Mga Pakinabang ng Magnesium Citrate
Ang magnesium citrate ay ginawa mula sa asin ng magnesiyo at sitriko acid. Ito ay kabilang sa isang klase ng mga gamot na tinatawag na saline laxatives, ayon sa MedlinePlus. Ang magnesium citrate ay pinaka-karaniwang ginagamit upang gamutin ang iregularidad at paminsan-minsang pagdumi sa isang panandaliang batayan. Ang citroma ay isang pangkaraniwang pangalan ng tatak para sa magnesium citrate laxative.
Ang magnesium citrate ay madalas na ginagamit sa mga paghahanda ng bituka bago kumuha ng X-ray, CT scan o mga MRI ng tiyan. Karaniwan itong pinangangasiwaan bilang isang cathartic agent upang linisin ang colon bilang paghahanda para sa isang colonoscopy, gastrointestinal operation o diagnostic na pamamaraan.
Ang magnesium citrate ay maaari ring maging kapaki-pakinabang para sa paggamot ng nakagagalit na tiyan dahil sa hindi pagkatunaw ng acid, ayon sa University of Rochester. Para sa mga kakulangan sa magnesiyo o mababang antas ng dugo, isang kondisyong tinatawag na hypomagnesemia, ang magnesium citrate ay madalas na ginagamit bilang suplemento sa pagdidiyeta.
Itinuturing ng FDA na ang magnesium citrate ay isang aprubado na hindi aktibo na sangkap para sa oral administration sa isang maximum na konsentrasyon ng 237 milligram para sa over-the-counter na paggamit, ayon sa PubChem.
Magnesium Citrate - Pag-constipation
Ang pagkadumi ay nangyayari kapag ang pagkain ay gumagalaw sa iyong system nang dahan-dahan at ang mga paggalaw ng bituka ay madalang. Kung lumipas ka ng higit sa tatlong araw nang walang paggalaw ng bituka, maaari mong mapansin na ang iyong dumi ng tao ay naging mahirap na ipasa. Ang mga sintomas ng tibi, ayon sa Cleveland Clinic, ay maaaring magsama ng:
- Lumpy o hard stools
- Ang pagkakaroon ng pilay sa panahon ng paggalaw ng bituka
- Ang pakiramdam tulad ng hindi mo maaaring ganap na walang laman ang iyong bituka
- Kinakailangan upang manu-manong walang laman ang iyong tumbong gamit ang iyong mga daliri
Ang talamak na tibi ay maaaring humantong sa mga komplikasyon, tulad ng mga almuranas at anal fissure kung hindi ka nakakakuha ng paggamot para dito. Kung ginamit nang tama, maaari mong makita na ang magnesium citrate ay isang banayad at simpleng solusyon sa paminsan-minsan na pagkadumi.
Bilang isang osmotic laxative, gumagana ang magnesium citrate sa pamamagitan ng pagdaragdag ng likido sa iyong maliit na bituka, na nagiging sanhi ng pagpapanatili ng tubig kasama ng dumi. Makakatulong ito upang mapahina ang dumi ng tao, na ginagawang mas madali ang pagpasa at pagdaragdag ng bilang ng mga paggalaw ng bituka, ayon sa MedlinePlus.
Ang calcium citrate ay karaniwang kinuha bilang isang likido, alinman sa premixed o inihanda mula sa isang pulbos. Upang makagawa ng solusyon, ihalo ang pulbos na may 10 ounces ng malamig na tubig o iba pang mga likido at pukawin upang lubusan ihalo. Kung palamigin mo ang solusyon, ihalo muli ito bago gamitin, nagpapayo sa MedlinePlus.
Ang magnesium citrate ay maaaring maging epektibo sa loob ng 30 minuto pagkatapos mong gawin ito, ngunit sa normal na oras ng oras ay humigit-kumulang 2 hanggang 4 na oras bago ka makaranas ng isang kilusan ng bituka, sabi ng PubChem.
Mga pandagdag sa Magnesium Citrate
Ang mga mapagkukunan ng pandiyeta ay dapat na iyong unang pagpipilian sa pagpili para sa pagkuha ng sapat na magnesiyo. Gayunpaman, kung nalaman mong kulang ang iyong diyeta o mayroon kang isang kondisyong medikal na nakakasagabal sa kakayahan ng iyong katawan na sumipsip ng magnesiyo, maaari kang bumuo ng isang kakulangan. Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng isang suplemento ng magnesium citrate, na karaniwang ginagamit para sa paggamot ng mga antas ng mababang dugo ng magnesiyo.
Ang mga sintomas ng kakulangan sa magnesiyo ay may kasamang pagkawala ng gana sa pagkain, pagduduwal at pagsusuka, pagkapagod at kahinaan. Ang matinding kakulangan sa magnesiyo ay maaaring maging sanhi ng mga cramp ng kalamnan kabilang ang pamamanhid at tingling, seizure, pagbabago ng personalidad at isang hindi normal na ritmo ng puso, ayon sa National Institutes of Health (NIH).
