Ang pinaka-karaniwang sintomas ng pinsala sa balikat ay sakit, na sinusundan ng pamamanhid, tingling, higpit o ang pakiramdam ng iyong magkasanib na pag-lock. Kung mayroon kang isang stress o labis na pinsala sa paggawa ng mga pullup, iwasan ang pag-angat ng iyong mga bisig sa itaas ng iyong ulo, at alisin ang mabigat na pag-angat hanggang sa mawala ang sakit. Kung ang iyong kakulangan sa ginhawa ay nagpapatuloy para sa isang linggo o higit pa, dapat mong suriin ang iyong balikat ng isang doktor.
Mga Pullup
Ang mga Pullup ay isang uri ng multi-joint, ehersisyo na lakas-pagsasanay na gumagamit ng iyong kalamnan sa likod at braso upang maiangat ang iyong katawan, gamit ang buong pagtutol ng iyong timbang sa katawan. Habang gumagawa ng mga pullup - hindi katulad ng mga chinup, na kung saan ay katulad - ang iyong mga kamay ay dapat mahigpit na mahigpit na mahigpit ang paghawak sa pahalang na bar na malayo sa iyong katawan. Kung gumawa ka ng mga pullups nang tama at hindi gumawa ng higit sa maaari mong hawakan, dapat mong maiwasan ang pinsala. Gayunpaman, ang labis na paggawa nito, ay maaaring maging sanhi ng isang paulit-ulit na pinsala sa stress, luha ng tendon o isa pang uri ng masakit na pinsala.
Ang Paulit-ulit na Stress Injury
Ang isang paulit-ulit na pinsala sa stress ay tumutukoy sa sakit ng musculoskeletal na naka-link sa pisikal na aktibidad. Ang ganitong uri ng pinsala ay hindi karaniwang sanhi ng talamak na trauma, ngunit sa pamamagitan ng pinagsama-samang pinsala. Kasama sa mga sintomas ang sakit, lambing, kahinaan at pagkawala ng pag-andar. Mayroong maraming mga uri ng pinsala sa stress. Ang bursitis ay nangyayari kapag ang braso joint-cushioning bursa ay nagiging inflamed at masakit. Ang isang pagkabali sa stress ay isang maliit na crack sa ibabaw ng buto na sanhi ng paulit-ulit na labis na labis na karga. Ang Tendinitis ay tumutukoy sa luha at pamamaga sa mga tisyu na kumonekta sa iyong mga kalamnan sa mga buto. Ang kondisyong ito ay sanhi ng labis na kalamnan.
Rotator Cuff
Paggamot
Kung ang iyong sakit ay nagpapatuloy ng higit sa ilang araw at naiwasan mo ang mabigat na pag-aangat at masidhing aktibidad, ang iyong doktor ay maaaring magsagawa ng X-ray at mga pagsusuri sa dugo upang makita kung may isa pang dahilan para sa iyong sakit. Ang arthritis, na nangyayari nang natural na may edad, ay maaaring maging sanhi ng sakit sa balikat. Ang Osteoarthritis ay isang uri ng magkasanib na sakit na nagdudulot ng kartilago na nakapalibot sa joint ng balikat. Habang ang ilang mga uri ng pinsala ay dapat tratuhin ng mga kinokontrol na pagsasanay na saklaw ng paggalaw, ang iba pang mga problema ay maaaring mangailangan ng pagsabog ng iyong balikat upang hindi ito mabalisa.
