Ang kape, tsaa, sodas at inumin ng enerhiya ay malawak na natupok ng mga inuming matatagpuan sa mga istante ng halos bawat merkado. Ang kanilang katanyagan ay nagmula sa nilalaman ng caffeine at kakayahan upang pasiglahin ang iyong gitnang sistema ng nerbiyos. Habang ang pag-ubos ng ilang caffeine araw-araw ay karaniwang itinuturing na ligtas, ang labis ay maaaring magdulot ng masamang epekto sa kalusugan. Bilang karagdagan, ang mga inuming ito ay maaaring maglaman ng idinagdag na asukal at cream upang mapahusay ang lasa, ngunit ang mga naturang sangkap ay maaaring mag-ambag sa pagtaas ng timbang at pagkabulok ng ngipin.
Pagkilos ng Caffeine
Ang caffeine, isang compound na natural na natagpuan sa ilang mga pagkain tulad ng kape, tsaa at kakaw, ay nagsisilbing isang antagonist ng adenosine receptor sa utak. Ang Adenosine ay may mga epekto sa pagtaguyod ng pagtulog, kaya ang pag-block sa pagpapaandar nito ay binabawasan ang pagkapagod at pagtulog. Ang caffeine ay nagiging sanhi din ng mga neuron sa iyong utak na mas mabilis na mag-apoy, kapana-panabik ang iyong gitnang sistema ng nerbiyos. Ayon sa isang artikulo noong Abril 2010 sa "Journal of Food Science, " ang iba pang mga pakinabang ng caffeine ay may kasamang pinabuting konsentrasyon at pagtitiis sa katawan. Ang pag-aakala ng mataas na dosis ng caffeine ay maaaring magkaroon ng maraming masamang epekto sa iyong kalusugan, gayunpaman.
Mga Pangunahing Mga Paggamit para sa mga Matanda
Ang caffeine ay kaagad na nasisipsip sa iyong daluyan ng dugo, na naproseso ng iyong atay at may kalahating buhay ng halos limang oras sa iyong katawan. Ayon sa "Journal of Food Science, " ang pagkonsumo ng mas kaunti sa 400 milligram ng caffeine bawat araw ay karaniwang itinuturing na ligtas, at ang ilang mga ahensya ng regulasyon ay nagtakda ng isang itaas na limitasyon ng paggamit ng caffeine bawat araw sa 450 milligrams. Ito ay katumbas ng halos 3 hanggang 4 na tasa ng pagtulo ng kape, 4 hanggang 5 tasa ng itim na tsaa o dalawang inuming enerhiya, depende sa kanilang nilalaman ng caffeine.
Buntis na Babae at Bata
Side-effects ng Caffeine
Ang pag-aakala ng malalaking dosis ng caffeine ay maaaring makagawa ng iba't ibang mga hindi kanais-nais na epekto. Maaari kang makakaranas ng isang mabilis na tibok ng puso, pagkabalisa, pagkalumbay, hindi pagkakatulog, hindi mapakali, madalas na pag-ihi, sakit ng ulo o pagduduwal, ayon sa MedlinePlus. Kung kasalukuyang umiinom ka ng mas maraming caffeine kaysa sa inirerekumendang halaga, isaalang-alang ang mabagal na pagbawas sa iyong paggamit upang maiwasan ang pag-alis ng mga side-effects, tulad ng sakit ng ulo, pagkamayamutin, pag-aantok at pagduduwal. Ang "Journal of Food Science" ay nagtatala na ang dosis kung saan ang caffeine ay nagiging nakakalason sa iyong katawan ay mahirap itatag, ngunit maaaring malapit sa 10 gramo bawat araw, o humigit-kumulang 100 tasa ng kape.
