Nilikha ni Udo Erasmus, isang siyentipiko na mayroong Ph.D sa nutrisyon, ang Udo's Oil ay isang suplemento na mayroong 2: 1: 1 ratio ng omega-3, omega-6 at omega-9 fatty acid. Ang mga numero ay maaaring tunog ng teknikal, ngunit ang simpleng ratio na ito ay maaaring magkaroon ng maraming mga kapansin-pansin na benepisyo sa iyong pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
Bilang dagdag na benepisyo para sa mga indibidwal na hindi maaaring kumuha ng langis ng isda para sa omega-3s, ang Udo's Oil ay walang langis ng isda.
Tip
Ang Udo's Oil ay naglalaman ng mga mahahalagang fatty acid na makakatulong na mabawasan ang panganib ng sakit sa puso at stroke. Tumutulong din sila na itaas ang mga antas ng mahusay na kolesterol.
Alamin ang Iyong Mga Puso: Langis ng Udo
Ang isang kutsara ng Udo's Oil ay naglalaman ng 120 calories at 14 gramo ng taba, na kung saan 1.5 gramo ay puspos, na kung saan ay halos 8 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa saturated fat. Ang natitirang bahagi ng taba ay hindi puspos - 9 gramo polyunsaturated at 3 gramo monounsaturated.
Ang mga di-natapos na taba ay makakatulong sa mas mababang antas ng kolesterol, na binabawasan ang iyong panganib sa sakit sa puso, ayon sa Harvard Health Publishing.
Ang Udo's Oil ay naglalaman ng 6 gramo ng omega-3 fatty acid at 3 gramo ng omega-6 fatty acid at 2.5 gramo ng omega-9 fatty acid. Ito 2: 1: 1 ratio ng mga fatty acid ay mahalaga para sa mabuting kalusugan. Ang mga diyeta na mataas sa omega-3 fatty acid at omega-6 fatty acid ay maaaring mag-ambag sa isang nabawasan na peligro ng sakit sa puso, mga sakit na autoimmune.
Ang mga fatty acid ng Omega-9 ay mga unsaturated fats na makakatulong sa pagbaba ng iyong mga antas ng hindi malusog na low-density lipoprotein, ang "masamang" kolesterol, at pinataas ang iyong high-density lipoprotein, o "mabuti" na kolesterol, ayon sa University of Colorado. Iyon naman, maaaring mabawasan ang iyong panganib sa sakit sa puso.
Kunin ang Iyong Mahahalagang Fatty Acids
Ang iyong katawan ay hindi maaaring gumawa ng mga mahahalagang fatty acid sa sarili nitong, na ginagawang isang mahalagang bahagi ng iyong pang-araw-araw na diyeta. Bilang karagdagan sa pagbabawas ng panganib ng ilang mga problema sa kalusugan, ang mga mahahalagang fatty acid ay tumutulong din sa pag-aayos ng iyong mga lamad ng cell, na nagbibigay-daan sa kanila upang makuha ang mga nutrisyon mula sa mga pagkaing kinakain mo.
Ang Omega-3 at omega-6 fatty acid ay nagtataguyod ng malusog na mga lamad ng cell, ayon sa Linus Pauling Institute, na tumutulong sa pag-alis ng mga toxin at basura mula sa iyong katawan. Bilang karagdagan, ang mga fatty acid ay tumutulong sa iyong mga cell na makipag-usap sa isa't isa kaya't ang bawat isa sa iyong mga sistema ng katawan ay gumagana nang maayos.
Ang mga matabang isda ay isang mahusay na mapagkukunan ng mapagkukunan ng mga mahahalagang fatty acid. Ang mga matatanda ay dapat maglayon ng kumain ng hindi bababa sa dalawang servings ng mga isda bawat linggo, ayon sa Mayo Clinic. Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan na ang ilang mga uri ng isda ay naglalaman ng mataas na antas ng mercury at dapat na iwasan ng mga buntis o nagpapasuso na kababaihan.
Maingat na Gumamit ng Mga Pandagdag
Laging makipag-usap sa iyong doktor bago magdagdag ng mga pandagdag tulad ng Udo's Oil sa iyong diyeta upang matiyak na tama sila para sa iyo at ligtas batay sa iyong kasaysayan ng kalusugan. Ang Udo's Oil ay hindi nangangahulugang palitan ang langis ng pagluluto; sa katunayan, hindi ito maiinitan o ginamit upang magprito ng mga pagkain.
Sa halip, ang Udo's Oil ay maaaring kunin bilang isang pandagdag sa nutritional, ngunit maaari mo ring i -zzzzle ito sa mga malamig na pagkain tulad ng tossed at pasta salads.
