Kakulangan ng pagtulog, pagmamana at pag-iipon ay ang pangunahing mga kadahilanan na nagiging sanhi ng mga bag sa ilalim ng mata. Ang mga bitamina sa iyong diyeta ay maaaring hindi maglaro ng isang pangunahing papel sa alinman sa mga kadahilanang ito, ngunit siguraduhin na kasama mo ang mga pagkaing mayaman sa bitamina A, C at E ay maaaring makatulong na mag-alok ng ilang proteksyon laban sa proseso ng pagtanda. Kumunsulta sa iyong doktor upang talakayin kung paano nakakaapekto ang diyeta sa iyong kalusugan, kasama na ang mga bag sa ilalim ng iyong mga mata.
Bitamina C
Ang isa sa mga pangunahing sanhi ng mga bag ng mata ay ang panghihina ng mga ligament sa ilalim ng iyong mata na humahawak sa mataba na tisyu. Ayon sa isang pag-aaral na nai-publish noong 2007 sa American Journal of Clinical Nutrisyon, hindi nakakakuha ng sapat na bitamina C sa iyong diyeta ay nagdaragdag ng pagtanda ng balat. Ang mga may-akda ng pag-aaral ay nagpapahiwatig na may kaugnayan sa papel na ginagampanan ng bitamina C sa paggawa ng collagen, na siyang protina na gumagawa ng ligament sa ilalim ng iyong mga mata. Upang makatulong na mabawasan ang panganib ng mga bag sa ilalim ng iyong mga mata, isama ang pula at berde na paminta, dalandan, grapefruits, brokoli, cantaloupe at kamatis upang makakuha ng higit pang bitamina C sa iyong diyeta.
Bitamina A
Ang pag-aaral ng 2007 mula sa American Journal of Clinical Nutrisyon ay nabanggit din ang isang relasyon sa pagitan ng mga mas mababang pag-inom ng bitamina A at isang pagtaas ng pagtanda sa balat. Ang Vitamin A ay walang direktang epekto sa mga bag ng mata tulad ng bitamina C, ngunit maaaring mag-alok ito ng ilang proteksyon laban sa pinsala mula sa araw, na maaaring makatulong sa pagkaantala sa proseso ng pagtanda sa balat. Ang mga matamis na patatas, karot, mga mata na may itim, gatas at itlog ay mahusay na mapagkukunan ng bitamina A.
Bitamina E
Pinoprotektahan din ng Vitamin E ang balat mula sa pagkasira ng araw, na maaari ring makatulong na maantala ang pagtanda na responsable para sa mga bag ng mata. Bilang karagdagan, ang bitamina E ay isang mahalagang antioxidant na nagpoprotekta sa iyong mga cell mula sa pagkasira ng oxidative na kilala na isang pangunahing kadahilanan sa proseso ng pagtanda. Ang bitamina E ay matatagpuan sa mga almendras, mikrobyo ng trigo, buto ng mirasol at peanut butter.
Iba pang mga Diet Factors
Ang mga bitamina ay naglalaro nang higit pa sa isang hindi direktang papel sa pagtulong sa iyo na pamahalaan ang mga bag sa ilalim ng iyong mga mata, ngunit may mga pagbabago sa diyeta na maaari mong gawin na maaaring magkaroon ng higit pa sa isang direktang epekto. Halimbawa, ang paglilimita sa iyong paggamit ng mga pagkain na nagdudulot ng pagpapanatili ng likido tulad ng mabilis na pagkain, naproseso na karne at maalat na meryenda ay maaaring makatulong na maiwasan ang ilan sa puffiness. Gayundin, panoorin ang iyong paggamit ng caffeine upang makatulong na matiyak na nakakakuha ka ng sapat na dami ng pagtulog bawat gabi.
