Sinasabi ng website ng Atkins na ito ay isang karaniwang maling kuru-kuro na ang dalawang linggong yugto ng induction ng diyeta ay kumakatawan sa buong diyeta ng Atkins. Ang induction, o phase 1, ay isa lamang sa apat na mga hakbang na idinisenyo upang unang mapabilis ang pagbaba ng timbang, pagkatapos ay upang mapanatili ang pagbaba ng timbang at sa wakas upang mapanatili ang iyong perpektong timbang. Sinimulan ka ng paunang 14-araw na phase 1 diyeta.
Layunin
Ang layunin ng phase I ay gawin ang mga gears ng iyong body shift mula sa pagsunog ng mga karbohidrat para sa enerhiya sa pagsunog ng taba para sa enerhiya - parehong taba ng iyong katawan at kung ano ang iyong ubusin. Ang iyong katawan ay nagiging carbs sa asukal o asukal. Sinabi ni Atkins na ang iyong katawan ay maghanap para sa isang kahaliling mapagkukunan ng enerhiya kung hindi ito maaaring mag-gasolina sa sarili nito na may glucose dahil hindi mo ito binigyan, o hindi bababa sa sapat na upang magpatuloy ito.
Mga Batas
Ang pinakamahalagang panuntunan para sa 14-araw na induction plan ay paghigpitan mo ang iyong sarili sa 20 g ng mga karbohidrat bawat araw. Hindi ito nangangahulugang maaari kang magkaroon ng isang kagat ng pasta pagkatapos kumain ng pulang karne para sa balanse ng iyong mga pagkain. Sinasabi ng site ng Atkins na ang mga "pundasyon" na gulay ay dapat na account para sa 12 hanggang 15 carbs bawat araw. Kasama dito ang mga gulay na salad, tulad ng mga pipino, iceberg at romaine lettuce, labanos, kabute at kintsay. Ang pananamit ay limitado sa isang kutsara ng safron o langis ng canola, langis ng oliba, langis ng buto o langis ng nut bawat paghahatid. Ang iba pang mga patakaran ay kinabibilangan ng hindi paglaktaw ng mga pagkain at naglalayong apat hanggang limang maliliit sa isang araw. Uminom ng walong 8-oz. baso ng tubig sa isang araw.
Tagal
Ayon kay Atkins, dapat na tumagal ng humigit-kumulang dalawang linggo upang ma-kick-start ang iyong katawan sa nasusunog na taba sa halip na mga carbs. Maaari kang magpatuloy sa phase 2 nang mas mabilis o manatili sa induction phase na mas mahaba kaysa sa 14 araw kung pinili mo. Kung hindi ka naghahanap upang mawalan ng isang malaking timbang at gagawin mo ito nang mabilis, maaari kang magpatuloy. Siguraduhin lamang na nagsimula kang magsunog ng taba para sa enerhiya. Sinabi ni Atkins na ang katibayan nito ay ang pagkawala ng hindi bababa sa 2 lbs. Kung kailangan mong mawalan ng isang malaking timbang, maaari kang manatili sa 14-araw na yugto na. Sinabi ni Atkins na walang mga panganib na manatili sa induction diet nang walang hanggan, ngunit sa huli ay nais mong simulan ang pagdaragdag ng mga carbs pabalik sa iyong diyeta na palakihin upang malalaman mo kung gaano karaming mga carbs sa isang araw ang iyong katawan ay maaaring magparaya nang hindi nakakakuha ng timbang. Maaari mong gamitin ang kaalamang ito upang mapanatili ang iyong perpektong timbang.
Mga Epekto ng Side
Ang website na The-Atkins-Diet.info ay nagbabala na aabutin ng hanggang sa isang linggo para sa asukal na iwanan ang iyong system. Ito ay maaaring magresulta sa sakit ng ulo at isang malabo na pakiramdam, pati na rin ang pagtatae o pagduduwal. Sinasabi ng site ng Atkins Diet Advisor na maaari ka ring makaranas ng pagiging crankiness, o paninigas ng dumi kung nalalagyan ka ng likido. Ang lahat ng mga sintomas na ito ay dapat na panandalian.
Mga Resulta
Inihahula ng TheAAnkins-Diet.info na ibababa mo ang 10 porsyento ng iyong ninanais na pagbaba ng timbang sa panahon ng 14 na araw na ito. Sinabi ni Atkins na sa sandaling magsimula kang mawala, ang mga pounds ay dapat na mabilis na bumaba.
