Para sa mga malubhang tungkol sa pagkuha o manatili sa hugis, ang pagkakaroon ng kagamitan sa bahay - kabilang ang mga timbang at pagsuntok ng mga bag - ay ang paraan upang mapanatili ang isang tiyak na antas ng fitness. Ang mga pagsuntok ng bag ay isang bagay, ngunit ang pag-install ng isang mabibigat na bag sa iyong bahay ay isang mas seryosong bagay. Sa iyong basement, dapat mong gamitin ang mga sumali sa sahig sa itaas upang matiyak na nai-secure mo ang iyong bag sa pinakaligtas na arkitektura na posible. Kung ang iyong basement ay tapos na, maaari itong kasangkot sa pag-alis ng sheet rock.
Hakbang 1
Sukatin ang distansya sa pagitan ng dalawa sa mga joists sa kisame ng iyong basement. Piliin ang mga joists na walang anumang mga bitak, pagkabulok o iba pang pinsala.
Hakbang 2
Bumili ng isang mabigat na bundok ng bag na idinisenyo upang kumonekta sa dalawang mga sumali sa kisame. Ang mga mount ay karaniwang C-hugis o V-hugis. Ang dalawang dulo ng "C" o "V" ay dapat masukat ang distansya sa pagitan ng dalawang sumali sa kisame.
Hakbang 3
I-slide ang mount sa pagitan ng dalawang joists, upang ang mga butas ng bolt sa bundok ay hawakan ang mga vertical na panig ng mga joists. Tiyaking ang hook sa mga puntos ng joist pababa; diyan ay mabitin ang mabibigat na bag. Tiyakin din na ang antas ng bundok sa pamamagitan ng paggamit ng iyong panukalang tape upang masukat ang distansya mula sa dulo ng joist hanggang sa gilid ng bundok. Ang bundok ay dapat na pantay na malayo mula sa gilid ng joist sa magkabilang panig.
Hakbang 4
Pre-drill hole sa pamamagitan ng mga butas ng bolt ng bundok gamit ang isang drill at drill bit at pagkatapos ay i-turn ang mga bolts sa mga butas, pag-secure ng mount at bolts sa mga sumali. I-secure ang mga bolts nang masikip hangga't maaari.
Hakbang 5
Ibitin ang iyong mabibigat na bag mula sa kawit ng bundok.
Mga bagay na Kailangan Mo
-
Pagsukat ng tape
Drill
Mga drill bits
Malakas na bag spring
Panghanap ng stud
Tip
Kung ang kisame ay natatakpan ng sheet rock, kailangan mo munang i-slide ang isang tagahanap ng stud sa kisame upang mahanap ang mga kahoy na kisame na sumali sa iyong basement. Ang tagahanap ay beep kapag nahanap mo ang isang joist. Kapag nahanap mo ang dalawang joists, kakailanganin mong i-cut ang sheet rock sa pagitan ng dalawang joists upang mai-install ang mount. Ang butas ay kakailanganin lamang ang lapad at haba ng pag-mount.
