Ang presyon ng kanal ng tainga ay maaaring hindi lamang maging sanhi ng sakit, ngunit maaari itong makaapekto sa iyong pandinig at balanse. Ang mga pagsasanay sa leeg upang mapawi ang presyon ng kanal ng tainga ay maaaring magamit kasabay ng mga gamot at mga rekomendasyon ng iyong doktor kapag mayroon kang presyon ng kanal ng tainga.
Bilang karagdagan sa presyon na sanhi ng mga sakit sa tainga at impeksyon, ang ilang presyon sa tainga at panga ay maaaring magresulta mula sa temporomandibular joint, o TMJ, karamdaman at iba pang mga magkakaugnay na karamdaman. Ang mga pangunahing ehersisyo sa leeg ay makakatulong sa paluwagin ang mga kalamnan na nakapaligid sa iyong panga, na maaaring hindi direktang mapawi ang presyon ng kanal.
Pressure sa Mga Tinig at Neck
Ang barotrauma sa tainga ay sanhi ng isang pagbabago sa presyon na may paggalang sa gitna ng iyong tainga at sa labas ng kapaligiran. Ang Barotrauma ay maaaring maging sanhi ng presyon sa mga tainga at leeg. Ito ay karaniwang nakikita sa mga eroplano sa panahon ng pag-akyat at pag-unlad. Bilang karagdagan sa paglunok, chewing gum at yawning, ang mga indibidwal ay maaaring magsagawa ng ilang mga ehersisyo sa leeg upang matulungan ang pagpapakawala ng presyon sa tainga.
PAANO GAWAIN: Magsimula sa pamamagitan ng pagbagsak ng iyong panga, ilagay ang pareho ng iyong mga kamay sa mga gilid ng iyong leeg. Habang ibinababa mo ang iyong panga, huminga nang paunti-unti, pinapanatili ang iyong mga daliri sa iyong leeg at sa ilalim ng iyong panga upang matiyak na maayos mong ibinaba ang iyong panga. Huminga nang malalim nang maraming beses habang nasa posisyon na ito.
Lymphatic Drainage Massage
Ang lymphatic drainage massage ay idinisenyo upang mapawi ang presyon sa iyong tainga pati na rin upang mapawi ang mga sakit sa tainga.
PAANO GAWAIN: Humiga sa iyong tabi gamit ang iyong mga binti nang tuwid at braso sa iyong mga tagiliran. Ilagay ang iyong index at gitnang daliri nang mahigpit sa likod ng iyong buto ng panga at sa ilalim ng iyong tainga. I-slide ang iyong leeg, ilapat ang presyon sa rehiyon habang nag-slide down ka. Ulitin ito ng 10 hanggang 15 beses sa magkabilang panig ng iyong leeg bago ihinto.
Mga Isometrika ng Extension ng Neck
Ang ehersisyo ay makakatulong na mapabuti ang lakas at saklaw ng paggalaw sa iyong leeg, hindi tuwirang makakatulong sa iyo na mabawasan ang presyon ng kanal ng tainga sa panahon ng mga pagbabago sa panlabas na presyon.
PAANO GAWAIN: Umupo nang diretso sa iyong mga paa na patag sa sahig at braso sa iyong mga tagiliran. Dalhin ang iyong kanang kamay at ilagay ito nang direkta sa likod ng iyong leeg at ang base ng iyong bungo. Mula doon, mag-apply ng light pressure sa likod ng iyong ulo. Labanan ang presyur na ito sa pamamagitan ng pagpapanatili ng iyong ulo sa parehong posisyon. Ulitin hanggang sa pagod.
Ehersisyo sa Pag-ikot ng Neck
Ang ehersisyo na ito ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang presyon ng kanal ng tainga sa pamamagitan ng pag-loosening ng iyong mga kalamnan sa panga at leeg.
PAANO GAWAIN: Umupo nang diretso sa iyong paa sa sahig. Mula rito, dahan-dahang paikutin ang iyong ulo at leeg sa kanan, patuloy na paikutin hanggang sa ang iyong ulo ay kahanay sa iyong kanang balikat. Dahan-dahang bumalik sa iyong orihinal na posisyon at ulitin, pagpunta sa parehong mga paraan hanggang sa pagod. Habang nagpapabuti ka, maglagay ng isang kamay sa iyong leeg upang magbigay ng kaunting pag-ikot sa iyong ehersisyo.
Mga Pagpipilian upang Ilabas ang Pressure ng Tainga
Ang isang simpleng ehersisyo sa paghinga ay isa pang pagpipilian upang palabasin ang presyon ng tainga.
PAANO GAWAIN: Huminga. I-plug ang iyong ilong at isara ang iyong bibig. Nang hindi pinakawalan ang presyur na ito, malumanay na huminga nang palabas na parang pumutok ang iyong ilong. Maaaring gumawa ito ng tunog ng popping sa iyong mga tainga bilang bukas ang mga tubes sa iyong mga tainga upang umayos ang presyon.
: Mga Punto ng Accupressure para sa isang Congested Ear
