Masisiyahan ang mga atleta ng mas mahusay na fitness cardiovascular kaysa sa kanilang hindi gaanong aktibong katapat. Ito ay karaniwang humahantong sa isang mas mababang resting rate ng puso dahil ang cardiovascular system ng isang sinanay na atleta ay gumana nang mas mahusay. Habang ang mga atleta sa pangkalahatan ay may mas mababang presyon ng dugo kaysa sa mga nakaupo, ang parehong pinakamataas na saklaw ay nalalapat. Ang pinakamataas na presyon ng dugo para sa lahat ng matatanda ay mas mababa sa 120/80 mmHg.
Karaniwan at Abnormal na Mga Ranges
Pagdating sa iyong presyon ng dugo, ang iyong layunin ay maging tulad ng Goldilocks at makuha ito ng tama. Ang abnormally mababang presyon ng dugo ay humahantong sa hindi sapat na paghahatid ng dugo sa iyong mga tisyu sa katawan. Ngunit ang mataas na presyon ng dugo, o hypertension, ay nagdaragdag ng iyong panganib para sa sakit sa cardiovascular at kidney. Ayon sa American Heart Association at National Institutes of Health, ang mga saklaw ng presyon ng dugo para sa mga atleta ng may sapat na gulang at mga nonathletes ay pareho: - Normal: mas mababa sa 120/80 mmHg - Prehypertension: 120 hanggang 139 mmHg, o 80 hanggang 89 mmHg - Ang hypertension: 140 mmHg at mas mataas, o 90 mmHg at mas mataas
Ang unang numero ay ang systolic pressure, ang presyon ng dugo kapag kumontrata ang iyong puso. Ang pangalawang numero ay ang diastolic pressure, ang presyon ng dugo kapag ang iyong puso ay nakakarelaks sa pagitan ng mga beats.
Nabawasan ang Panganib sa hypertension
Ang mga atleta at iba pang mga aktibong aktibo sa pisikal ay mas malamang na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo kaysa sa mga hindi regular na ehersisyo. Ang pagbabawas ng peligro na ito ay dahil sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang pagtaas ng cardiovascular fitness at mas mababang timbang ng katawan, bukod sa iba pa. Sa katunayan, ang isang solong session ng katamtaman-intensity aerobic ehersisyo ay maaaring humantong sa isang maliit na pagbawas sa post-ehersisyo ng presyon ng dugo na tumatagal ng hanggang 22 oras, ayon sa isang artikulo ng Marso 2004 na inilathala sa journal na "Medicine and Science in Sports and Exercise."
Pangmatagalang epekto
Ang regular na aerobic na pag-eehersisyo ay may pangmatagalang epekto sa presyon ng dugo na kapwa mula sa mga atleta at iba pang mga aktibong pang-adulto ay nakikinabang mula sa. Sa mga taong may normal na presyon ng dugo, 30 hanggang 45 minuto ng katamtamang aerobic ehersisyo araw-araw na resulta sa isang 3 hanggang 5 mmHg pagbawas sa systolic pressure at isang 2 hanggang 3 mmHg pagbawas sa diastolic pressure, ayon sa isang artikulo ng Hulyo 2012 sa "Hipertension." Ang regular na ehersisyo ay nagreresulta sa mas maraming mga pagbawas sa mga taong may hypertension. Isang Setyembre 2005 "Ang pagsusuri ng" hypertension "na nakakuha ng mga resulta mula sa maraming mga pag-aaral na isinasagawa sa mga taong may umiiral na hypertension ay iniulat ang isang average na pagbawas ng 7 mmHg sa systolic pressure at 5 mmHg sa diastolic pressure na nauugnay sa regular na aerobic ehersisyo.
Mga pagsasaalang-alang
Bagaman ang mga atleta ay mas malamang na magkaroon ng hypertension kaysa sa mga nasa pangkalahatang populasyon, hindi ito isang garantiya. Ang ilang mga atleta at aktibong aktibong may sapat na gulang ay maaaring at gumawa ng mataas na presyon ng dugo. Kaya kahit gaano ka aktibo at akma, mahalaga pa ring regular na suriin ang presyon ng iyong dugo. Kung ang mga gamot ay kinakailangan upang bawasan ang iyong presyon ng dugo sa isang ligtas na saklaw, ang iyong doktor ay maaaring gumana sa iyo upang matiyak na ang iyong paggamot ay hindi makagambala sa iyong pagsasanay o pagganap sa atletiko.
Sinuri ni: Tina M. St. John, MD
