Ang Three-day AHA diet ay isa sa maraming mga pangalan na ibinigay sa isang mabilis na programa ng pagbaba ng timbang na nangangako na makakatulong sa iyo na mawalan ng 10 pounds sa 36 na oras kung mahigpit mong sumunod sa lahat ng mga tagubilin. Tinawag din ang Cleveland Clinic Three-day diet, ang Cardiac diet at ang Birmingham Hospital Cardiac Unit diet, ang AHA diet na nilalayon na binuo ng American Heart Association. Gayunman, itinanggi ng samahan ang lahat ng koneksyon sa programa. Karamihan sa mga kagalang-galang mga institusyong medikal ay nakikipaglaban na ang diyeta na Tatlong araw na AHA ay hindi malusog at isang hindi magandang pagpili para sa mga taong naghahanap ng matatag, napapanatiling pagbaba ng timbang.
Plano sa pagkain
Ang diyeta na Tatlong araw na AHA ay binubuo ng lubos na tiyak na mga tagubilin para sa menu ng agahan, tanghalian at hapunan. Ilang mga pagpapalit ang pinapayagan. Sa unang araw ng diyeta, inutusan ka na kumain ng kalahati ng isang suha para sa agahan na sinamahan ng isang hiwa ng toast na kumalat na may peanut butter, isa pang slice ng toast na may 1/2 tasa tuna na isda para sa tanghalian at 3 ounces ng sandalan ng baka, manok, isda o baboy na ipinares sa berdeng beans, karot, isang mansanas at 1 tasa ng vanilla ice cream. Ang agahan sa Araw 2 ay binubuo ng isang itlog, toast at isang saging, habang ang tanghalian ay limang mga crackers ng asin na may 1 tasa ng cottage cheese o tuna fish. Ang hapunan ay dalawang mainit na aso kasama ang mga karot, brokuli o repolyo, isang saging at sorbetes. Sa huling araw ng diyeta, kakain ka ng mga crackers ng saltine na may keso ng cheddar at isang mansanas para sa agahan, isang pinakuluang itlog at toast para sa tanghalian at 1 tasa bawat isa sa mga isda ng tuna, kuliplor, karot at melon para sa hapunan kasama ang higit pa vanilla ice cream.
Mga Alituntunin
Ang mga tagubilin ng Tatlong araw na AHA ay nagdidirekta sa iyo na uminom ng tubig, soda ng diyeta, unsweetened na tsaa at itim na kape araw-araw ngunit mahigpit na tukuyin na hindi ka pinapayagan na gumamit ng mga panimpla kaysa sa asin, paminta, lemon juice at mustasa o kumain ng anumang meryenda sa pagitan ng mga pagkain. Ang mga tagataguyod ng diyeta ay inaangkin na ang pagbabago ng anuman sa mga pagkain o halaga ng menu ay maiiwasan sa iyo na mawala ang pinakamainam na halaga ng timbang. Pinaglaban nila na ang diyeta ay gumagana dahil ang mga tiyak na kumbinasyon ng pagkain ay nagpapasigla ng isang pagtaas sa iyong rate ng metabolismo. Ang mga tagasunod ng diyeta ay hinihikayat na kumain ng normal sa loob ng apat na araw pagkatapos makumpleto ang tatlong araw ng plano, pagkatapos nito maaari nilang ipagpatuloy muli ang diyeta.
Posibleng Mga panganib
Eksperto ng Paningin
Nagbabalaan ang American Heart Association na ang diyeta na Tatlong araw na AHA ay hindi nagmula sa kanilang samahan at hindi sumunod sa rekomendasyon ng AHA na limitahan ang kolesterol at saturated fat intake sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga pagkaing kasama sa plano, tulad ng mga mainit na aso at sorbetes. Ayon sa AHA, ang pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang at maiwasan ang sakit sa cardiovascular ay hindi sundin ang isang panandaliang paghihigpit na diyeta, ngunit kumain ng iba't ibang mga pagkain na mababa ang taba tulad ng mga prutas, gulay, buong butil at sandalan ng protina at makisali sa 30 minuto ng katamtaman-intensity ehersisyo sa karamihan ng mga araw ng linggo.
