Ang Boxing ay isang mahusay na pag-eehersisyo. Nagtatayo ito ng lakas at kalamnan at cardiovascular endurance pati na rin ang pagpapahalaga sa sarili - ang pagbuo ng mga kasanayan sa pagtatanggol sa sarili ay isang mahusay na tagumpay ng tiwala. Ngunit ang average na tao na maaaring magtapon ng isang suntok ay hindi isang boksingero. Dapat malaman ng mga nagsisimula ang mga pangunahing kaalaman upang masulit ang kanilang pag-eehersisyo at kasanayan. Mayroong mga tiyak na pamamaraan sa boxing na dapat mong malaman upang maiwasan ang pinsala at magkaroon ng pinakamaraming lakas sa likod ng iyong suntok.
Fight Stance
Ang away ng tindig ang iyong pundasyon. Kapag nalaman mo ang posisyon na ito, magagawa mong protektahan ang iyong sarili at maglagay ng maraming kapangyarihan sa likod ng iyong mga suntok. Sa iyong pakikipaglaban, ang iyong mga kamay ay nagpoprotekta sa iyong mukha, ang iyong mga siko at bisig ay pinoprotektahan ang katawan at ang iyong mga balikat ay humarang ng mga suntok sa iyong baba. Kung nasa kanan ka, tumayo gamit ang iyong kanang paa sa likod ng kaliwa, magkahiwalay ang balikat. Ang iyong kaliwang paa puntos pasulong at ang iyong kanan ay dapat ituro sa gilid sa tungkol sa 45 degrees. Higpitan ang iyong abs. Panatilihin ang isang bahagyang liko sa iyong mga tuhod; ang posisyon na ito ay tinatawag ding "ahas, " dahil ikaw ay "coiled" at handang hampasin. Magsanay na gumagalaw habang nasa iyong pakikipaglaban - pasulong at paatras, sa kaliwa at sa kanan, palaging humahantong sa kaliwang paa at sumusunod sa iyong kanang paa. Kung ikaw ay isang southernpaw (kaliwa), ang iyong kanang paa ay pasulong, gamit ang iyong kaliwang paa.
Kaliwa Jab
Ito ang suntok na ginamit nang madalas sa boxing. Ito ay isang nagtatanggol na suntok at pati na rin isang set-up na suntok para sa mga kumbinasyon. Sa iyong pakikipaglaban, magsagawa ng isang hakbang pasulong gamit ang iyong kaliwang paa at pahabain ang iyong kaliwang braso nang sabay. Huwag manuntok mula sa iyong siko at huwag itulak gamit ang iyong kamao. Ang suntok na ito ay nagmula sa kaliwang balikat at mula sa pagtapak sa suntok. Isang tip na dapat tandaan: sinusuntok mo "sa pamamagitan ng" ang iyong kalaban, hindi sinusubukan na itulak siya palayo. Gagamitin ng Southpaws ang tamang jab.
Sina Bob at Weave
Ang Boxing ay tungkol sa pagkakasala at pagtatanggol. Ang bob at habi ay isang mahusay na paraan upang itapon ang iyong kalaban sa balanse at maiwasan ang mga suntok. Isipin ang isang tao na naghagis ng isang suntok sa iyong ulo. Bend ang iyong mga tuhod at squat upang maiwasan ang pagsuntok. Magsanay sa squat (pato) ng ilang beses. Ito ay isang pataas na kilusan. Madaling nais na yumuko sa baywang, ngunit subukang huwag. Manatili sa posisyon ng squat at hakbang sa iyong kanan gamit ang iyong kanang paa. Manindigan hanggang sa labanan. Ulitin sa kabaligtaran.
1-2 Punch
Ito ay isang pangunahing kombinasyon ng suntok — ang kaliwang jab na sinusundan ng isang tuwid na kanan. Matapos ibato ang iyong kaliwang jab, ilipat ang iyong timbang sa iyong kaliwang paa at i-pivot ang iyong likod (kanan) na paa. Siguraduhin na paikutin ang iyong hips at palawakin ang iyong suntok. Huwag sipitin ang iyong buong katawan, dahil mawawala mo ang iyong balanse. Kapag ang kumbinasyon na ito ay tapos na nang tama, ang jab (1) stun at / o nakagambala sa iyong kalaban, at ang tuwid na tama (2) ay madaling maging iyong pagsuntok, dahil pinalakas ito ng iyong mga hips, balikat at braso. Nangunguna ang Southpaws gamit ang kanang jab at sumunod sa isang tuwid na kaliwa sa 1-2 na pagsuntok ng suntok.
