Ang mga inuming walang karot na alkohol ay libre sa karbohidrat. Maaaring pinili mo ang isang pamumuhay na may mababang karbohiko sa pagsisikap na mawalan ng timbang, o upang makatulong na makontrol ang diyabetis. Gayunpaman, ang ilang mga inuming nakalalasing ay ipinagbibili bilang walang karbohidrat, o mababa sa pangkalahatang nilalaman ng karot. Tanging ang ilang mga uri ng alkohol ay maaaring tunay na maiuri bilang no-carb, at ang mga inuming ito ay hindi kinakailangan na kapaki-pakinabang sa iyong kalusugan. Tanungin ang iyong doktor bago uminom ng alkohol, lalo na kung kumuha ka ng mga iniresetang gamot.
Mga Uri
Ang mga regular na beer ay naglalaman ng pinakamaraming karbohidrat, na may average na antas ng 12 g bawat 500 ml. Ang ilang mga "light" na bersyon ng beer ay naglalaman ng mas kaunting 3 g ng mga carbs. Ang mga proseso ng pagbuburo para sa parehong alak at beer ay palaging mag-iiwan ng mga karbohidrat sa natapos na mga produkto, kahit na ano ang sabi. Si David J. Hanson, Ph.D., ay nagpapaliwanag sa kanyang website na Mga Problema at Solusyon sa Alkohol, na ang etil na alkohol ay ang tanging anyo ng alkohol na ganap na walang karbohidrat, dahil sa proseso ng distillation. Ang mga halimbawa ng no-carb, ethyl alkohol ay kasama ang rum, gin, brandy at whisky.
Epekto
Ang mga karbohidrat sa alkohol ay nagpapalitan pa rin ng labis na kaloriya. Ang mga Ethyl alcohols ay naglalaman pa rin ng mga calorie. Ang isang 15 ml na paghahatid ng rum ay may 33 calories. Kung madalas kang uminom ng maraming inuming regular, malamang na makakaranas ka ng pagtaas ng timbang sa paglipas ng panahon. Ang labis na pag-inom ng parehong walang-karot at alkohol na naglalaman ng karbohidrat ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa atay, hypertension, sakit sa puso at stroke.
Maling pagkakamali
Ang beer at alak ang nangungunang uri ng mga inuming nakalalasing kung saan binabawasan ng ilang mga tagagawa ang antas ng karbohidrat, at pagkatapos ay i-advertise ang mga produkto bilang mababa sa mga carbs. Ang nasabing inumin ay naglalaman pa rin ng mga bakas ng karbohidrat, at hindi magiging kapaki-pakinabang kung ikaw ay nasa diyeta na may mababang karbohidrat. Ipinaliwanag ni Hanson na ang iyong katawan ay hindi nag-convert ng alkohol sa asukal, kaya ang nilalaman ng karbohidrat ng isang inuming nakalalasing ay hindi magkakaroon ng isang makabuluhang epekto kung ikaw ay nasa isang tiyak na diyeta upang mabawasan ang asukal sa dugo. Ang mga inuming nakalalasing ay hindi nagbibigay ng labis na ginhawa, at maaaring maglaman ng dalawang beses sa maraming mga carbs tulad ng mga bersyon na naglalaman ng alkohol.
Pag-iwas / Solusyon
Ang alkohol ay higit pa sa isang inuming may karbohidrat. Ang pokus ay dapat na sa kung paano nakakaapekto ang alkohol sa iyong personal na kalusugan at pamumuhay, sa halip na tumuon sa antas ng karbohidrat. Ang pag-inom ng masyadong mabigat para sa isang maikling panahon ay maaaring magkaroon ng parehong epekto tulad ng mabibigat na pag-inom sa isang pinalawig na panahon. Ang pinakamahusay na kurso ng pagkilos ay ang alinman sa pag-inom ng moderately o hindi man. Tandaan na ang mga rekomendasyong ito ay para sa malusog na kalalakihan at kababaihan. Linawin ang mga limitasyon sa pag-inom ng alkohol sa iyong doktor.
