Ang pinaghalong mga mani ay isang malusog na meryenda, ngunit mataas sa mga calorie. Gayunpaman, dahil ang mga halo-halong mani ay naglalaman ng pagpuno ng protina, maaari mong mapangalagaan ang iyong gana sa pagkain.
Nutrisyon
Walang tigil 1/4 tasa ng mga hilaw na halo-halong mani ay may 160 calories, ayon sa FatSecret. Ang isang paghahatid ay naglalaman ng 14 g ng taba, 1.5 na kung saan ay puspos. At 1/4 tasa ay naglalaman ng 7 g ng carbohydrates, 2 g ng pandiyeta hibla, 2 g ng mga asukal at 5 g ng protina.
Kalusugan
Ang mga nuts ay maaaring makatulong sa mas mababang kolesterol kapag nahalili sa iba pang mga pagkain, ayon sa Harvard Health Publications. Naglalaman ang mga ito ng monounsaturated at polyunsaturated fats na nagpoprotekta sa kalusugan ng puso. Maaari rin silang maprotektahan laban sa hindi regular na ritmo ng puso, mapabuti ang pagpapaandar ng daluyan ng dugo at mas mababang panganib sa cardiovascular.
Mga tip
Palitan ang hindi malusog na meryenda tulad ng mga chips at crackers na may halo-halong mga mani. Piliin ang mga unsalted nuts upang limitahan ang sodium. Panatilihing katamtaman ang sukat ng bahagi upang mapanatili ang kontrol. Ang isang 1/4 tasa ay isang makatwirang laki ng paghahatid. Paghaluin ang mga mani na may pinatuyong prutas, prutas na tinakpan ng yogurt, mga buto, cereal o pretzels upang makagawa ng isang malusog na paghahalo sa trail.
