Ang isang paglilinis ng langis ng oliba ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang nang mabilis dahil hindi ka bibigyan nito ng pang-araw-araw na kinakailangang calories at nutrisyon. Habang maraming mga proponents ang nagpapahayag ng mga benepisyo ng isang langis ng oliba at lemon juice linisin, may kaunting mga konklusyon na pag-aaral na sumusuporta sa pagsasanay bilang kapaki-pakinabang.
Langis ng Olibo at Lemon Malinis
Ayon sa Mayo Clinic, isang paglilinis ng langis ng oliba ay isang alternatibong therapy sa gamot na ginamit upang mapupuksa ang katawan ng mga gallstones at alisin ang atay. Habang walang standard na resipe para sa isang langis ng oliba at lemon juice linisin, ang karamihan sa mga praktista ay kumonsumo lamang ng 1 o 2 kutsara ng langis ng oliba na may isang fruit juice, tulad ng lemon juice, para sa dalawa o tatlong araw.
Ayon sa USDA, isang kutsara ng langis ng oliba ang nag-aalok ng 120 calories at 14 gramo, o 21 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga, ng taba. Ang isang tasa ng sariwang kinatas na lemon juice ay may lamang 53.7 calories, 0.85 gramo ng protina, 0.59 gramo ng taba at 16.8 gramo ng carbohydrates.
Pagkonsumo ng isang kutsara o dalawa ng langis ng oliba na hinaluan ng 2 tasa ng lemon juice nang tatlong beses sa isang araw ay maaaring mag-alok ng humigit-kumulang na 1, 042 calories. Gayunpaman, mas mababa ito kaysa sa inirekumendang paggamit para sa mga indibidwal na humahantong sa isang nakaupo nang pamumuhay. Bilang karagdagan, ang diyeta na ito ay napakababa sa mga nutrisyon, na maaaring mag-iwan sa iyo na mahina at nahihilo.
Habang ang isang lemon juice at olive oil ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang nang mabilis, sa sandaling ihinto mo ang paglilinis, ang pagbaba ng timbang ay hindi malamang na pangmatagalan. At ayon sa isang pagsusuri sa Disyembre 2018 na inilathala sa journal Nutrients, naglilinis tulad ng nililinis ng langis ng oliba hindi lamang sa pagkawala ng taba kundi pati na rin pagkawala ng kalamnan tissue dahil sa hindi sapat na paggamit ng caloric.
Ang pagkawala ng kalamnan ng katawan ay nagreresulta sa pagkapagod, pag-andar ng neuromuscular at maaari ring makaapekto sa estado ng sikolohikal na estado. Ito ang dahilan kung bakit ang 2015-2020 Dietary Guide para sa mga Amerikano ay nagsasaad na ang pagbabawas ng bilang ng mga calorie na natupok sa pang-araw-araw na batayan, habang pinatataas ang pisikal na aktibidad, ay ang inirekumendang paraan upang mawala ang ligtas at epektibo.
Sa panahon ng paglilinis ng langis ng oliba, ang karamihan sa mga tao ay hindi kumain ng anupaman, na hindi inirerekomenda, dahil aalisin nito ang katawan ng mga mahahalagang nutrisyon at bawasan ang metabolismo ng katawan. Para sa mga may sapat na gulang, inirerekumenda ng Mga Pandiyeta ng Pandiyeta para sa mga Amerikano na makakuha ng 1, 600 hanggang 2, 400 calories bawat araw, para sa mga kababaihan, at 2, 000 hanggang 3, 000 na calories bawat araw, para sa mga kalalakihan - ang mas mababang mga halaga ay kumakatawan sa isang nakaupo na pamumuhay, at ang mas mataas ay kumakatawan sa isang aktibong pamumuhay.
Ang pagbabawas ng mga calorie habang kumokonsumo pa rin ng isang diyeta na mayaman sa macronutrients, mineral at bitamina ay titiyakin na ang katawan ay gumana nang normal. Ang opisyal na rekomendasyon, upang patuloy na mawalan ng 1 pounds bawat linggo, nakamit sa pamamagitan ng pagbabawas ng iyong pang-araw-araw na caloric intake sa pamamagitan ng 500 hanggang 750 calories. Para sa mga kababaihan, nangangahulugan ito ng pagsunod sa isang 1, 200 hanggang 1, 500 calorie diyeta, habang para sa mga kalalakihan, isang 1, 500 hanggang 1, 800 calorie diyeta, bawat araw, ay angkop para sa pagbaba ng timbang.
Mga Resulta sa Paglinis ng Langis ng Olibo
Habang ang mga paghahabol tungkol sa mga paglilinis tulad ng langis ng oliba at lemon juice ay may kasamang pagbaba ng timbang, pagbawas ng presyon ng dugo at mas mahusay na antas ng insulin, ipinapaliwanag ng National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) na kakaunti ang napakataas na kalidad na pag-aaral na sumusuporta sa kanila. Ang mga pag-aaral na madalas na kulang sa pagsusuri ng peer at karaniwang kasama lamang ang ilang mga kalahok.
Ang mga mananaliksik ng isang Disyembre 2015, ang pagsusuri na inilathala sa Journal of Human Nutrisyon at Dietetics ay nagpasya na walang makabuluhang pananaliksik na pang-agham na sumusuporta sa mga pag-aangkin na ang ilang mga "detox" na mga diyeta, tulad ng paglilinis ng langis ng oliba, purport. Para sa mga malulusog na indibidwal, hindi kinakailangan ang isang diyeta ng detox, dahil gumana na ang atay bilang pangunahing organiko ng detoxifying ng katawan.
Mahalagang kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang paglilinis ng detox o langis ng oliba at lemon juice. Habang maaaring may mga pakinabang ng pag-inom ng langis ng oliba para sa balat, at mga benepisyo sa pagbaba ng timbang, ipinaliwanag ng Mayo Clinic na ang mga paglilinis ay hindi dapat isaalang-alang na isang pangmatagalang solusyon.
Ang pagkonsumo ng langis ng oliba at lemon juice nang walang iba pang pagkain ay hindi inirerekomenda. Sinasabi ng NCCIH na ang pagdidikit sa isang likidong linisin sa loob ng maraming araw ay maaaring humantong sa isang kawalan ng timbang ng electrolyte, na kung minsan ay nakamamatay. Ayon sa US National Library of Medicine, ang mga kawalan ng timbang sa electrolyte ay maaaring makaapekto sa mga antas ng pH ng katawan at pag-urong ng kalamnan, at maaaring humantong sa pagbuo ng mga lason sa mga cell sa buong katawan.
