Ang cereal ay isang malusog na bahagi ng isang plano sa diyeta na maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang. Ang mga pinakapaboritong pagpipilian ay ginawa mula sa buong butil at mababa sa taba at asukal. Bagaman ang Frosted Flakes ay mas mataas sa asukal kaysa sa iba pang mga cereal at madalas na hindi itinuturing na isang pagkain sa diyeta, maaari silang maging bahagi ng isang malusog na plano sa pagbaba ng timbang. Ang mga cereal na mababa sa mga calorie at taba na nilalaman tulad ng Frosted Flakes ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang pagdaragdag ng di-taba na gatas at malusog na mga toppings tulad ng mga sariwang prutas ay nagbibigay ng maraming mga flaky cereal, na tumutulong sa pagpuno sa iyo. Ang pagtaas ng antas ng satiety ay bumabawas sa mga cravings ng gutom na madalas na naabot mo para sa mabilis na enerhiya na mataas na asukal at mataba na pagkain na mataas sa mga calorie. Isama ang Frosted Flakes cereal sa iyong plano sa pagbaba ng timbang bilang bahagi ng isang malusog na diyeta at programa sa ehersisyo.
Paano Mawalan ng Timbang sa Frosted Flakes Cereal
Hakbang 1
Kainin ang iminungkahing laki ng paghahatid upang manatili sa loob ng iyong pang-araw-araw na paglalaan ng calorie. Ang isang 3/4 tasa na naghahain ng Frosted Flakes cereal ay may 110 calories, 0g ng taba, 11g ng asukal, 1g ng hibla at 1g ng protina. Ang mga pagkaing mababa sa taba at calorie ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang hangga't ang iyong pangkalahatang pang-araw-araw na paggamit ng calorie ay hindi mas mataas kaysa sa kung ano ang iyong sinusunog.
Hakbang 2
Magdagdag ng skim milk sa iyong cereal bilang isang mapagkukunan ng protina na makakatulong sa pagpuno sa iyo. Tinutulungan ng protina ang pag-stabilize ng mga antas ng asukal sa dugo, na pinipigilan ka mula sa sobrang pagkain, na maaaring humantong sa pagkakaroon ng timbang. Ang pagsasama-sama ng mga carbs na may protina ay inirerekomenda upang maiwasan ang mga cravings at magbigay ng isang matatag na mapagkukunan ng enerhiya sa katawan.
Hakbang 3
Magdagdag ng sariwang prutas sa iyong cereal at gatas. I-chop up ang isang saging, magdagdag ng kalahating tasa ng mga blueberry o isang bilang ng mga pasas sa iyong cereal upang magbigay ng isang kadahilanan ng pagpuno pati na rin mga mahahalagang bitamina at mineral. Ang prutas ay mababa-calorie, walang taba at isang mapagkukunan ng antioxidant na maaaring makatulong na maiwasan ang mga kanser at sakit sa puso.
Hakbang 4
Magdagdag ng tinadtad na mani sa iyong cereal mangkok. Ang mga mani ay isang mapagkukunan ng malusog na taba na nagbibigay-kasiyahan at maiwasan ang mga cravings ng asukal. Ang mga malusog na taba ay tumutulong sa katawan na sumipsip ng mga bitamina, mapanatili ang balanse ng hormonal, at itaguyod ang kalusugan ng balat sa iba pang mga pag-andar. Dumikit sa mga laki ng paghahatid upang maiwasan ang labis na calorie at taba. Kabilang sa mga malusog na pagpipilian ang isang onsa ng mga slivered almond, pecans, isang kutsara ng peanut butter o mirasol na mantikilya.
Hakbang 5
Kumain ng Frosted Flakes bilang isang maliit na bahagi ng isang malusog na plano sa diyeta. Ang isang maayos na balanseng diyeta ay dapat na nakatuon sa mga prutas, gulay, sandalan ng protina at malusog na taba. Isama ang paggawa sa bawat pagkain kasama ang sandalan ng protina, tulad ng isda, pabo o malambot na karne ng baka, steamed at inihaw na berde, malabay na gulay, mga kamote at salad. Ang mga mapagkukunang protina na hindi hayop ay may kasamang beans, mani, lentil, tofu at tempe. Ang mga alternatibong cereal at pagkain sa buong plano ng iyong diyeta upang matiyak ang iba't-ibang pati na rin ang pagsasama ng lahat ng mga mahahalagang nutrisyon na kinakailangan para sa mabuting kalusugan.
Babala
Kumunsulta sa isang propesyonal sa kalusugan bago simulan ang anumang mga pagbabago sa pagkain na maaaring makaapekto sa iyong kalusugan.
