Ang Wheat Thins ay isang inihurnong meryenda na meryenda na ginawa ni Nabisco, na pag-aari ng Kraft Foods. Ginawa sila ng buong butil na trigo ng trigo at dumating sa iba't ibang mga lasa. Ang mga thins ng trigo ay maaaring kainin bilang isang meryenda sa kanilang sarili, o sa mga dips, keso o toppings. Kapag kinakain sa katamtaman, ang Wheat Thins ay maaaring isama bilang bahagi ng isang malusog na diyeta.
Mga Macronutrients
Ang mga karbohidrat, taba at protina ay ang tatlong macronutrients na kailangan ng iyong katawan sa malaking dami. Nag-aalok ang Orihinal na Wheat Thins na 22 g ng mga karbohidrat sa bawat paghahatid. Ang mga karbohidrat ay ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya ng katawan at dapat na bumubuo sa pagitan ng 45 porsyento at 65 porsyento ng pang-araw-araw na kaloriya, o sa pagitan ng 225 g at 325 g araw-araw batay sa isang 2, 000-calorie diyeta, sabi ng Institute of Medicine. Ang mga Wheat Thins ay naglalaman ng 5 g ng taba sa bawat paghahatid, na may 1 g lamang ang puspos na iba't. Inirerekomenda ng American Heart Association na mapanatili ang puspos na paggamit ng taba sa mas mababa sa 7 porsiyento ng kabuuang pang-araw-araw na calories. Kung kumain ka ng 2, 000 calories bawat araw, nangangahulugan ito na ligtas mong ubusin ang halos 15 g araw-araw. Ang Wheat Thins ay hindi isang makabuluhang mapagkukunan ng protina na may lamang 2 g bawat paghahatid.
Karagdagang Mga Pakinabang sa Nutrisyon
Ang Orihinal na Wheat Thins ay nagbibigay ng 2 porsyento ng inirekumendang allowance para sa pagkain sa calcium at 4 porsyento para sa bakal. Bilang karagdagan, nagbibigay sila ng 2 g ng hibla sa bawat paghahatid, kung ihahambing sa mas mababa sa 1 g ng hibla na natagpuan sa mga crackers na gawa sa enriched puting harina. Ang mga crackers ay walang kolesterol. Ang listahan ng mga sangkap ay walang mataas na fructose corn syrup at trans fats, mga sangkap na ipinapayo sa iyo ng Center for Science sa Public Interest.
Buong butil
Ang unang sangkap sa Wheat Thins ay buong-butil na buong harina ng trigo, na nagpapahiwatig na ang mga crackers ay kadalasang gawa sa buong butil. Inirerekomenda ng US Department of Agriculture Food Guide Pyramid na kumonsumo ng hindi bababa sa 3 oz., O 48 g, ng buong butil araw-araw, higit pa kung maaari. Ang mga diyeta na mayaman sa buong butil ay maaaring makatulong upang suportahan ang isang malusog na timbang at mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso. Ang isang paghahatid ng Orihinal na Wheat Thins ay nagbibigay ng 11 g ng buong butil.
Mga Suliranin ng sodium
Ang Orihinal na Wheat Thins ay nagbibigay ng 230 mg ng sodium bawat paghahatid, at ang ilan sa mga lasa na flavors ay naglalaman ng hanggang sa 260 mg bawat paghahatid. Inirerekomenda ng Institute of Medicine na mapanatili ang paggamit ng sodium sa ibaba 1, 500 mg araw-araw. Kung nababahala ka tungkol sa paggamit ng sodium, piliin ang Hint-of-Salt na bersyon ng Wheat Thins, na may 60 mg lamang ng sodium bawat paghahatid.
Mga pagsasaalang-alang
Ang isang paghahatid ng Wheat Thins ay nag-iiba mula sa 11 hanggang 16 na mga crackers, depende sa pinili ng lasa. Isaalang-alang ang pagbahagi ng halaga ng isang naghahatid ng mga crackers sa halip na kumain ng tama sa labas ng kahon, na maaaring magdulot ka kumain ng dalawa o tatlong mga serbisyo sa isang pag-upo. Ang isang paghahatid ng mga thins ng trigo ay may 140 calories, ngunit kumain ng dalawa o tatlong servings at kumuha ng paitaas ng 420 calories, na kung saan ay marami para sa isang meryenda. Ang mga tiyak na impormasyon sa nutrisyon para sa mga crackers ay nag-iiba ayon sa lasa na iyong pinili - nabawasan ang mga bersyon ng taba, mga bersyon na may mababang sosa at may iba't ibang mga iba't ibang nutrisyon.
