Ang mga ovarian ng cyst ay karaniwang nakakaapekto sa mga kababaihan sa kanilang mga taon ng pagsilang. Habang ang karamihan sa mga ovarian cyst ay maliit at napansin, ang iba ay maaaring maging sanhi ng isang saklaw ng mga sintomas - mula sa banayad na kakulangan sa ginhawa hanggang sa matinding sakit. Kung nagdurusa ka sa masakit na ovarian cysts, kung minsan ang pag-eehersisyo o masidhing pisikal na aktibidad ay maaaring magdagdag sa iyong kakulangan sa ginhawa at maaaring kailanganin itong mapigilan. Gayunpaman, ang ehersisyo ay may maraming mga benepisyo sa kalusugan kabilang ang pamamahala ng mga abnormal na antas ng hormone na matatagpuan sa polycystic ovary syndrome (PCOS), isang kondisyon na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkakaroon ng maraming maliit na mga ovarian cyst.
Ovarian Cysts
Ang mga Ostarian cyst ay ikinategorya bilang functional, na nabuo sa buwanang cycle ng panregla, o pathological, na maaaring maging benign o cancerous growths. Ang mas karaniwang mga gumaganang cyst ay mga blush na tulad ng mga bulsa ng likido na nabuo sa mga follicle, ang mga sac na puno ng likido na humahawak ng mga itlog na may gulang. Karamihan sa mga cyst na ito ay napakaliit upang maging sanhi ng mga sintomas at umalis nang walang paggamot. Gayunpaman, ang mas malaking cysts ay maaaring humantong sa kakulangan sa ginhawa - o kahit na matinding sakit. Ang mga malalaking ovarian cyst ay kung minsan ay masira o madaragdagan ang panganib ng ovors torsion, isang masakit na pag-twist ng ovary. Kung mayroon kang malaki o masakit na mga cyst, magpapasya ang iyong doktor kung manood at maghintay, magreseta ng mga gamot o mag-opera na alisin ang kato.
Mag-ehersisyo
Ang ehersisyo ay isang mahalagang paraan upang maisulong ang kalusugan at mapanatili ang isang nais na timbang ng katawan, kaya ang isang pisikal na aktibong pamumuhay ay dapat hinikayat para sa lahat ng kababaihan. Kung mayroon kang maliit at hindi masakit na mga ovarian cyst, ang pagsasanay ay maaaring isama sa isang regular na batayan. Ang ehersisyo ay pundasyon ng therapy sa pamamahala ng PCOS, at isang maliit na pag-aaral na inilathala sa Hunyo 2008 na isyu ng "Journal of Exercise Science and Physiotherapy" ay nagpakita na ang pisikal na aktibidad ay nabawasan ang laki ng cyst sa mga kababaihan na may PCOS. Sa kaso ng masakit na mga cyst, gayunpaman, ang pag-eehersisyo ay maaaring kailanganing limitado kung ito ay nagdaragdag sa iyong kakulangan sa ginhawa.
Mga panganib sa Ehersisyo
Bagaman maaari kang mababahala tungkol sa mahigpit na ehersisyo na nag-uudyok sa pagbagsak ng cyst rupture o ovors torsion, isang pagsusuri ng pamamahala ng adnexal o ovarian masa, na inilathala sa Abril 2016 "American Family Physician, " ay hindi kasama ang paghihigpit sa ehersisyo sa pamamahala ng ovarian cyst. Gayunpaman, nagkaroon ng mga ulat ng kaso ng pag-agaw sa ovarian ng pag-eehersisyo, ayon sa artikulo ng Pebrero 2003 sa "Human Reproduction." Kailangan man o hindi upang mabawasan ang ehersisyo ay kailangang batay sa iyong mga sintomas at dapat sundin ang payo ng iyong doktor.
Pag-iingat
Kumunsulta sa iyong doktor kung sa palagay mong mayroon kang isang ovarian cyst. Bagaman ito ay isang pangkaraniwang kondisyon sa panahon ng mga panganganak, ang mga ovarian cyst ay maaaring mangyari sa anumang edad. Kung mayroon kang masakit na mga cyst, pakinggan ang iyong katawan at dalhin ito kung madali ang ehersisyo. Gayundin, kumuha ng pag-apruba mula sa iyong doktor bago ka lumahok sa masidhing ehersisyo. Kumuha ng kagyat na medikal na atensyon kung mayroon kang biglaang, matindi at matalim na sakit na maaaring kasabay ng pagduduwal, pagsusuka o pagkawala ng dugo sa vaginal.
