Maaari mong basahin ang mga label ng pagkain nang medyo mas malapit kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang, dahil ang mga katotohanan sa nutrisyon tungkol sa mga calories, nilalaman ng taba, asukal at sodium ay nagiging mas mahalaga. Ang mga Calorie ay isa ring mahalagang pagsasaalang-alang kapag nagtatrabaho ka. Ang mga calorie ay kumakatawan sa dami ng nagbibigay ng enerhiya ng enerhiya sa katawan. Ang pagkonsumo ng pagkain at paggasta ng enerhiya ay tinukoy sa maraming mga 1, 000, o Kcals.
Hakbang 1
Tumingin sa iyong nutritional label at hanapin ang mga calorie. Ang mga calorie na pagkain ay nakalista sa Kcals: Ang isang Kcal ay katumbas ng isang calorie sa pagkain. Ipasok ang bilang ng mga calorie ng pagkain o Kcals na na-convert sa isang calculator.
Hakbang 2
Marami ang bilang ng mga Kcals ng 1, 000. Halimbawa, kung mayroong 2 Kcals, ipasok ang 2 beses 1, 000.
Hakbang 3
Ang nagresultang bilang ay ang bilang ng mga nasunog na calor. Dalawang Kcals beses 1, 000 na nagreresulta sa nasunog ang 2, 000 calorie. Tandaan, hindi ito mga calorie sa pagkain. Ayon sa Calories Per Hour.com, ang mga nasunog na calorie ay kumakatawan sa enerhiya na nilalaman sa parehong mga pagkain na kinakain natin at ang ating taba sa katawan.
Tip
Ang isang mabuting paraan upang matukoy kung gaano karami ang higit pang mga calories na kailangan mong sunugin sa bawat araw ay ang paggamit ng isang kakulangan sa calorie - isang pagkalkula ng pagbawas ng timbang na katumbas ng mga kinakain ng calus na minus na sinusunog. Ang nagreresultang bilang ay ang net number ng mga calories na iyong kinuha. Kapag na-convert mo ang mga Kcals sa nasunog na calorie, ang kakulangan sa calorie ay isang kakila-kilabot na paraan upang pamahalaan ang pag-unlad ng iyong timbang.
Babala
Kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang, huwag mag-overboard. Huwag lamang umasa sa pagkawala ng calorie upang makaramdam at magmukhang mahusay. Ang katawan ay nangangailangan ng mga kaloriya upang mabuhay, at ang mga calorie sa pagkain ay nagbibigay ng enerhiya, protina, karbohidrat, sustansya at taba upang masunog ang katawan. Ang katawan ay nagiging pagkain sa gasolina, nasusunog ito upang makagawa ng enerhiya.
