Walang sinumang ehersisyo ang makakaputol ng iyong baywang at mag-aalis sa iyo ng labis na taba. Ang tanging paraan upang makakuha ng isang slimmer torso ay upang mawalan ng timbang sa lahat, gamit ang isang kumbinasyon ng cardio ehersisyo, pagsasanay sa lakas at isang malusog, kinokontrol na calorie diet. Mga twists, may hawak na tabla at mga crunches ay nagpapatibay sa iyong mga kalamnan ng tiyan - ngunit hindi ka nila matutulungan na mawala ang taba na sumasakop sa kanila.
Diskarte sa Pagputol
Ang taba na nag-iipon sa iyong baywang ay lalong nakakaaliw sa diyeta at mga diskarte sa pagbawas ng timbang. Ang ehersisyo ng cardiovascular na nakakakuha ng iyong pumping sa puso at mas mabilis na nagawa ang rate ng iyong paghinga para sa isang minimum na 150 minuto bawat linggo ay isang pagsisimula. Kabilang sa mga halimbawa ang nakatigil na pagbibisikleta, matulin na paglalakad o aerobics ng sayaw.
Maaaring kailanganin mong gumana ang iyong paraan hanggang 60 o 90 minuto bawat araw para sa maximum na mga resulta, bagaman. Bumuo ng sandalan ng kalamnan upang gawing mas mahusay ang iyong katawan sa nasusunog na mga calorie sa buong araw na may dalawang session ng pagsasanay sa lakas-lakas bawat katawan bawat linggo. Balikan ang mga naproseso na pagkain, asukal na Matamis at alkohol. Kumain ng halos sariwa, berde na gulay at sandalan ng protina, na may katamtamang bahagi ng mga mani, prutas at buong butil sa gilid.
