Ang pagkonsumo ng mabilis na digesting na karbohidrat kasunod ng isang matinding lakas-pagsasanay sa pag-eehersisyo ay tumutulong sa iyong katawan na bumuo ng kalamnan nang mas mabilis at mas epektibo. Ang mga karbohidrat na ito ay nagpapasigla ng isang mabilis at malakas na pagpapakawala ng hormon ng hormone, na kumikilos bilang isang sobrang shuttle para sa mga nutrisyon na kailangan ng iyong mga kalamnan na lumago at mabawi nang mabuti. Ang mas mabilis na paggaling ay nangangahulugang maaari mong pindutin ang mga timbang nang mas maaga at potensyal na mapabilis na mga nakuha. Ang Dextrose at maltodextrin ay mga asukal na ibinebenta bilang mga suplemento na may pulbos na maaari mong idagdag sa mga pag-post ng pag-eehersisyo o mga pagkain upang magbigay ng mabilis na hit ng mga carbs. Aling iyong pinili ay nakasalalay sa iyong personal na panlasa at kung ano ang nahanap mo na pinakamahusay na gumagana para sa iyong katawan.
Mga Detalye ng Dextrose at Maltodextrin
Ang Dextrose ay tulad ng isang simpleng asukal na ang iyong katawan ay hindi kailangang masira ito, kaya't pinataas nito ang insulin halos kaagad. Ito ay karaniwang pandiyeta glucose, isang uri ng iyong katawan ay sumisira sa lahat ng iba pang mga asukal - kabilang ang lactose at sucrose - bago ito magamit. Ang Maltodextrin ay binubuo ng isang string ng mga molekula ng glucose, na madaling masira ang iyong katawan kaya't hinuhukay ito ng halos kasing bilis ng dextrose. Karaniwan itong nagmula sa mais o patatas.
Paano Pumili?
Ang parehong maltodextrin at dextrose na proseso nang mabilis, pareho silang mag-alok ng insulin surge na kailangan mo upang mapadali ang paglaki ng kalamnan. Ang Dextrose ay karaniwang bahagyang mas mura kaysa sa maltodextrin, kung ang gastos ay pag-aalala. Ang Dextrose ay may gawi na tikman ang mas matamis kaysa sa maltodextrin, na maaari ring maging isang pagpapasya na kadahilanan para sa iyo.
