Kung ang mga decedents ng iyong pamilya ay nagmula sa Asya, malamang na nagsilbi ka ng isang form ng tubig na bigas, na tinatawag na hsi-fan o congee, para sa agahan o bilang isang gamot na pampapagaling upang mabuhay ang iyong enerhiya. Habang ang lutong tubig na bigas ay inalis ang bigas at ang tradisyonal na congee ay gumagamit ng isang maliit na halaga ng bigas na niluto sa isang malaking halaga ng tubig, ang parehong mga bersyon ay naisip na nakapagpapagaling na nutrisyon pati na rin ang isang tool sa pagbawas ng timbang, ayon sa "The Book of Jook: Mga Porridges na Gamot ng Tsino: Isang Malusog na Alternatibo sa Mga Kasalukuyang Breakfasts, "sa pamamagitan ng acupuncturist at dalubhasa sa mga gamot na Tsino na si Bob Flaws.
Rice Water
Hakbang 1
Ilagay ang 1 tasa ng bigas sa isang salaan at banlawan sa ilalim ng tubig na tumatakbo. Ilipat ang bigas sa isang palayok kasabay ng 4 na tasa ng tubig.
Hakbang 2
Lutuin ang bigas hanggang sa magawa ito, ayon sa mga direksyon ng pakete, pagkatapos ay alisan ng tubig sa salaan habang pinupuno ang bigas.
Hakbang 3
Ipareserba ang tubig sa isang baso. Magdagdag ng asin, kung ninanais, pagkatapos ay sipain ang lutong tubig na bigas sa buong araw.
Congee
Hakbang 1
Lutuin ang 1 tasa ng bigas sa 4 hanggang 7 tasa ng tubig, depende sa kung gaano mo kagustuhan ang iyong sinigang.
Hakbang 2
Magluto alinman sa magdamag sa isang mabagal na kusinilya, o para sa dalawa hanggang apat na oras sa kalan sa mababang init.
Hakbang 3
Magdagdag ng sandalan na karne, itlog, gulay o kainin ang kapatagan ng congee.
Para sa Pagbaba ng Timbang
Hakbang 1
Bawasan ang iyong pangkalahatang caloric intake sa pamamagitan ng pagpapalit ng isang pagkain bawat araw sa congee. Kung ang isang tipikal na pagkain ay dati nang 650 calories at ang iyong congee ay 150, ang iyong 500-calorie araw-araw na kakulangan ay makagawa ng pagbaba ng timbang ng 1 pounds bawat linggo.
Hakbang 2
Dagdagan ang iyong pang-araw-araw na antas ng aktibidad upang mawala ang timbang. Halimbawa, kung timbangin mo ang 165 pounds at sumayaw ng aerobically sa isang masigasig na bilis para sa isang oras bawat araw, susunugin mo ang isang karagdagang 524 calories, marahil mawawala ang isang labis na pounds bawat linggo.
Hakbang 3
Isama ang iba pang mga aspeto ng diyeta sa Asya sa iyong plano sa pagbaba ng timbang, tulad ng pagkain ng maraming sariwang prutas at gulay, kumakain ng mas buong produkto ng toyo, madalas na kumain ng isda at pag-inom ng berdeng tsaa kasama ang iyong mga pagkain upang bawasan ang iyong panganib ng talamak na sakit hanggang sa 65 porsyento, ayon sa University of California San Francisco Cancer Resource Center.
Mga bagay na Kailangan Mo
-
Rice
Sure
Tubig
Pot
Inuming baso
Mabagal na kusinilya
Tip
Eksperimento sa kung magkano ang tubig na gagamitin kapag nagluluto ng congee. Ang mas maraming tubig ay magreresulta sa isang mas payat, mas maraming pagkakapare-pareho ng sopas, habang ang mas kaunting tubig ay makagawa ng isang sinigang na mas malapit na kahawig ng pagkakapare-pareho ng otmil.
Babala
Kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang isang programa sa diyeta o ehersisyo.
