Kasama sa maraming may sapat na gulang ang pagtakbo bilang isang bahagi ng kanilang regular na regular na pag-eehersisyo upang mapanatili ang timbang at kalusugan ng puso. Naturally, ang katanyagan ng pagpapatakbo ng trickles down sa mga bata, na nais na panatilihin ang mga oras ng kanilang mga magulang. Ang isang 12 taong gulang ay hindi maaaring asahan na magpatakbo ng isang milya nang mabilis bilang isang may sapat na gulang, ngunit kung papasok siya sa mas mataas na porsyento kaysa sa kanyang mga kapantay, maaari niyang asahan na mabilis na mapabuti habang lumalaki siya.
Pagpapatakbo ng Times para sa Mga Lalaki
Ang isang 12-taong-gulang na batang lalaki na maaaring makumpleto ang isang 1 milya na tumakbo sa walong minuto at 40 segundo ay umupo sa halos ika-50 porsyento kumpara sa ibang mga batang lalaki sa kanyang edad. Ang anumang oras na mas mabilis kaysa sa 8:40 ay isasaalang-alang ng isang magandang oras, dahil inilalagay nito ang batang lalaki sa tuktok na kalahati ng kanyang klase ng edad. Kung ang batang lalaki ay nagpapatakbo ng milya ng isang minuto nang mas mabilis, papasok ng halos pitong minuto at 40 segundo, tumaas siya sa ika-75 porsyento. Ang pinakamahusay na oras ng milya na maasahan ng isang 12 taong gulang na lalaki ay anim na minuto, na maglagay sa kanya sa ika-100 porsyento.
Pagpapatakbo ng Panahon para sa mga batang babae
Sa karaniwan, ang mga batang babae ay may posibilidad na tumakbo nang mas mabagal kaysa sa mga batang lalaki ng parehong edad. Ang isang 12-taong-gulang na batang babae ay mahuhulog sa tuktok na kalahati ng kanyang grupo ng kapantay kung magawa niyang makumpleto ang kanyang mile run sa 11 minuto, na kung saan ay higit sa dalawang minuto na mas mabagal kaysa sa panggitna oras ng kanyang mga katapat na lalaki. Para sa isang batang babae na mahulog sa ika-75 porsyento at makamit ang isang oras na maituturing na tunay na mabuti, kailangan niyang patakbuhin ang milya sa siyam na minuto at 15 segundo. Ang agwat ng oras sa pagitan ng mga batang lalaki at babae ay nakitid habang ang mga runner ay mas malapit sa pinakamataas na porsyento. Para sa isang batang babae na nasa ika-100 porsyento ng kanyang grupo ng peer kailangan niyang patakbuhin ang milya sa anim na minuto at 22 segundo, na mas mababa sa isang kalahating minuto na mas mabagal kaysa sa nangungunang tier ng mga lalaki.
Paghahambing sa Mga Panahon ng Pang-adulto
Habang lumalaki at papalapit ang isang bata, maaari mong asahan na ang kanyang oras ng milya ay patas na mapabuti. Halimbawa, sa pagitan ng edad na 12 at 13, maaaring makita ng mga top-tier na male runner ang kanilang oras na mapabuti ang mga 20 segundo. Kung ang tumatakbo na oras ng isang batang lalaki sa ika-100 na porsyento ay nababagay para sa edad, inihahambing ito sa isang may sapat na gulang na nagpapatakbo ng isang solong milya sa halos limang minuto at 14 segundo.
Pagpapatakbo ng Kaligtasan para sa mga Bata
Ang pagpapatakbo ay isang ligtas at malusog na ehersisyo para sa mga batang 12 taong gulang, ngunit ang mga magulang at coach ay dapat mag-ingat na huwag itulak ang mga bata na tumakbo nang mas mabilis kaysa sa antas ng kanilang kaginhawaan o tren hanggang sa pagkapagod. Ang mga bata na lumalaki pa rin ay maaaring makapinsala sa cartilage sa kanilang tuhod kung pinipilit nila ang kanilang sarili na masyadong matigas o nagsusuot ng hindi tamang sapatos. Ang mga batang wala pang 10 taong gulang ay dapat manatili sa mas maiikling distansya at maiwasan ang pagpapatakbo ng isang buong milya.
