Ang mga pulbos ng diyeta ay nakakatulong sa paghadlang sa kagutuman, tinutulungan kang ubusin ang mas kaunting mga calories kapag ginamit nang tama. Dose-dosenang mga varieties ang nakakaganyak na mga paghahabol sa marketing, ngunit hindi lahat ay maaaring maihatid ang kanilang mga pangako. Sa halip na umasa sa unang suplemento na nahanap mo, gumamit ng isang malusog na pulbos na sinamahan ng isang balanseng diyeta at isang aktibong pamumuhay.
Mga Uri
Ang mga pulbos ng diyeta ay nagsasama ng mga mix ng inumin, mga pulbos ng protina, mga pormula ng kapalit ng pagkain at mga suplemento ng pulbos. Dinisenyo ang mga ito upang makaramdam ka ng buong katamtaman na bilang ng mga calorie, kaya maaari kang kumain ng mas kaunti sa buong araw at unti-unting mawalan ng timbang. Pangunahin ang mga pulbos na naglalaman ng mga mapagkukunan ng mga inuming may protina tulad ng toyo o whey, ground grains, pinatibay na mga bitamina at mineral, mga enhancer ng lasa at artipisyal o natural na mga sweetener. Hindi lahat ng pulbos ay may parehong sangkap, ang bilang ng calorie bawat paghahatid o epekto sa gana at kapunuan. Suriin nang mabuti ang mga label ng sangkap at nutrisyon kapag paghahambing ng mga produkto.
Mga Resulta sa Pagkawala sa Timbang
Ang regular na paggamit ng isang pulbos sa diyeta na pinasisigla ang mga damdamin ng kapunuan ay isang paraan upang i-cut ang mga calorie at slim. Ang mga pulbos na nagtatampok ng whey protein bilang isang pangunahing sangkap ay epektibo dahil, ayon sa Likas na Pamantayan, ang protina ng whey ay maaaring kumilos bilang isang suppressant ng gana. Ang sabong pulbos ay may katulad na mga epekto. Sa isang 2003 "Pag-aaral ng Nutrisyon" na pag-aaral ng mga napakataba at sobrang timbang na mga kalahok, ang mga taong uminom ng soy-based na kapalit ng pagkain ay nagawang umabot ng "makabuluhang pagbabago sa bigat ng katawan" at hugis ng katawan. Ayon sa isang pag-aaral mula sa 2010 mula sa "Diabetes / Metabolism Research and Review, " ang mga napakataba na paksa na sumunod sa isang diyeta gamit ang mga suplemento na may pulbos na protina ay nawalan ng mas maraming timbang pagkatapos ng 12 buwan kaysa sa mga paksang sumunod sa mas balanseng pagkain sa kombensiyon at hindi gumagamit ng mga pandagdag.
Profile ng Nutrisyon
Kung gaano kabusog ang iyong naramdaman pagkatapos kumain ng isang resulta ng pulbos ng diyeta mula sa isang kumbinasyon ng mga kadahilanan, kabilang ang bilang ng calorie ng produkto at ang nutritional content nito. Ang isang karaniwang 30-gramo na paghahatid ng pulbos na protina ng whey ay may humigit-kumulang na 110 calories, 2 gramo ng taba, 1 gramo ng karbohidrat, 1 gramo ng asukal at 23 gramo ng protina. Gayunpaman, isang 2007 na artikulo na nakalimbag sa "American Journal of Clinical Nutrisyon" ay tumutukoy na ang karamihan sa mga inuming kapalit ng pagkain ay pangunahing naglalaman ng asukal kaysa sa protina. Bagaman ang artikulo ay nagsasaad ng asukal "ay maaaring humantong sa isang makabuluhan at napapanatiling pagbaba ng timbang, " mas mababa ang masustansya kaysa sa protina, at tandaan ng mga may-akda ng artikulo na ang mga epekto nito sa kasiyahan ay lubos na nagbabago at nakasalalay sa mga kadahilanan kabilang ang mode ng paggamit at konteksto.
Kaligtasan
Ang mga pulbos ng diyeta ay inuri bilang mga pandagdag sa pandiyeta, na nangangahulugang hindi sila napapailalim sa parehong mga regulasyon sa kalusugan tulad ng mga tunay na pagkain. Monica Zangwill, dalubhasa sa pampublikong kalusugan, sinabi na ang mga pulbos at pagpapalit ng pagkain ay walang pormal na pamantayan sa sahog at maaaring gumawa ng mga pag-angkin na hindi napagtibay ng pananaliksik na pang-agham. Bago gamitin ang anumang diyeta sa diyeta upang matulungan ang pagbaba ng timbang o madagdagan ang iyong normal na plano sa pagkain, kumunsulta sa pag-apruba ng iyong doktor.
Mga pagsasaalang-alang
Ang pagpigil sa gana sa tulong ng isang pulbos ng diyeta ay hindi ginagarantiyahan na gumana. Dapat kang kumuha ng mas kaunting mga calorie kaysa sa burn mo upang matagumpay na mawalan ng timbang, kaya malamang na hindi ka nakakakita ng mga resulta kung nagdaragdag ka ng pulbos sa iyong diyeta ngunit wala nang ibang binago o kung gumamit ka ng isang pulbos na kapalit ng pagkain na hindi nag-uudyok ng damdamin ng satiation. Ang pinakalusog na paraan upang mapanatili ang buo at makamit ang isang malusog na timbang ay sa pamamagitan ng isang balanseng, masustansiyang plano sa pagkain at regular na ehersisyo.