Ang magnesium citrate ay isa sa mga ginustong mga porma ng mga pandagdag sa pandiyeta dahil mas bioavailable kaysa sa maraming iba pang mga form ng mga pandagdag sa magnesiyo, sabi ng NIH. Sa pamamagitan ng 25 hanggang 30 porsyento na bioavailability, ang magnesium citrate ay mas madaling nasisipsip ng iyong katawan at lubos na natutunaw sa tubig, ulat ng DietvsDisease.
Paano Gumamit ng Magnesium Citrate
Bago kumuha ng magnesium citrate, dapat kang sumunod sa ilang mga espesyal na pag-iingat, binabalaan ang MedlinePlus. Kabilang dito ang:
- Suriin ang label sa magnesium citrate upang malaman kung ikaw ay alerdyi o sensitibo sa alinman sa mga sangkap sa paghahanda.
- Kumunsulta sa iyong doktor kung kumuha ka ng mga iniresetang gamot at nonpreskrip, bitamina, suplemento sa nutrisyon o mga produktong herbal. Ang mga Laxatives ay maaaring makaapekto sa kung paano gumagana ang iba pang mga gamot.
- Kung ikaw ay nasa iba pang mga gamot, ubusin ang mga ito ng hindi bababa sa dalawang oras bago o dalawang oras pagkatapos kumuha ng magnesium citrate.
- Makipag-usap sa iyong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan kung mayroon kang sakit sa tiyan, pagduduwal, pagsusuka o isang biglaang pagbabago ng mga gawi sa bituka na tumagal ng higit sa dalawang linggo.
- Kumuha ng payo mula sa iyong doktor bago kumuha ng magnesium citrate kung ikaw ay nasa isang magnesiyo o diyeta na pinigilan ng sodium o kung mayroon kang sakit sa bato.
- Huwag kumuha ng calcium citrate nang hindi kumunsulta sa iyong doktor kung ikaw ay buntis, plano na maging buntis o nagpapasuso.
Ang isang tipikal na paghahanda ng magnesium citrate, na kinuha bilang isang laxative, ay naglalaman ng 1.75 gramo bawat onsa ng fluid, ayon sa NIH DailyMed. Ang inirekumendang dosis ng magnesium citrate para sa paggamot ng tibi, ayon sa DailyMed, ay:
-
Matanda at bata 12 taong gulang pataas -
6.5 hanggang 10 tuluy-tuloy na onsa sa 24 na oras
-
Mga bata 6 hanggang 12 taong gulang -
3 hanggang 7 fluid onsa; maximum na 7 na onsa ng likido sa 25 oras
-
Mga bata na 2 hanggang 6 taong gulang - 2 hanggang 3 fluid ounces; maximum na 3 fluid ounces sa 24 na oras
-
Ang mga batang mas bata sa 2 taong gulang - kumunsulta sa isang doktor
Uminom ng isang buong 8-onsa na baso ng tubig o iba pang likido sa bawat dosis. Ang magnesium citrate ay dapat gawin sa isang solong dosis o nahahati sa dalawa o higit pang mga bahagi sa araw. Hindi ka dapat kumuha ng magnesium citrate ng higit sa isang linggo maliban kung inutusan na gawin ito ng iyong doktor.
Upang gamutin ang kakulangan ng magnesiyo ang mainam na paggamit ay dapat na batay sa timbang ng iyong katawan. Ang isang halimbawa ay 4 hanggang 6 milligrams bawat kilo (2.2 pounds) bawat araw, iniulat ng isang pag-aaral sa Setyembre 2015 na inilathala sa Mga Nutrients .
Mga Komplikasyon at Side effects
Ang magnesium citrate sa pangkalahatan ay may ilang mga epekto. Gayunpaman, ayon sa MedlinePlus, ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng mga sintomas tulad ng:
- Pagtatae o maluwag, walang tubig, o mas madalas na mga dumi
- Sakit sa tiyan at gas
Tulad ng lahat ng mga laxatives, ang pagkuha sa kanila ng pangmatagalang maaaring maging sanhi ng potensyal na pinsala. Ang iyong katawan ay maaaring maging laxative dependant, nangangahulugang mas mataas at mas mataas na dosis ay kinakailangan upang makabuo ng mga paggalaw ng bituka, ayon sa Cornell University. Bilang karagdagan ang matagal na paggamit ng laxative ay maaaring magresulta sa pag-aalis ng tubig o kawalan ng timbang sa electrolyte.
Itigil ang paggamit ng magnesium citrate kung mayroon kang dugo sa iyong dumi o mabigo na magkaroon ng isang paggalaw ng bituka pagkatapos gamitin ang laxative. Ang mga sintomas na ito ay maaaring maging mga palatandaan ng isang malubhang kondisyon, binabalaan ang MedlinePlus.
Ang pagkuha ng higit sa inirekumendang dosis ay maaaring magresulta sa labis na dosis. Ang ilang mga sintomas ay maaaring kabilang ang:
- Pagkahilo
- Pag-aantok
- Mabagal ang tibok ng puso
- Pagduduwal at pagsusuka
Sa kaso ng isang matinding labis na dosis na may seizure, problema sa paghinga o kakulangan ng kamalayan, tumawag kaagad ng mga serbisyong pang-emergency sa 911.
