Maraming mga tao, kapag iniisip nila na gumana, mga sapatos na nagpapatakbo ng larawan, mga treadmills, barbells at mga silid ng timbang na may tiyak na nakatuon na ehersisyo. Ang katotohanan ay, gayunpaman, na maraming mga gawain at gawain na kailangan mong gawin araw-araw ay maaaring magbigay ng isang mahusay na buong pag-eehersisyo sa katawan. Halimbawa, ang simple ngunit mahirap na gawa ng pagpuputol ng kahoy ay maaaring mapabuti ang iyong cardiovascular endurance at mapabuti ang iyong lakas. Ang paghahati ng kahoy at iba pang mga pag-eehersisyo sa kahoy ay nagbibigay ng isang mahusay na pag-eehersisyo na makakatulong sa iyo na makamit ang mga bagay na kailangan mo upang magawa sa paligid ng iyong tahanan.
Form ng Kahoy na Paghahati
Ang form na ginamit upang hatiin ang kahoy ay isang buong-katawan na pag-swing ng chop na nagwawalis mula sa gilid ng iyong katawan, sa iyong ulo at pababa sa harap mo upang hampasin ang isang kahoy na bloke sa isang tuod. Ang iyong mga paa ay dapat na ilagay lamang ng isang mas malawak kaysa sa iyong mga balikat para sa balanse. Gumamit ng isang mahigpit, dalawang kamay na mahigpit na pagkakahawak sa palakol, at hawakan ang palakol malapit sa ilalim ng hawakan. I-twist sa baywang habang itataas mo ang palakol mula sa iyong tagiliran at dalhin ito pataas sa iyong ulo. Ituwid ang iyong mga braso at panatilihing naka-lock ang mga ito. Paikutin ang mga balikat. Habang ibinababa mo ang palakol, hampasin ang talim sa gitna ng block ng kahoy.
Ginamit ang mga kalamnan
Ang pagkilos ng isang karaniwang kahoy na chop ay gumagamit ng marami sa mga pangunahing grupo ng kalamnan sa katawan. Nagsisimula ang swing habang hinihimok mo ang iyong mga binti sa lupa, na nagpapa-aktibo sa mga hamstrings, calves, quadriceps at gluteal na kalamnan. Ang lakas na kinakailangan para sa swing ay nabuo din sa latissimus dorsi, ang mas mababa at gitnang trapezius, ang mga deltoids, obliques at ang mga pectoral. Nag-target din ang aktibidad ng iba't ibang mga mas maliit na mga grupo ng kalamnan upang patatagin ka habang nakumpleto mo ang swing.
Iba pang mga Pakinabang
Ang paghahati ng kahoy ay isa ring pag-eehersisyo ng mababang lakas na maaaring mapagbuti ang tibay ng cardiovascular kapag ginanap mo ito nang tuluy-tuloy para sa mahabang kahabaan nang sabay-sabay. Ang patuloy na pag-uulit ng mga swings gamit ang tumpak na form ay magpapalaki ng rate ng iyong puso, magsunog ng mga calorie at mapabuti ang sirkulasyon. Bilang karagdagan, ang paggalaw ng likido ay hindi makakaapekto sa iyong mga kasukasuan dahil ang ehersisyo ay mahalagang walang timbang. Ang paghati ng kahoy nang maraming beses sa isang linggo ay makakatulong din sa iyo na magkaroon ng aerobic fitness, na nagpapahintulot sa iyo na mahusay na kumuha ng oxygen habang nagsasagawa ka ng pisikal na aktibidad.
Mga Paalala sa Kaligtasan
Sa paggamit ng anumang matalim na tool sa paggupit tulad ng isang ax-chopping ax, dapat gawin ang espesyal na pangangalaga upang maiwasan ang mga malubhang aksidente at pinsala. Itago ang lahat ng mga bahagi ng katawan mula sa pagbaba ng palakol. Maging maingat na panatilihin ang iyong mga paa at paa na nakatanim at wala sa paraan. Posisyon ang kahoy nang diretso sa chopping block, at tiyaking walang bahagi ng kahoy ang nakasabit sa anumang gilid ng bloke. Gumamit ng isang matalim na palakol.
