Ang pagsisimula ng isang bagong diyeta ay maaaring matakot, maliban kung ang lahat ay inilatag para sa iyo tulad ng plano ng Isagenix. Ang paglikha ng iyong sariling diyeta ay nangangahulugang paglaan ng oras upang magsaliksik ng wastong nutrisyon, ngunit kung ang isang tao ay nagbibigay sa iyo ng isang plano sa diyeta, mas mababa ang naisip na kasangkot. Ang pag-aaral nang higit pa tungkol sa plano ng diyeta ng Isagenix ay makakatulong sa iyo na magpasya kung ito o kumakain tulad ng tama para sa iyo.
Ang plano ng diyeta ng Isagenix ay tumatagal ng 30 araw at lubos na nakasalalay sa mga produktong Isagenix. Ang pangunahing pag-setup ng diyeta ay mayroon kang dalawang magkahiwalay na uri ng mga araw: iling ang mga araw at linisin ang mga araw. Sa kabuuan ay may 26 na araw ng iling at 4 na linisin ang mga araw. Sa isip na ang iyong araw ng paglilinis ay magiging bawat pitong araw, ayon sa gabay ng diyeta ng Isagenix.
Isagenix Shake Day Diet
Sa normal na araw, ang dalawa sa iyong mga pagkain ay pinalitan ng alinman sa isang Isagenix shake o bar, ayon sa gabay. Ang iyong ikatlong pagkain ay maaaring isang 400 hanggang 600 na calorie na pagkain, na dapat magkaroon ng balanseng mga bahagi ng magagandang taba, gulay, protina at kumplikadong mga carbs.
Sa mga araw ng pag-iling, simulan ang iyong umaga kasama ang produkto ng Natural Accelerator. Ayon sa gabay, ito ay isang natural na kumbinasyon ng mga tradisyonal na ginamit na halamang gamot. Naglalaman ito ng cayenne, green tea, ginseng at cinnamon. Mayroon din itong mga antioxidant tulad ng niacin at chromium.
Ang caffeine sa tsaa ay nagbibigay sa iyo ng isang nakapagpalakas na tulong at makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ayon sa isang pag-aaral sa Hulyo 2018 na inilathala sa Mga Kritikal na Review sa Pagkain ng Agham at Nutrisyon, na suriin ang 13 na pag-aaral, ang caffeine ay maaaring magsulong ng pagkawala ng taba at kabuuang pagbaba ng timbang.
Matapos mong magkaroon ng natural na aselerador, maaari kang mag-opt para sa isang Isagenix shake o bar. Ang mga katotohanan ng nutrisyon mula sa site ng Isagenix ay nagpapakita na ang isang paghahatid ng ilog ay naglalaman ng:
- 240 kaloriya
- 6 gramo ng taba
- 24 gramo ng mga carbs
- 24 gramo ng protina
- 8 gramo ng hibla
Ayon sa mga katotohanan ng nutrisyon mula sa site ng Isagenix, isang bar ng Isagenix ay naglalaman ng:
- 250 kaloriya
- 6 gramo ng taba
- 32 gramo ng mga carbs
- 18 gramo ng protina
- 3 gramo ng hibla
Pagkatapos ng iyong pagkain sa umaga, maaari kang magkaroon ng meryenda sa midmorning. Ang unang bahagi ay isa pang suplemento, na tinatawag na IsaFlush. Naglalaman ito ng 210 milligrams ng magnesium upang suportahan ang panunaw, ayon sa gabay. Bilang isang karagdagang pakinabang, ang mga suplemento ng magnesiyo ay makakatulong na kontrolin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo, ayon sa isang pag-aaral sa Setyembre 2016 na inilathala sa Pharmacological Research.
Sa flush, maaari kang magkaroon ng isang opsyonal na meryenda na 100 hanggang 150 calories. Inirerekomenda ng gabay ang anim na mga almendras, isang pinakuluang itlog, o isang piraso ng prutas o gulay bilang isang meryenda. Maaari ka ring pumili para sa mga produktong Isagenix tulad ng IsaDelight, e +, Slim Cakes, Fiber Snacks, Whey Thins, Harvest Thins o AMPED Hydrate kung nag-eehersisyo ka.
Matapos ang iyong meryenda sa midmorning ay dumating ang tanghalian, na dapat lamang ang iyong pagkain ng araw, na binubuo ng buong pagkain. Ang iyong pagkain ay dapat maglaman ng isang balanse ng taba, carbs, protina at veggies. Inililista ng gabay sa Isagenix ang mga sumusunod na pagkain bilang mga halimbawa para sa bawat kategorya:
Magandang taba:
- Langis ng niyog
- Langis ng oliba
- Avocado
- Iba pang langis sa pagluluto
Mga Gulay:
- Salad
- Mga lutong kulay na veggies (hindi patatas)
- Sopas na Veggie
- Sariwang prutas
Protina:
- Manok
- Beef
- Kordero
- Isda
- Mga itlog
- Dairy
- Tofu
Mga kumplikadong carbs:
- Mga bihon
- Rice
- Buong-butil na tinapay
- Kamote
- Patatas
Kasunod ng iyong tanghalian, maaari kang magkaroon ng meryenda sa midafternoon, na may parehong mga pagpipilian tulad ng meryenda ng midmorning. Ang iyong susunod na pagkain ay hapunan, na maaaring maging pagpipilian mo ng Isagenix shake o bar. Bago matulog, maaari kang magkaroon ng isang paghahatid ng Likas na Accelerator at IsaFlush, alinman sa alinman ay mayroong anumang mga kaloriya.
