuha ka ng sapat na bitamina B upang suportahan ang iyong kalusugan, ang tala ng American Cancer Society. Gayunpaman, maraming mga may sapat na gulang ang hindi kumakain ng sapat sa mga ito o iba pang mga pagkain upang maabot ang inirekumendang antas ng paggamit ng bitamina B. Pagkakataon na pagtaas ng kakulangan sa edad, at inirerekomenda ng National Academy of Science sa lahat ng mga matatanda na lumipas ang edad na 50 kumonsumo ng mga pagkaing may pagka-bitamina B o kumuha ng mga suplemento ng bitamina B. Tanungin ang iyong doktor ng karagdagang impormasyon tungkol sa mga potensyal na epekto ng labis na pagkonsumo ng bitamina B at kawalan ng isip.
