Kinakailangan ang iron na gumawa ng hemoglobin, na nagdadala ng oxygen sa pulang mga selula ng dugo at tumutulong na mapanatili ang iyong suplay ng dugo. Ang mga suplemento ng bakal ay hindi karaniwang kinakailangan sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis hangga't sinusunod mo ang isang malusog na diyeta. Gayunpaman, kung hindi ka nakakakuha ng maraming bakal sa iyong diyeta o sa paglaon sa iyong pagbubuntis, maaaring kailanganin mong makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa isang ligtas na paraan upang matiyak na makukuha mo ang bakal na kailangan mo nang hindi masyadong kumuha.
Pangangailangan
Ayon kay Babycenter, ang iyong suplay ng dugo ay nagdaragdag ng halos 50 porsyento sa panahon ng pagbubuntis. Kung wala kang sapat na bakal, maaaring hindi mo magawa ang lahat ng hemoglobin na kailangan mo. Maaari itong magresulta sa anemia ng kakulangan sa iron, na maaaring dagdagan ang panganib ng iyong sanggol sa paghahatid ng preterm, mababang timbang ng kapanganakan at panganganak. Kinumpirma ang anemia na may pagsusuri sa dugo at madalas na ginagamot sa mga pandagdag sa bakal. Maaaring mas malamang na kailangan mo ng mga suplemento ng bakal kung mayroon kang isang hindi magandang diyeta na bakal o madalas na pagsusuka sa panahon ng pagbubuntis.
Ligtas na Halaga at Pinagmumulan
Sinabi ng Office of Dietary Supplement na kailangan mo ng 27 milligrams ng iron sa isang araw sa panahon ng pagbubuntis. Ang pinakamataas na halaga na maaari mong ligtas na kunin ay 45 milligrams sa isang araw mula sa lahat ng mga mapagkukunan ng bakal. Bilang karagdagan sa mga suplemento at prenatal bitamina, ang mga mapagkukunan ng bakal ay kinabibilangan ng pulang karne, beans, atay, pasas, petsa, brokuli, beets, malabay na gulay at pinatibay na mga produkto tulad ng cereal at tinapay.
Mga Panganib
Ang pagkuha ng sobrang iron o pag-ubos ng mga suplemento ng bakal sa isang walang laman na tiyan ay maaaring humantong sa pagduduwal, paninigas ng dumi, heartburn at sakit ng tiyan. Ang bakal ay nag-iipon sa mga tisyu at organo ng iyong katawan, ang napakaraming halaga ay maaaring nakakalason at makakasama sa iyo at sa iyong hindi pa isinisilang na sanggol. Siguraduhing isaalang-alang ang lahat ng iyong mga mapagkukunan ng bakal mula sa parehong pagkain at pandagdag upang matiyak na hindi ka masyadong kumukuha.