Sa kabuuan, kung sinusunod mo nang tama ang diyeta, ang isa sa iyong mga araw ng pag-iling ay maaaring magkaroon ng isang maximum na 1, 400 calories. Ang minimum na calorie intake ay 880.
Isagenix Linisin Day Diet
Sa iyong araw ng paglilinis, ang mga kaloriya ay pinutol, at ang iyong mga pandagdag ay medyo nagbabago. Ang lahat ng tatlong pagkain ay pinalitan ng produkto ng Cleanse for Life na ginawa ni Isagenix. Ang mga pagkain ay mas madalas sa araw ng paglilinis ngunit mas hindi gaanong makabuluhan. Ang pagkonsumo ng calorie ay mas mababa kaysa sa araw ng pag-iling.
Ang iyong paglilinis araw ay nagsisimula sa Likas na Accelerator. Mayroon ka ring pagpipilian upang magdagdag ng Ionix Supreme, na mayroong 20 calories. Ito ay isang inuming booster na mayroong mga B-bitamina, prutas at halamang damo at 5 gramo ng asukal, ayon sa mga katotohanan sa nutrisyon sa website ng Isagenix.
Matapos ang iyong mga pandagdag sa umaga, magkakaroon ka ng inumin ng Cleanse for Life para sa agahan. Mayroon itong 20 calories bawat paghahatid, ayon sa mga katotohanan ng nutrisyon sa website ng Isagenix. Ang inumin ay inilaan upang linisin ang iyong katawan, ngunit huwag mag-alala, hindi ito naglalaman ng mga laxatives.
Mayroong B-bitamina, pati na rin ang isang paglilinis kumplikado, antioxidant berry complex at isang synergy complex. Ang mga mineral, antioxidant at aloe vera sa inumin ay dapat na mag-flush ng iyong system ng mga lason. Gayunpaman, ang isang artikulo mula sa National Center for Complimentary at Integrative Health ay nagpapaliwanag na walang nakakumbinsi na katibayan na ang mga detox diets ay talagang nagtatanggal ng mga lason sa iyong katawan.
Para sa isang meryenda sa midmorning maaari kang magkaroon ng IsaFlush, isa sa mga meryenda ng Isagenix o ang Opsyon ng Suporta sa Cleanse Day. Ang Mga Opsyon sa Suporta sa Linis ng Kalinisan ay kasama ang IsaDelight, e +, Whey Thins, Harvest Thins o AMPED Hydrate. Maaari ka ring magkaroon ng isang quarter ng isang mansanas o peras.
Ang IsaDelight ay isang maliit na parisukat na meryenda, na mayroong 170 calories bawat paghahatid ayon sa mga katotohanan sa nutrisyon mula sa website ng Isagenix. Mayroong 11 gramo ng taba, 17 gramo ng mga carbs at 4 gramo o protina bawat paghahatid. Naglalaman din ito ng green tea extract, amino acid at antioxidants.
Ang suplemento ng e + ay nagbibigay sa iyo ng isang caffeine boost mula sa berdeng tsaa at yerba mate extract, ayon sa site ng Isagenix. Ito ay isang maprutas na inumin na may 35 calories bawat paghahatid.
Ang Whey Thins at Harvest Thins ay isang mas malaking meryenda na may 100 calories bawat paghahatid. Pareho silang mayroong 10 gramo ng protina, ayon sa gabay. Ang Whey Thins ay ginawa gamit ang protina ng whey, ngunit ang Harvest Thins ay ginawa gamit ang protina ng halaman kung sinusubukan mong maiwasan ang pagawaan ng gatas.
Para sa tanghalian, uulitin mo ang inumin ng Cleanse for Life. Sa aga aga, maaari kang magkaroon ng isang Isagenix meryenda o Opsyon ng Suporta sa Cleanse Day. Mamaya sa hapon, magkakaroon ka ng isa pang Paglilinis para sa inuming Buhay.
Sa dinnertime, uulitin mo ang parehong pattern. Para sa maagang hapunan, mayroon kang isang inumin na linisin para sa Buhay, na sinusundan ng isang Isagenix meryenda o Opsyon ng Suporta sa Paglilinis para sa huli na hapunan. Bago matulog, magkakaroon ka ng isa pang IsaFlush at Natural Accelerator.
