Ang diyeta ng suha ay nagsasangkot ng pagdaragdag ng kalahati ng isang suha ng ubas sa bawat pagkain. Maraming mga bersyon ng diyeta na ito ay magagamit online, ngunit ang lahat ay halos kapareho. Ang diyeta ay purported upang matulungan kang mawalan ng isang makabuluhang halaga ng timbang sa isang frame ng oras mula sa pito hanggang 21 araw. Ang diyeta ng suha ay tinawag din na diet ng Mayo Clinic, bagaman ang mataas na itinuturing na pasilidad ng medikal ay hindi aktwal na nauugnay sa plano ng pagkain na ito.
Menu
Sa Grapefruit Diet kailangan mong kumain ng 1/2 isang suha sa agahan sa agahan, tanghalian at hapunan, iniulat ang website ng EveryDiet. Bilang karagdagan, kumain sa agahan kumain ng dalawang itlog at dalawang hiwa ng bacon, at para sa tanghalian ay may anumang halaga ng karne o isda kasama ang isang salad at anumang uri ng sarsa. Kasama rin sa hapunan ang anumang dami ng karne o isda kasama ang mga gulay. Inirerekumenda ang isang meryenda sa gabi, na binubuo ng alinman sa isang baso ng tomato juice o skim milk.
Mga pagtutukoy
Ang mga katanggap-tanggap na mga gulay sa diyeta ng suha ay kinabibilangan ng berde, pula at dilaw na gulay, tulad ng kampanilya, brokuli, repolyo, karot, pipino, berde at pulang sibuyas, litsugas, gisantes, labanos at spinach. Huwag kumain ng kintsay, patatas, kamote o puting sibuyas. Bilang karagdagan, huwag kumain ng tinapay o dessert. Limitahan ang caffeine sa isang tasa ng isang caffeinated na inumin sa oras ng pagkain, dahil ang caffeine ay inaangkin na nakakaapekto sa balanse ng insulin at pinipigilan ang pagkasunog ng taba, ayon sa EveryDiet.
Mga Substitutions
Ang tanging kapalit na nakalista para sa suha sa grapefruit diet ay 4 oz. ng unsweetened juice ng kahel, ipinapahiwatig ng AllDiet. Ang teorya sa likod ng diyeta na ito ay nagsasangkot ng isang tiyak na kumbinasyon ng mga pagkain, kabilang ang suha, para sa mga epekto ng nasusunog na taba. Mahalaga na hindi maalis ang anumang bagay sa diyeta o baguhin ang mga kumbinasyon ng mga pagkain.
Eksperto ng Paningin
Ang isang pag-aaral na isinagawa ng Scripps Clinic ng La Jolla, Calif., At inilathala sa isyu ng Spring 2006 ng "Journal of Medicinal Food" ay natagpuan ang ilang mga pakinabang ng suha para sa pagbaba ng timbang. Sa kabuuan ng 91 napakataba na mga kalahok na randomized sa iba't ibang mga grupo, ang mga kumakain ng 1/2 isang sariwang suha o pag-inom ng 8 oz. ng grapefruit juice ng tatlong beses bawat araw ay nawala tungkol sa 3.5 lbs. sa loob ng 12 linggo. Ang mga kumukuha ng kapote ng suha na may 7 oz. ng apple juice tatlong beses bawat araw ay nawala tungkol sa 2.5 lbs., habang ang isang pangkat na umiinom ng apple juice ay nawala ng mas mababa sa 1 lb. sa average. Ang mga may-akda ay tandaan na kasama ang suha sa isang diyeta sa pagbaba ng timbang ay lumilitaw na makatwiran.
Kaligtasan
Ang ilang mga bersyon ng diyeta na ito ay nagtuturo sa iyo na kumain hanggang sa ikaw ay puno, habang ang iba ay nagpapanatili ng mga calorie sa ilalim ng 1, 000 bawat araw. Ang napakababang mga diyeta ay mababa para sa makabuluhang pagbaba ng timbang, ngunit ang Cleveland Clinic ay hinihikayat ang kanilang paggamit nang walang pangangasiwa sa medisina. Napaka-low-calorie diet at mabilis na pagbaba ng timbang ay maaaring maging sanhi ng mga gallstones. Ang hindi gaanong malubhang epekto ay maaaring magsama ng pagkapagod at mga isyu sa pagtunaw tulad ng pagduduwal at paninigas ng dumi o pagtatae.
