Habang maaari mong marahil matugunan ang lahat ng iyong inirekumendang mga antas ng nutrisyon sa pamamagitan ng pag-iisa habang nag-aalaga, ang pag-inom ng mga suplemento ng bitamina ay maaaring magdagdag sa iyong kapayapaan ng isip. Ang pag-unawa sa kung anong mga bitamina at mineral na maaaring kailanganin mo sa pagpapasuso ay makakatulong sa iyo na magpasya kung kailangan mong kumuha ng mga suplemento ng bitamina upang makadagdag sa iyong malusog na diyeta.
Mga Prenatal Vitamins
Ang pagpapatuloy ng prenatal bitamina habang ang pagpapasuso ay hindi kinakailangan, ngunit ito ay isang madaling paraan upang matiyak na patuloy kang nakakakuha ng sapat na antas ng mga bitamina at mineral na kailangan mo at ng iyong sanggol. Huwag kumuha ng higit pa kaysa sa iyong kinuha sa pagbubuntis, gayunpaman, at huwag magdagdag ng iba pang mga pandagdag sa pagpapasuso maliban kung itinuro ng isang doktor. Ang mga bitamina na natutunaw sa tubig, tulad ng bitamina C, ay hindi tataas ang isang ligtas na dosis sa gatas ng dibdib kahit na ang ina ay tumatanggap ng labis na halaga, ngunit ang mga natutunaw na taba na natunaw, tulad ng bitamina A, ay maaaring makabuo ng mga mapanganib na antas sa gatas ng suso kung kinuha sa labis ng ina.
Kalusugan ng Bata
Sa pangkalahatan, ang katawan ng isang ina ay nagtustos sa kanyang pagpapasuso ng sanggol sa nutrisyon na kailangan niya sa pamamagitan ng pagkuha nito mula sa kanyang sariling mga tindahan kung kinakailangan. Dahil dito, bihira para sa isang sanggol na nagpapasuso na magkaroon ng isang kakulangan nang wala ang kanyang ina na unang nagkakaroon ng kakulangan. Ang isang pagbubukod ay maaaring bitamina D, na ginawa ng balat sa oras na ginugol sa araw. Ang mga sanggol at mga ina na hindi gumugugol ng oras sa araw ay maaaring mangailangan ng pandagdag na bitamina D, na ibinibigay alinman sa ina o sanggol. Ang isang ina na kumukuha ng supplemental na bitamina D ay maaaring maipasa ang bitamina na ito sa sanggol sa pamamagitan ng gatas ng suso. Ang mahigpit na mga vegans na nagpapasuso ay maaaring mangailangan ng karagdagan sa bitamina B12. Ang nutrient na ito ay pinaka-madaling magagamit mula sa mga mapagkukunan ng hayop, kaya ang isang vegan lactating na ina ay malamang na hindi makakuha ng sapat sa pamamagitan ng diyeta upang matustusan ang kanyang sanggol.
Maternal health
Karamihan sa mga bitamina ay hindi maubos ng pag-aalaga, ngunit ang ilan sa mga mahahalagang mineral sa iyong diyeta ay maaaring. Ang isang babaeng nagpapasuso ay nangangailangan ng 1, 000 mg ng calcium, hindi para sa sanggol kundi para sa kanyang sarili. Iniwan ng kaltsyum ang mga buto sa panahon ng pagpapasuso at ang kaltsyum na kinukuha ng isang ina ay pumapalit sa pagkawala. Kung hindi ka umiinom ng tatlong tasa ng gatas sa isang araw, o pag-ubos ng katumbas sa pagawaan ng gatas o mga pagkaing may likas na calcium, baka gusto mong kumuha ng supplement ng calcium. Ang isang ina na nag-aalaga ay maaaring mangailangan din ng zinc o iron kung ang kanyang sariling mga tindahan ng mga sustansya ay nahuhulog.
