Ang ketosis ay kapag ang iyong katawan ay mas gusto ang pagsusunog ng mga keton para sa gasolina, sa halip na mga asukal. Ang estado na ito ay hindi dapat malito sa diyabetis na ketosis o keto-acidosis. Ang mga ketones ay ginawa kapag ang iyong katawan ay nasusunog ng taba sa halip na glycogen. Ang Glycogen, o asukal, ay tinutukoy bilang "ginustong" gasolina ng iyong katawan, ngunit ang iyong katawan ay magsusunog ng mga keton kapag walang sapat na glycogen upang matugunan ang iyong mga hinihingi sa metaboliko. Kumunsulta sa iyong manggagamot bago simulan ang anumang programa sa pagdidiyeta.
Nasusunog na kalamnan
Maaaring maganap ang nasusunog na kalamnan, kadalasan kapag ang iyong protina na paggamit ay hindi sapat na mataas, na maaaring maging isang problema sa ilang mga radikal na diets. Ang katawan ay nangangailangan ng 10 mahahalagang amino acid, at kung hindi ka nakakakuha ng mga ito sa iyong diyeta, ang iyong katawan ay scavenge muscle tissue para sa kanila. Maaari rin itong mangyari kapag hindi ka lamang nakakakuha ng sapat na calorie sa pangkalahatan, at ang iyong katawan ay nagko-convert ng mga amino acid sa glycogen para magamit. Ang prosesong ito ay kilala bilang de novo gluconeogenesis. Ang pinakamadaling paraan upang maiwasan ito ay kumain lamang ng mas maraming protina.
Nananatili sa Ketosis
Ang pananatili sa ketosis at pag-iwas sa pagkawala ng kalamnan ay nangangailangan ng isang balanse ng paggamit ng nutrient. Kung kukuha ka ng labis na protina, tulad ng posibleng higit sa 30 hanggang 40 porsyento ng iyong kabuuang caloric intake, ang labis ay maaaring mai-convert sa glycogen, at ang iyong katawan ay wala na sa ketosis. Nangyayari ito sapagkat mas madali para sa iyo na magsunog ng mga carbs kaysa sa pagsunog ng mga keton, at ang iyong katawan ay gagastos ng kaunting enerhiya hangga't maaari. Kaya siguraduhin na ang iyong paggamit ng protina ay sapat, ngunit huwag makakuha ng labis. Ang natitira sa iyong caloric intake ay kailangang magmula sa taba. At kung ikaw ay aktibo, alalahanin, kakailanganin mo ng mas maraming protina kaysa sa iyong nakaupo na katapat, ayon kay Dr. Peter Lemon ng University of Western Ontario.
Iwasan ang Karbohidrat
Sa sandaling kumonsumo ka ng anumang makabuluhang halaga ng mga hindi fibrous na karbohidrat, tulad ng mga simpleng asukal, ang iyong katawan ay hindi na magkakaroon ng ketosis, na talunin ang layunin ng isang ketogenic diet, tulad ng mga iminungkahi ng yumaong si Dr. Robert Atkins. Sa pag-aakalang masidhi ka nang pagsasanay, maaari mong ubusin ang isang maliit na halaga ng mga simpleng asukal kaagad kasunod ng iyong pag-eehersisyo, ngunit kung ang pagkawala ng taba ay ang iyong layunin, iwasan ang anumang labis na calories, partikular na mula sa mga karbohidrat, maliban kung hindi mo maiwasan ito.
Mga Pakinabang ng Burning Ketones
Ang pananaliksik ni Dr. Anssi H Manninen ng Advanced Research Institute ay nagpahiwatig na ang mababa at napakababang mga diyeta na may karbohidrat ay maaaring bahagyang mas maraming sparing ng kalamnan kaysa sa iba pang mga uri ng mga diyeta, bagaman maraming mga pananaliksik ang kailangang gawin. Kaya depende sa iyong antas ng aktibidad, at ang iyong paggamit ng protina, karbohidrat at taba, maaari mong masunog ang mga keton nang madali at may mas kaunting pagkawala ng kalamnan kaysa sa iba pang mga uri ng mga diyeta.
