Maraming kababaihan ang bumaling sa cosmetic surgery upang mapahusay ang kanilang mga suso o madagdagan ang laki ng kanilang suso. Gayunpaman, may mga likas na pamamaraan upang madagdagan ang laki ng dibdib-at maging ang hitsura ng mas malaking suso. Dahil walang mga kalamnan na naroroon sa mga suso, tanging mga mataba na selula at glandula, walang mga ehersisyo na maaari talagang mapalaki ang iyong mga suso. Ngunit sa ilalim ng mga suso ay namamalagi ang mga kalamnan ng pectoral, na, kung binuo, ay maaaring gawing mas mataas at mas matatag ang iyong mga suso.
Fenugreek
Ang halamang gamot na ito ay ginagamit ng mga ina na nagpapasuso upang madagdagan ang suplay ng gatas. Dinadagdagan nito ang malusog na tisyu ng suso, kaya maaari itong mapahusay ang hitsura ng mga suso, din. Ang Fenugreek ay may reputasyon na may edad na edad bilang isang pinalaki ng dibdib at naglalaman ng diosgenin, na ginagamit upang gumawa ng synthetic estrogen at ipinakita upang maisulong ang paglaki ng mga cell ng suso. Ang Fenugreek ay magagamit sa form ng kapsula o tsaa.
Makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng anumang mga herbal supplement, lalo na kung umiinom ka ng anumang mga gamot. Ang mga herbal supplement ay may epekto sa biyolohikal at maaaring mapinsala kung halo-halong sa iba pang mga gamot.
Nakita si Palmetto
Ginamit nang maraming siglo, ang damong ito, bukod sa iba pang mga gamit, ay maaaring dagdagan ang laki ng suso ng isang babae. Pinipigilan nito ang mga hormone ng lalaki at pinapayagan ang mga babaeng hormone na nag-aambag sa paglaki ng dibdib upang maging mas kilalang. Ang saw palmetto ay isang pangkaraniwang sangkap sa karamihan ng mga tabletas ng pagpapalaki ng dibdib.
Makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng anumang mga herbal supplement, lalo na kung umiinom ka ng anumang mga gamot. Ang mga herbal supplement ay may epekto sa biyolohikal at maaaring mapinsala kung halo-halong sa iba pang mga gamot.
Fennel
Ito ay isang masarap na gulay na maaaring kainin, natupok sa isang form ng tsaa o masahe sa mga suso. Ito ay kumikilos bilang isang dosis ng estrogen sa katawan, na maaaring magapi ang anumang mga hormone ng lalaki at maging sanhi ng paglaki ng iyong mga suso.
Makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng anumang mga herbal supplement, lalo na kung umiinom ka ng anumang mga gamot. Ang mga herbal supplement ay may epekto sa biyolohikal at maaaring mapinsala kung halo-halong sa iba pang mga gamot.
Pectoral Press
Magsimula sa limang libong dumbbells. Humiga sa iyong likod gamit ang iyong mga tuhod na bahagyang baluktot; maaari kang magsinungaling sa sahig o gumamit ng isang bench. Palawakin ang iyong mga braso nang diretso sa bawat panig. Pagkatapos ay dahan-dahang dalhin ang mga ito sa harap ng iyong dibdib. I-hold para sa isang segundo, at dahan-dahang ibabang muli. Ulitin ito ng 10 hanggang 12 beses para sa tatlong set.
Push-up
Magsimula sa pamamagitan ng paghiga sa iyong tiyan. I-cross ang iyong mga paa, at ilagay ang iyong mga kamay na flat sa sahig, sa harap lamang ng iyong mga balikat. Dahan-dahang iangat ang iyong sarili hanggang sa mapalawak ang iyong mga braso at balanse ka sa iyong mga palad. Ang pagpapanatiling likod ng iyong tuwid hangga't maaari, ibaluktot ang iyong mga siko at ibababa ang iyong sarili hanggang sa kahanay ka sa sahig. Subukang huwag hawakan ang iyong dibdib sa sahig. Gawin ang dalawang hanay ng 10.
Ang mga push-up ay maaaring gawin alinman sa o wala ang iyong tuhod na hawakan ang sahig.
Ilagay ang Bench Press
Gamit ang mga dumbbells o isang bar, magsinungaling sa isang bench na nakahanay o board. Ibaluktot ang iyong mga bisig sa siko hanggang ang mga timbang ay halos hawakan ang iyong mga balikat. Itulak hanggang sa ganap na mapalawak ang iyong mga bisig, ngunit nang hindi hawakan ang mga timbang laban sa bawat isa (kung gumagamit ng mga dumbbells). Ulitin para sa dalawang hanay ng 12.
Butterfly Press
Gamit ang mga dumbbells, umupo nang tuwid (ang ehersisyo na ito ay maaari ding gawin sa isang hilig). Ilagay ang iyong mga bisig sa lahat ng paraan mula sa iyong katawan. Gamit ang iyong mga kalamnan ng pectoral, palawakin ang mga timbang nang diretso sa harap ng iyong dibdib. Ulitin ito para sa tatlong hanay ng 12. Mayroon ding mga makina sa gym na partikular na gayahin ang paggalaw na ito.
Wall-up
Ginagawa ito sa pamamagitan ng pagtayo ng halos dalawang paa mula sa isang pader. Ilagay ang iyong mga kamay sa pader sa tungkol sa antas ng dibdib. Dahan-dahang tumungo papunta sa dingding gamit ang iyong mga kalamnan ng braso at dibdib hanggang ang iyong ilong ay humipo sa dingding. Ang mga ito ay kilala rin bilang nakatayo na mga push-up.
Yoga
Mayroong iba't ibang mga yoga poses na naghihikayat sa pagpapahusay ng dibdib, ayon sa Ayurvediccure, isang website na nagtataguyod ng mga natural na remedyo at mga pandagdag. Kabilang dito ang Stabdhasana, Dwikonasana, Sajah Stabdhasana, Bhujangasana at Ushtasana.
Paglangoy
Ang paglangoy ay isang napakagandang ehersisyo na maaaring mapahusay ang iyong dibdib sa pamamagitan ng paggamit ng mga kalamnan ng pectoral laban sa paglaban ng tubig.
