Ang Fenugreek ay parehong pampalasa at isang suplementong panggamot na karaniwang ginagamit sa mga rehiyon ng Gitnang Silangan, Egypt at India. Bilang karagdagan, ang fenugreek ay ginamit nang kasaysayan upang gamutin ang mga problema sa tiyan, brongkitis, sakit sa buto at pagkadumi. Ang Fenugreek ay maaari ring mapabuti ang paggawa ng gatas ng dibdib sa mga kababaihan ng lactating. Bilang karagdagan, ang damong ito ay maaari ring makatulong sa asukal sa dugo at regulasyon ng kolesterol. Gayunpaman, mas maraming klinikal na pananaliksik ang kinakailangan upang suriin ang purported na mga benepisyo sa kalusugan ng fenugreek.
Babala
Ang halaga ng fenugreek na dapat mong gawin sa bawat araw ay depende sa isang bilang ng mga kadahilanan, kabilang ang iyong timbang, edad at katayuan sa kalusugan. Tanging ang iyong doktor ay maaaring sabihin sa iyo kung magkano ang angkop para sa iyo. Para sa kadahilanang ito, kumunsulta sa iyong doktor para sa isinapersonal na mga rekomendasyon ng fenugreek dosage bago kumuha ng suplementong herbal.
Dosis
Ang inirekumendang pang-araw-araw na dosis ng fenugreek ay 5 hanggang 30 g nabugbog na fenugreek seed powder hanggang sa tatlong beses araw-araw, ayon sa mga propesyonal sa kalusugan sa University of Pittsburgh Medical Center. Kung kukuha ka ng fenugreek upang matulungan ang mas mababang mga antas ng triglyceride, ang iyong pang-araw-araw na dosis ay maaaring mas malapit sa 25 hanggang 50 g nabugbog na binhi ng binhi bawat araw. Karaniwan, ang fenugreek ay pinakamahusay na kinuha bago o sa oras ng pagkain. Bilang kahalili, maaari kang kumuha ng fenugreek bilang isang tincture sa isang 3 hanggang 4 mL na dosis tatlong beses bawat araw.
Mga Epekto ng Side
Pagkatapos kumuha ng isang dosis ng fenugreek, maaari kang makaranas ng banayad hanggang sa katamtamang epekto. Ang pangangati ng tiyan ay karaniwan at maaaring magresulta sa pagdurugo, gas o madalas na pagtatae. Maaari mo ring mapansin na ang iyong ihi o pawis ay nagbibigay ng isang amoy na amoy na katulad ng maple syrup.
Pag-iingat
Ang Fenugreek ay maaaring maging sanhi ng isang malubha at potensyal na nagbabanta sa alerdyi na reaksyon sa mga taong may alerdyi sa berdeng mga gisantes, mani, chickpeas o soybeans. Kung ikaw ay alerdyi sa fenugreek, ang pagkakalantad sa damong ito ay maaaring maging sanhi ng pagsusuka, kahinaan, pagkahilo, pantal, pag-flush, pamamaga ng mukha, kahirapan sa paglunok, wheezing, igsi ng paghinga o pagod. Ang isang banayad na allergy sa fenugreek ay maaari ring magdulot ng kasikipan ng ilong o pag-ubo. Makipag-ugnay kaagad sa isang emerhensiyang tagabigay ng emerhensiya kung magpakita ka ng mga palatandaan ng reaksyon ng alerdyi pagkatapos paghawak o ingesting fenugreek. Bilang karagdagan, ang fenugreek ay maaaring mas mababa ang mga antas ng asukal sa dugo at dapat gamitin nang may pag-iingat sa mga taong may diyabetis. Bilang isang diyabetis, mahalaga na suriin nang mabuti ang iyong asukal sa dugo - lalo na kung gumagamit ka ng fenugreek - upang matiyak na hindi ito mahulog sa malubhang mababa, o hypoglycemic, mga antas. Ang hypoglycemia ay maaaring maging sanhi ng pagkahilo, malabo na pananaw, gutom, pagkapagod, pagpapawis o sakit ng ulo. Kung lumitaw ang gayong mga epekto, makipag-ugnay sa iyong tagabigay ng medikal para sa karagdagang pangangalaga.
