Ang mga sintomas ng trangkaso sa tiyan ay madalas na nagpapahiwatig ng pagsisimula ng norovirus, isang virus na nakakaapekto sa mga bituka at sa pangkalahatan ay tumatagal kahit saan sa pagitan ng isa at tatlong araw. Habang ang yogurt tout maraming mga benepisyo sa malusog na gat, maaaring gusto mong mag-isip nang dalawang beses tungkol sa pag-abot para sa isang lalagyan kapag nakabawi mula sa bug sa tiyan.
Tip
Ang mga produktong gatas tulad ng yogurt sa pangkalahatan ay hindi inirerekomenda upang makatulong sa pagbawi ng trangkaso sa tiyan.
Pangkalahatang Pangkalahatan ng Trangkaso
Kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng bituka, tulad ng pagtatae at pagsusuka, mayroong isang pagkakataon na mayroon kang tinatawag na norovirus, o talamak na gastroenteritis. Ayon sa Sentro para sa Kontrol at Pag-iwas sa Sakit, ang mga sintomas ng trangkaso sa tiyan ay kasama ang:
- Suka
- Lagnat
- Sakit ng ulo
- Pagtatae
- Sakit sa tyan
- Sakit sa katawan
Ang mga sintomas ay karaniwang nagmumula ng 12 hanggang 48 na oras pagkatapos ng pagkakalantad sa norovirus, at ang pagbawi sa pangkalahatan ay tumatagal ng isa hanggang tatlong araw. Kung nagpapatuloy ang mga sintomas, maaari silang humantong sa pag-aalis ng tubig, na binubuo ng isang pagbawas sa pag-ihi, pagkahilo at tuyong bibig.
Inirerekomenda ng Mayo Clinic ang mga pagkain na makakain pagkatapos ng isang bug sa tiyan na may kasamang madaling-digest na mga pagkain tulad ng toast, crackers, saging at bigas. Habang nakabawi ka, maaari mo ring subukang maghintay ng ilang oras upang kumain ng solidong pagkain at pag-inom ng mga likidong hindi caffeinated (tulad ng mga inuming pampalakasan, malinaw na sabaw, malinaw na soda at tubig).
Nagbibigay ang NHS Inform ng ilang mga tip para mapigilan ang pagkalat ng gastroenteritis, kasama na ang paglayo sa mga malalaking grupo hanggang sa lumipas ang mga sintomas, madalas na hugasan ang iyong mga kamay at pangkalahatang pagsasanay ng mahusay na kalinisan.
Yogurt para sa Fluch Stomach
Mahalagang mahalaga sa mga pagkaing dapat mong tulungan kang mabawi mula sa iyong tiyan virus, ang mga pagkain na dapat mong iwasan. Ipinapahiwatig ng Mayo Clinic na iwasan ang caffeine, alkohol, nikotina, mataba o mataas na napapanahong pagkain at pagawaan ng gatas. Bilang ang yogurt ay isang produkto ng pagawaan ng gatas, sa pangkalahatan ay hindi inirerekomenda para sa pagbawi ng trangkaso sa tiyan.
Iyon ay sinabi, ang ilang mga mapagkukunan tulad ng Better Health Channel, ay inirerekumenda ang isang pagtaas ng yogurt "na naglalaman ng mga live na kultura" bilang isang pagbabagong pandiyeta habang nakabawi ka mula sa talamak na pagtatae. Bagaman mayroong ilang katibayan sa mga benepisyo ng probiotics para sa gat, ang pagiging epektibo ng yogurt sa pag-recover ng virus sa tiyan ay hindi malamang.
Isang pag-aaral noong Oktubre 2015 mula sa Clinical Nutrisyon , natagpuan na ang pagkonsumo ng yogurt ay walang positibong epekto sa talamak na kinalabasan ng gastroenteritis sa mga batang ospital, bagaman sinabi ng mga may-akda ng pag-aaral na "ang katibayan ay dapat na tingnan nang may pag-iingat."
Ang isa pang pag-aaral mula Nobyembre 2018 sa New England Journal of Medicine , ay natagpuan na sa mga batang preschool na may talamak na gastroenteritis, ang mga binigyan ng Lactobacillus rhamnosus, isang pilay ng bakterya na minsan ay natagpuan sa yogurt, ay walang mas mahusay na mga resulta sa pagbawi kaysa sa mga tumanggap ng placebo.
Mga Pakinabang ng Yogurt
Lahat sa lahat, ang yogurt ay maaaring hindi ang pinakamahusay na pagpipilian para sa pagbawi mula sa iyong tiyan virus, ngunit hindi nangangahulugang hindi ito magkakaroon ng iba pang kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan. Ipinaliwanag ng Harvard School of Public Health na ang yogurt ay naglalaman ng isang bilang ng mga mahahalagang nutrisyon, tulad ng protina, posporus at B bitamina. Naglalaman din ito ng calcium at bitamina D, mahalaga para sa pagbuo ng lakas ng buto.
Ang yogurt ay na-tout upang madagdagan ang pagkakaiba-iba ng microbiota sa gat, at ipinakita na ang kakulangan ng ilang mga bakterya na galaw sa katawan, ay maaaring magkaroon ng papel sa ilang mga kondisyon, tulad ng labis na katabaan, magagalitin na bituka sindrom at ilang mga uri ng talamak na nagpapaalab na sakit. Sa katunayan, ayon sa US Department of Veterans Affairs, ang pagkain ng yogurt ay maaaring mabawasan ang pangkalahatang pamamaga.
Bukod dito, ipinakita na ang yogurt ay maaaring maprotektahan mula sa pagtaas ng timbang, babaan ang panganib ng mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso at type 2 diabetes. Kaya, habang hindi ka maaaring lumingon sa yogurt para sa paggaling ng post-tiyan-virus, maaaring nagkakahalaga na tandaan ang malulusog na pangmatagalang epekto nito.
