Ang soccer ay isang matinding isport na nangangailangan ng mga atleta na maging aktibo sa loob ng 90 minuto, na sumasaklaw sa mga distansya ng hanggang sa 7 milya habang naglalaro sa bukid, ayon sa podiatrist ng pambansang soccer ng Estados Unidos. Upang manatiling sapat na sapat upang makumpleto ang mapaghamong gawain na ito, maraming mga koponan ng soccer ang may dalubhasang mga programa sa fitness na nakatuon sa pagpapatibay at pag-conditioning ng mga grupo ng kalamnan na kadalasang ginagamit sa soccer. Ang isang kamakailang ulat ng Center of Research, Education, Innovation and Interbensyon sa Sport ay nagpakita na sa panahon ng preseason, ang mga atleta ng soccer ng kabataan ay nagpapanatili ng mga pinsala sa rate na 7.2 porsyento kung saan ang 79 porsyento ay nagsasangkot sa mas mababang mga limbs, 23 porsyento na partikular sa hita. Ang isang katulad na pag-aaral na nakatuon sa mga propesyonal na manlalaro na isinasagawa sa Kagawaran ng Medikal at Pang-Agham sa Kalusugan ay natagpuan na ang porsyento ng 92 porsyento ng lahat ng mga pinsala sa kalamnan ay sa mga pangkat ng kalamnan ng paa at mas mababang binti sa rate na 37 porsyento para sa mga hamstrings, 23 porsyento para sa mga adductors, 19 porsyento para sa mga quadriceps at 13 porsyento na kalamnan ng guya.
Braso
Ang mus musatureature ng arm ay isang mahalagang bahagi ng pangkalahatang lakas ng isang manlalaro ng soccer. Ang mga nabuo na biceps, triceps at balikat ay makakatulong na madagdagan ang tangkad ng isang manlalaro na kapaki-pakinabang kapag pinangangalagaan ang bola. Ang mga kalamnan na ito ay kumikilos upang balansehin ang isang manlalaro habang tumatalon sila, tumungo ng bola at tumakbo. Maliban sa goalkeeper, ang mga manlalaro ay hindi maaaring gumamit ng kanilang mga kamay upang maglaro kasama ang bola maliban kung gumawa ng isang throw-in matapos ang isang bola na naglalakbay sa labas ng mga hangganan. Pinapayagan ng mga binuo na kalamnan ng braso ang mga manlalaro na makumpleto ang isang malakas at tumpak na pagtapon, na maaaring maging isang mahalagang pag-aari upang lumikha ng mga pagkakataon sa pagmamarka ng layunin kapag nasa loob ng 20 o higit pa yarda ng linya ng layunin.
Core
Ang mga kalamnan ng pangunahing binubuo ng lugar mula sa ilalim ng iyong dibdib hanggang sa pagsisimula ng pelvic region. Tulad ng iminumungkahi ng pangkat ng kalamnan, ang mga pangunahing kalamnan ay pangunahing suporta ng katawan at isama ang mga kalamnan ng tiyan at likod. Sa pamamagitan ng pagbuo ng lugar na ito, ang mga manlalaro ay maaaring mapabuti ang kanilang balanse at pangkalahatang tibay. Bilang karagdagan, ang isang pag-aaral na isinagawa sa Unibersidad ng Delaware ay nagpakita na ang pag-unlad ng katatagan ng core ay nagpapababa sa mga rate ng likod at mas mababang pinsala.
Thigh
Ang mga kalamnan ng hita ay may kasamang tatlong grupo ng kalamnan: ang nauuna, posterior at adductors. Ang pinaka-kapansin-pansin sa mga pangkat ng kalamnan na ito ay ang mga kalamnan ng anterior na binubuo ng apat na kalamnan na bumubuo sa mga quadricep at mga posterior na kalamnan na naglalaman ng mga hamstring. Ang mga kalamnan na ito ay ang powerhouse ng katawan at nagbibigay ng maikling pagsabog ng enerhiya upang payagan ang mga manlalaro na mag-sprint o mapanatili ang isang matatag na jog habang naglalaro. Ang pagbuo ng mga kalamnan na ito ay gagawing mas mabilis ang isang manlalaro, pati na rin magbigay ng higit na lakas para sa pagsipa.
Kaki
Anatomically, ang mga kalamnan ng binti ay ang mga kalamnan na pumapasok mula sa ibaba ng tuhod hanggang sa bukung-bukong. Sinusuportahan ng grupong ito ng kalamnan ang mahahalagang kasukasuan ng tuhod at bukung-bukong at pinapayagan ang mga manlalaro ng soccer na mag-sprint, putulin nang mabilis at kontrolin ang mga kalamnan ng paa. Ang gastrocnemius, o kalamnan ng guya, ay ang pinaka kilalang kalamnan ng ibabang binti. Ang dalawang ulo ng kalamnan na ito ay nagsasama-sama upang makabuo ng isang kalakip sa sakong na karaniwang kilala bilang ang Achilles tendon at isang karaniwang site ng pinsala. Mahalaga para sa mga manlalaro na bumuo ng grupong ito ng kalamnan upang balansehin ang malakas na kalamnan ng hita.
