Pagdating sa ehersisyo, mayroong higit pa sa isang maliit na katotohanan kaysa sa lumang kasabihan, "walang sakit - walang pakinabang." Ngunit may pagkakaiba sa pagitan ng sakit o pananakit na senyales na nagtatayo ka ng kalamnan at sakit na nagreresulta mula sa pinsala, pamamaga o pilay ng kalamnan.
Ang gitna ng dibdib ay nakakakuha ng maraming mga kalamnan at nerbiyos, kabilang ang mga kalamnan ng pectoral, ang mga intercostal na kalamnan na tumatakbo sa pagitan ng mga buto-buto, at maraming mga kalamnan ng tiyan na nakadikit malapit sa rib cage. Kaya madaling i-tweak ang mga ito sa isang paraan na maaaring magdulot ng sakit sa gitna ng dibdib.
Ang mga sanhi ng musculoskeletal ng sakit sa dibdib ay karaniwan. Gayunpaman, may iba pang mga sanhi ng sakit sa gitna dibdib na maaaring magising ang ehersisyo nang walang direktang sanhi. Ang isang pagtingin sa ilan sa mga pangunahing dahilan para sa sakit sa gitna ng dibdib pagkatapos ng mga push-up ay maaaring makatulong sa iyo na magpasya kung paano magpatuloy.
Bumagsak ang Dibdib Pagkatapos ng Mga Push-Up
Kung ang iyong dibdib ay masakit pagkatapos ng mga push-up at lumala ito sa aktibidad, maaaring maging costcochondritis, o pamamaga ng mahal na kartilago. Iyon ang nag-uugnay na tisyu sa pagitan ng mga buto-buto na nagbibigay sa kanila ng kanilang pagkalastiko, at mahina ito sa paulit-ulit na pinsala mula sa labis na paggamit.
Ang mahal na kartilago ay tumatakbo mula sa buto ng suso palabas, ang pamamaga ng mga istrukturang ito ay maaaring maging sanhi ng sakit sa sternum na may mga push-up. Ang nasasaktan ay karaniwang nadarama patungo sa harap ng itaas na dibdib at maaari mo itong maramdaman na mas matindi na may malalim na paghinga, direktang presyon sa mga kasukasuan tulad ng mga push-up o pag-angat ng timbang.
Ang Costochondritis ay may kaugaliang mangyari nang higit pa sa mga mas bata at malamang na nakakaapekto sa ika-apat, ikalima at ika-anim na mga buto-buto. Karaniwan itong nagpapatakbo ng sarili nitong kurso, ngunit ang unang pagkakasunud-sunod ng negosyo ay ang pag-back off mula sa pag-eehersisyo nito nang ilang sandali. Ang yelo at non-steroidal anti-inflammatories ay maaari ring makatulong.
Isaalang-alang ang Gastroesophageal Reflux Disease
Kapag ang acid reflux ay nagiging talamak at nakakaapekto sa pang-araw-araw na buhay, tinawag itong gastroesophageal Reflux disease, o (GERD). Ano ang dapat gawin sa sakit sa gitna ng iyong dibdib? Ang GERD ay kung ano ang mangyayari kapag ang kalamnan ng balbula na normal na nagsasara ng mahigpit upang maprotektahan ang esophagus mula sa acidic na pagtunaw ng sikmura ng tiyan ay tumigil sa paggana nang maayos.
Ang lining ng esophagus ay hindi nasangkapan upang hawakan ang acid acid, at sa paglipas ng panahon ang tisyu ay maaaring maging nasira at sobrang inis - sapat na upang maging sanhi ng ilang medyo malubhang sakit sa dibdib sa gitna ng iyong sternum. Kapag nag-eehersisyo ka, maaaring makatulong ang gravity sa mga gastric juices sa paglalakbay sa iyong esophagus, nag-trigger ng sakit. Kung ito ay GERD, malamang na makaramdam ka ng isang nasusunog na pandamdam kasabay ng sakit sa dibdib.
Ang GERD ay ginagamot sa mga gamot na nakaharang sa acid na tinatawag na mga proton pump inhibitors. Magagamit ang mga ito kapwa sa pamamagitan ng reseta at sa counter sa ilalim ng mga pangalan tulad ng Nexium, Prilosec at Prevacid.
Rule Out Isyu sa Puso
Maaari itong maging atake sa puso o maaaring maging angina, na kung saan ay sakit sa dibdib sanhi ng kalamnan ng puso na hindi nakakakuha ng sapat na dugo. Maaari rin itong isang tanda na mayroon kang talamak na hindi pagkatunaw ng pagkain. Walang biro - kahit na ang mga doktor ay nahihirapang sabihin nang hindi nagpapatakbo ng mga pagsubok.
