Maaaring parang ang iyong katawan ay hindi gumagawa ng maraming habang natutulog, ngunit nasusunog pa rin ang mga calorie. Ang mga normal na pag-andar sa buhay, tulad ng paghinga, ay gumugol ng sapat na enerhiya upang masunog ang mga calor, bagaman ang bilang ng calorie sa panahon ng pagtulog ay napakababa. Habang ang isang mababang bilang ng calorie ay hindi nakakagulat, ang maaaring nakakagulat na ang katawan ay sumunog halos ng maraming mga kalakal habang natutulog tulad ng ginagawa nito habang nakaupo ka sa paligid ng panonood ng TV.
Bilang ng Calorie
Tulad ng iyong inaasahan, ang bilang ng mga caloryang sinusunog mo habang ang pagtulog ay mababa, na may eksaktong halaga depende sa iyong timbang. Kung timbangin mo ang 160 pounds, sinusunog mo ang 69 calories bawat oras habang natutulog, kinakalkula ng website ng FitWatch, na nagdaragdag ng hanggang sa 552 calories na sinunog sa loob ng walong oras ng pagtulog. Isang 120-libong tao ang nagsusunog ng 51 calories bawat oras na natutulog, o 408 sa walong oras; ang isang 200-libong tao ay sumunog ng 86 calories bawat oras, o 688 sa walong oras ng pagtulog.
Mga paghahambing
Ang pagtulog ay nasa napakababang dulo ng scale kumpara sa mga nasusunog na calorie na nagsasagawa ng iba pang mga aktibidad. Ihambing ang 160-pounds na tao ng 69 na calories na sinusunog bawat oras sa oras ng pagtulog na may 183 calories na sasunog ng tao sa paglalakad sa 2 mph sa isang oras. Isang oras ng bowling burn 219 calories, isang oras ng swimming laps Burns 511 at isang oras ng pagtakbo sa 8 mph Burns 986. Nakaupo sa paligid ng panonood ng TV burns ng tungkol sa 70 calories bawat oras para sa isang 154-pounds na tao, kinakalkula ng website ng Diet Health Club.
Temperatura ng katawan
Masusunog ka ng higit pang mga calories - maraming dagdag na daang bawat gabi - habang natutulog ka kung pinapanatiling mas malamig ang temperatura ng iyong katawan, nagpapayo ang website ng Women Fitness. Kapag nakabalot ka sa mabibigat na kumot at nagsusuot ng makapal na pajama, ang iyong katawan ay hindi kailangang gumana upang matustusan ang natural na init ng katawan. Ang pagtulog na may isang mas malamig na temperatura ng katawan, sumasaklaw ng labis na kumot at maginhawang mga pajama, ay gumagawa ng termostat ng iyong katawan upang magbigay ng natural na init ng katawan.
Masyadong Little Tulog
Ang substituting ehersisyo para sa oras ng pagtulog ay tila ito ay isang mainam na paraan upang mawala ang timbang, ngunit hindi talaga. Ang hindi pagkuha ng hindi bababa sa pitong oras ng pagtulog bawat gabi ay maaaring mag-empake sa pounds. Kapag ang iyong katawan ay nakakakuha ng mas kaunti sa pitong oras ng pagtulog, ang mga hormone na nagdaragdag ng iyong gana sa pagsipa sa mataas na gear. Ito ay malamang na makakain ka ng higit pa kaysa sa gagawin mo kung napahinga nang maayos. Bilang karagdagan sa pagkagutom, ang iyong katawan ay mangangailangan din ng mga karbohidrat at iba pang mga pagkaing may mataas na calorie.
Kumakain sa Gabi
Ang pagkain kapag iniisip ng iyong katawan na oras na matulog ay isa pang paraan upang makakuha ng timbang, dahil ang mga oras kung saan ka kumakain ay gumaganap ng isang bahagi sa pagtaas ng timbang, isang pag-aaral ng 2009 sa Northwestern University ng labis na katabaan natapos. Sinuri ni Propesor Fred Turek at mga kasamahan ang dalawang pangkat ng mga daga. Ang isang pangkat ay kumakain ng matabang pagkain sa kanilang normal na nakakagising na oras at ang iba ay kumakain ng parehong mataba na pagkain sa kanilang normal na oras ng pagtulog. Ang mga kumakain sa kanilang normal na oras ng pagtulog ay nakakuha ng 48 porsyento na higit na timbang kaysa sa mga kinakain kapag normal silang magigising. Ang pag-aaral ay nangangatuwiran na ang circadian, o biological, ang mga ritmo ay nagsusunog ng mas maraming kaloriya sa panahon ng normal na oras ng paggising.
