Ang bitamina H, na mas karaniwang tinutukoy bilang biotin, ay isang bahagi ng B-complex na pamilya ng mga bitamina. Ang mga suplemento ng biotin ay magagamit sa form ng capsule at tablet, at bagaman ang inirekumendang dosis para sa kakulangan ng biotin ay maaaring magkakaiba sa pagitan ng 100 at 1, 000 micrograms, maraming mga pandagdag ang nagbibigay ng 500 micrograms. Ang kakulangan sa biotin ay bihira sa mga malulusog na indibidwal, at dapat kang makipag-usap sa iyong tagapangalaga sa kalusugan bago magdagdag ng biotin.
Pinagmumulan ng Biotin
Ang Biotin ay matatagpuan sa iba't ibang mga pagkain. Ito ay matatagpuan sa partikular na mataas na antas sa atay, bato, sardinas, itlog, toyo, mani at butil ng butil. Bilang karagdagan sa natagpuan sa mga pagkain, ang biotin ay synthesized ng bakterya sa iyong mga bituka. Kapag ang mga pagkain o suplemento ng biotin ay natupok, ang iyong gastrointestinal tract ay mabilis na sumisipsip sa biotin. Ang isang labis na biotin ay excreted sa pamamagitan ng ihi. Ang mga suplemento ng Biotin ay hindi nauugnay sa anumang mga epekto o pakikipag-ugnay sa gamot.
Mga Pakinabang ng Mga Biotin Supplement
Ang Biotin ay mahalaga para sa metabolismo ng mga karbohidrat at taba, at nakakatulong ito na i-convert ang mga ito sa enerhiya. Ayon sa Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, o MSKCC, ang mga suplemento ng biotin ay naipalabas upang gamutin ang acne, cradle cap, seborrheic dermatitis, banayad na pagkalungkot, sakit sa teroydeo at alopecia, isang kondisyon na nagreresulta sa bahagyang o kumpletong pagkawala ng buhok. Ang Biotin ay maaari ring makatulong na mapabuti ang payat, paghahati, o malutong na mga daliri ng paa, kuko at buhok.
Mga Suplemento ng Biotin para sa Diabetes
Sinabi ng University of Maryland Medical Center na ang paunang pananaliksik ay natagpuan ang karagdagan sa biotin upang maging kapaki-pakinabang kung mayroon kang malubhang diabetes peripheral neuropathy, isang kondisyon na nailalarawan sa isang kawalan ng kakayahan ng mga nerbiyos sa utak at gulugod upang magdala ng impormasyon sa at mula sa nalalabi katawan. Bilang karagdagan, kapag ang biotin ay pinagsama sa mineral na kromium, maaaring ito ay isang epektibong therapy na pang-ugnay para sa mga type 2 na may diyabetis at makakatulong na umayos ang mga antas ng asukal sa dugo. Higit pang mga pananaliksik ay kailangang gawin, gayunpaman, upang kumpirmahin ang pagiging epektibo ng biotin para sa paggamot ng diyabetis.
Mga Sintomas sa Kakulangan
Ang mga may sapat na gulang ay nangangailangan ng 30 micrograms ng biotin araw-araw sa average, na madaling makuha sa pamamagitan ng diyeta. Ang isang 500-microgram biotin supplement ay samakatuwid ay hindi kinakailangan para sa karamihan ng mga indibidwal, ngunit maaaring maging kapaki-pakinabang ito sa mga may kakulangan. Ang mga sintomas ng kakulangan sa biotin ay maaaring magsama ng anorexia, depression, tingling sa braso at binti, pagduduwal, pagsusuka, mga seizure, nadagdagan ang antas ng kolesterol sa dugo at isang pulang scaly rash sa paligid ng mga mata, ilong at bibig.
Sino ang Maaaring Makinabang
Sinabi ng MSKCC na ang mga indibidwal na may mga problema sa malabsorption o may kakulangan sa enzyme biotinidase, na kinakailangan upang synthesize ang biotin, ay maaaring magkaroon ng kakulangan sa biotin. Ang diyabetis, naninigarilyo, buntis, at mga indibidwal sa pangmatagalang antibiotic therapy ay maaari ring maging kakulangan. Sa wakas, ang mga puti ng itlog ay naglalaman ng isang sangkap na humarang sa pagsipsip ng biotin, at ang mga indibidwal na kumonsumo ng isang malaking halaga ng mga itlog ng itlog ay maaari ding maging kakulangan sa biotin.
