Ang cayenne pepper, lemon, honey diet ay isang detox o linisin batay sa detox ng Master Cleanse. Ang pagkakaiba ay ang diyeta ng Master Cleanse ay gumagamit ng maple syrup sa lugar ng pulot. Ito ay isa sa maraming mga diets sa paglilinis, ngunit nagbibigay ba ito ng mga tunay na resulta?
Lemon, Honey, Cayenne Cleanse Inumin
Ayon sa "Master Cleanser, " isang na-update na bersyon ng detox ng Master Cleanse ni Stanley Burroughs, dapat kang gumawa ng isang solong paghahatid ng inumin na may:
- 2 kutsara ng sariwang-kinatas na lemon juice
- 2 kutsarang purong maple syrup
- 1/10 kutsarita cayenne paminta (higit pa, upang tikman, kung ninanais)
- 8 hanggang 12 na onsa ng purong tubig
Ang binagong bersyon ng programa ay gumagamit ng raw honey sa lugar ng maple syrup. Karaniwan na gumawa ng isang malaking batch ng inumin upang maihanda ito kapag nagugutom ang gutom. Dahil ito ang tanging bagay na gagamitin mo para sa tagal ng pagkain sa pag-aayuno, nais mong magkaroon ng maraming cayenne pepper, lemon at honey na magagamit.
Paano Sundin ang Diet
Sa panahon ng limon-honey-cayenne linisin, walang solidong pagkain ang pinapayagan. Ang lahat ng iyong pagkonsumo ng calorie ay nagmula sa inuming ginagawa mo sa cayenne pepper, lemon at honey. Maaari mong ubusin ang pinaghalong kapag nagugutom ka, kahit na inirerekomenda na mayroon kang hindi bababa sa anim na baso bawat araw.
Bukod sa inuming Master Cleanse detox, pinapayuhan ang mga dieter na uminom ng isang quart ng mainit na tubig sa asin sa umaga upang maisulong ang mga paggalaw ng bituka. Kung nakakaranas ang dieters ng tibi, pinahihintulutan ang paggamit ng tsaa na laxative teas.
Pinapayuhan ang mga diyeta na sundin ang diyeta nang hindi bababa sa 10 araw ngunit maaaring magpatuloy ng hanggang sa 40 araw kung nais. Walang katibayan pang-agham na sumusuporta sa mga rekomendasyon. Ang mga tagapagtaguyod ng diyeta na ito ay inaangkin ang iyong katawan ay nangangailangan ng 10 araw upang maalis ang mga lason at mas matagal kang manatili sa programa, mas maraming mawawala sa iyong timbang.
Ang kakulangan ng solidong pagkain ay nagtatakda sa iyo para sa mga kakulangan sa nutrisyon. Ayon sa National Academies of Sciences, Engineering, Medicine, kakulangan ng sapat na protina ay maaaring humantong sa pamamaga, pagkawala ng kalamnan at pagnipis ng buhok. Sinabi din ng Akademya na ang isang kakulangan ng bakal ay maaaring humantong sa anemia at matinding pagkapagod. Ang mga epekto ay nakasalalay sa kung aling mga nutrisyon ang kulang, gaano ka kakulangan, at kung gaano katagal ang kakulangan ay nananatili.
Gumagawa ba ang Malinis?
Dahil sa marahas na hiwa sa caloric intake, malamang na makakakita ka ng kaunting pagbaba ng timbang sa pagtatapos ng panahon ng pag-aayuno. Kapag ipinagpatuloy mo ang pagkain ng solidong pagkain, gayunpaman, malamang na ang timbang ay babalik nang mabilis dahil ang pagkawala ay hindi malamang na mataba, ngunit tubig.
Ang isang maliit na scale na pag-aaral ng 84 na kababaihan na gumamit ng lemon detox diet, na inilathala sa isyu sa Nutrisyon ng Mayo 2015 , ay nagmumungkahi na ang isang programa ng lemon detox ay binabawasan ang taba ng katawan at paglaban ng insulin sa pamamagitan ng caloric paghihigpit. Ang pag-aaral na ito ay kinasasangkutan ng mga kalahok na natitira sa mabilis sa loob ng pitong araw, kaya walang katibayan na suportahan ang mga benepisyo sa isang napakahabang panahon.
Ang isa pang maliit na scale na pag-aaral na itinampok sa isyu ng Marso 2016 ng Journal of Ayurveda at Integrative Medicine ay kasangkot sa 50 mga kalahok at tiningnan ang panandaliang paggamit ng isang lemon juice at honey mabilis. Ang pag-aaral na ito ay tiningnan ang paggamit ng mabilis sa loob ng apat na araw. Ang mga resulta ay nagpapahiwatig na ang mabilis ay maaaring ligtas at epektibo sa pagbabawas ng taba sa malusog na mga indibidwal. Tulad ng iba pang pag-aaral, walang katibayan na sumusuporta sa kakayahan ng mga kalahok upang mapanatili ang bigat sa pangmatagalang panahon.
Bagaman ang dalawang pag-aaral na ito ay nagpapakita ng isang paglilinis na diyeta ay may mga positibong benepisyo, hindi malusog na mapanatili ang tulad ng isang pinigilan na caloric intake sa loob ng mahabang panahon. Ang paggawa nito ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong pangkalahatang kalusugan. Pinakamainam na makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang isang limon-honey-cayenne na linisin upang matiyak na ikaw ay sapat na malusog.
