Dumating ang mga diyeta, at ang diet ng hCG ay nasa loob ng hindi bababa sa apat na dekada, ayon sa isang pag-aaral ng diyeta na inilathala sa Western Journal of Medicine noong 1977. Habang ang diyeta ay nagsasabing ang iniksyon ng chorionic gonadotropin ng tao, o hCG, ay responsable sa pagtulong sa mga tao na mawalan ng timbang, mas malamang ang mapanganib na paghihigpit, 500-calorie diyeta na inaasahan mong sundin na nagiging sanhi ng pagkawala. Hindi mo dapat sundin ang anumang sobrang mababang-calorie na diyeta maliban sa ilalim ng malapit na pangangasiwa ng isang doktor.
Ano ang hCG Diet
Ang hormone hCG ay ginawa ng mga katawan ng kababaihan kapag sila ay buntis, at kung minsan ay inireseta din para sa mga kababaihan na nahihirapang maging buntis. Habang hindi inaprubahan ng Food and Drug Administration para sa pagbaba ng timbang, ang hCG ay touted upang matulungan ang mga tao na mawalan ng timbang nang mabilis sa pamamagitan ng pagsugpo sa gana sa pagkain at pagbawas sa lugar ng mga hindi ginustong taba.
Bilang karagdagan sa pagtanggap ng hormone, na maaaring ibigay bilang isang pill o isang iniksyon, inirerekumenda din na sundin mo ang isang 500-calorie na diyeta kapag nasa plano ng pagbaba ng timbang ng hCG. Ang paghihigpit sa iyong paggamit sa mga labis na labis na kalubhang malimitahan sa iyong mga pagpipilian sa pagkain at maaaring mahirap para sa iyo na matugunan ang iyong mga mahahalagang pangangailangan sa nutrisyon. Para sa sanggunian, ang napakababang mga diyeta na inireseta ng mga doktor ay naglalaman ng tungkol sa 800 calories at karaniwang may kasamang isang suplemento ng likido upang matulungan kang matugunan ang iyong mga pangangailangan sa bitamina at mineral.
Lean Protein sa hCG
Karamihan sa mga calorie sa hCG diyeta ay nagmula sa napakapayat na mga protina, kabilang ang mga puting karne ng manok, puting isda, shellfish at napaka-lean red meat tulad ng veal. Pinapayagan ka ng 7 ounces ng mga protina na ito sa isang araw, na dapat mong pantay na hatiin sa pagitan ng tanghalian at hapunan. Upang matiyak na ang iyong mga bahagi ay hindi masyadong malaki, inirerekumenda na sukatin mo ang iyong mga karne bago sila maluto. Pagkatapos ay i-cut off ang anumang nakikitang taba at alinman sa grill o broil ang karne na walang taba.
Mga low-Cal Gulay, Ilang Prutas at Carbs
Bilang karagdagan sa iyong napaka-sandalan na protina, pinapayagan ka ng isang low-cal veggie sa tanghalian at hapunan. Kasama sa mga pagpipilian ang spinach at iba pang mga gulay, pipino, sibuyas, labanos, asparagus, kamatis, kintsay, labanos at repolyo. Kahit na ang dalawang servings ng veggies sa isang araw ay hindi magkakaloob ng lahat ng mga bitamina at mineral na kailangan mo, magbibigay sila ng magdagdag ng ilang mga sustansya at hibla sa paghihigpit na diyeta.
Sa tanghalian at hapunan, maaari ka ring magkaroon ng isang piraso ng tinapay na tinapay ng Melba o isang tinapay na stick at isang paghahatid ng prutas - alinman sa isang mansanas, isang orange, isang dakot ng mga strawberry o kalahati ng isang suha.
Mga Panlasa at Inumin ng Pagkain
Habang hindi ka maaaring gumamit ng mantikilya o langis sa diyeta ng hCG, maaari kang magdagdag ng lasa sa iyong pagkain na may ilang pinapayagan na mga panimpla, kasama ang asin, paminta, marjoram, thyme, mustasa pulbos at basil. Pinapayagan din ang suka at bawang.
Ang mga pagpipilian sa inumin ay limitado sa tubig, kape o tsaa. At dapat mong inumin ang iyong kape o tsaa na hindi naka-tweet o gumamit ng isang kapalit ng asukal. Ang isang kutsara ng gatas ay pinapayagan bawat araw, na maaari mong idagdag sa iyong mainit na inumin.
Kung Ano ang Katulad ng Menu ng Isang Karaniwang Araw
Hindi ka makakain ng anumang solidong pagkain bago kumain ng tanghalian sa diyeta hCG. Kaya, para sa agahan, maaari kang magkaroon ng isang tasa ng kape o tsaa, alinman sa itim o sa pinapayagan na 1 kutsara ng gatas at kapalit ng asukal. Sa tanghalian, maaaring gusto mong magkaroon ng 3.5 ounces ng inihaw na dibdib ng manok at hiniwa ang mga strawberry sa tuktok ng hilaw na spinach, pinahiran ng suka at pinaglingkuran gamit ang isang stick ng tinapay. Ang hapunan ay maaaring 3.5 ounces ng inihaw na bawang ng sibuyas, inihaw na asparagus, tupa ng Melba at isang sariwang orange.
Kahusayan at Pag-aalala Tungkol sa Diyeta
Walang ebidensya ang sumusuporta sa mga pag-angkin na ang mga hCG hormones ay tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang, ayon sa Hormone Health Network. Hindi rin makakatulong ang hormon at diet plan na kontrolin ang iyong kagutuman, na maaaring gawing napakahirap sundin ang bahagi ng diyeta sa anumang haba ng oras.
Bilang karagdagan sa pagiging imposible para sa iyo upang matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng nutrisyon sa paghihigpit na diyeta, maaari ka ring makaranas ng isang pagbagsak ng metabolismo, na nangangahulugang masusunog ka ng mas kaunting mga calorie. At, tulad ng maaari mong isipin, ang pagkain nang kaunti ay maaaring negatibong nakakaapekto sa iyong mga antas ng enerhiya at kalooban. Ang mabilis na pagbaba ng timbang mula sa isang napakababang-calorie na diyeta ay nagdaragdag din ng iyong panganib ng pagbuo ng mga gallstones.
Ang mga potensyal na epekto mula sa injected form ng hormone ay may kasamang pananakit ng ulo, lambong ng dibdib, pagpapalaki ng suso sa mga kalalakihan o mga ovarian cysts sa mga kababaihan. Ang mga clots ng dugo, na maaaring maging seryoso at kahit na nakamamatay, ay isang posibleng komplikasyon ng hindi wastong pinamamahalang mga iniksyon. Ang mga iniksyon ay maaari ring maging sanhi ng ovarian hyperstimulation syndrome sa mga kababaihan, na humahantong sa namamaga na mga ovary, pagtagas ng likido sa iyong tiyan at posibleng pagtaas ng timbang. Hindi ka dapat kumuha ng hCG kung nagpapasuso ka o may kasaysayan ng sakit sa puso, sakit sa bato, sakit ng adrenal o thyroid gland, o iba't ibang uri ng cancer tulad ng suso o prosteyt. Ang hCG diyeta ay hindi isang malusog na paraan upang mawalan ng timbang; samakatuwid, ang sinumang sumusubok dito ay dapat magkaroon ng malapit na pangangasiwa sa medisina.
