Ang Testosteron ay isang mahalagang sex hormone na nagpapalakas sa pagbuo ng kalamnan, pag-unlad ng buhok at pag-unlad ng genital. Sa isang pagsisikap upang maiwasan ang mga sangkap na maaaring mabawasan ang testosterone, ang ilang mga atleta at mga bodybuilder ay nag-iwas sa caffeine, ngunit lumilitaw na ang caffeine ay maaaring tumaas ng testosterone. Ang caffeine ay hindi dumating nang walang mga epekto, gayunpaman, kaya hindi ito dapat gamitin nang labis o upang gamutin ang mga malubhang kawalan ng timbang sa testosterone.
Kahalagahan ng Testosteron
Ang Testosteron ay ang pangunahing male sex hormone na ginawa ng mga testicle at kinikilala na may mga katangian ng panlalaki, ngunit ginawa din ito sa katawan ng isang babae sa mga ovary at adrenal glandula. Ang mga lalaki na katawan ay bumubuo ng mga 7 mg ng testosterone, higit sa 20 beses ang mga antas na ginawa sa mga babaeng katawan. Gayunpaman, mahalaga ang hormon sa kapwa lalaki at babae. Sa mga kalalakihan, nakakatulong ito na madagdagan ang density ng buto, mapabuti ang masa at lakas ng kalamnan, tumulong sa paggawa ng pulang selula ng dugo at may papel na ginagampanan sa paggawa ng tamud at sex drive. Sa mga kababaihan, ang testosterone din ay may mahalagang papel sa sex drive. Ang isang pagtanggi sa mga antas ng testosterone bilang edad ng kalalakihan ay maaaring humantong sa pinaliit na atleta at sekswal na pagganap.
Caffeine, Ehersisyo at Testosteron
Ang caffeine na ginagamit sa panahon ng ehersisyo ay may nakakagulat na epekto sa mga antas ng testosterone. Ang mga propesyonal na manlalaro ng rugby ay binigyan ng mga suplemento ng caffeine, sa mga dosis na mula 200 hanggang 800 mg, isang oras bago ang mga timbang. Ang mga resulta, na nai-publish sa "International Journal of Sport Nutrisyon at Ehersisyo Metabolismo" noong Abril 2008, natagpuan na ang pagsasanay sa kuryente nang walang caffeine ay nagdulot ng pagtaas sa mga konsentrasyon ng testosterone ng 15 porsyento, habang ang pagsasanay sa lakas na may isang 800-mg na dosis ng caffeine ay humantong sa isang Ang pagtaas ng testosterone ng 21 porsyento.
Caffeine, Testosteron at Semen
Ang caffeine ay maaari ring maiugnay sa kalidad at dami ng tamod na testosterone-testosterone. Ang isang pag-aaral na iniulat sa isang isyu sa 2008 ng "Human Reproduction" ay tiningnan ang mga anak na may sapat na gulang ng mga ina na lumahok sa isang pang-matagalang pag-aaral at natupok ang caffeine sa kanilang pagbubuntis. Ang mga ina na umiinom ng apat hanggang pitong tasa sa isang araw ay gumawa ng mga anak na lalaki na may maliit hanggang sa katamtaman na pagbawas sa dami ng tamod at mga antas ng testosterone. Gayundin, ang mga anak na may sapat na gulang na uminom ng pinaka caffeine ay may antas ng testosterone na 14 porsyento na mas mataas kaysa sa mga may mababang caffeine intake, kahit na walang magagandang pagkakaiba-iba sa kalidad ng lakas ng tunog o lakas ng tunog.
Mga Epekto ng Caffeine sa Babae
Ang caffeine ay tila nakakaapekto sa antas ng testosterone nang iba sa mga kababaihan kaysa sa mga kalalakihan. Ang isang pag-aaral noong 1996 sa "American Journal of Epidemiology" ay natagpuan na ang mga kababaihan na uminom ng pinakamaraming inuming may caffeine - katumbas ng higit sa dalawang tasa ng kape o apat na lata ng caffeinated soda araw-araw - ay may pinakamababang antas ng testosterone.
Mga pagsasaalang-alang
Isang katamtamang halaga ng caffeine, o ang katumbas ng tatlong 8-oz. tasa ng kape bawat araw, ay nagbibigay ng halos 250 mg ng caffeine. Pagkonsumo ng 10 8-oz. tasa o higit pang araw-araw ay itinuturing na labis. Ang mataas na halaga ng caffeine ay maaaring humantong sa hindi pagkakatulog, pinabilis na rate ng puso, panginginig at pagkabalisa at maaaring mag-ambag sa fibrocystic na sakit sa suso at mga karamdaman sa panregla sa mga kababaihan. Kung ikaw ay buntis o may sakit sa puso o ulser sa tiyan, dapat mong bawasan o maiwasan ang caffeine.
