Paano mangayayat sa menopos na may isang mababang teroydeo

Kilala rin bilang isang hindi aktibo na teroydeo o hypothyroidism, ang pinaka-karaniwang epekto ng pagkakaroon ng isang mababang teroydeo ay ang pagkakaroon ng timbang. Bilang karagdagan sa ito, kung dumadaan ka sa menopos, maaari kang makaranas ng isang mas mabibigat na pagtaas ng timbang, kaya ang pag-aalaga ng wastong pag-aalaga ng iyong katawan sa oras na ito ay susi sa pagpapanatiling hindi kanais-nais na pounds. Sa pagdating ng mga tabletas at pandagdag, mayroong tulong para sa pagkawala ng timbang sa menopos, kahit na may isang mababang teroydeo.

Ang pagpili ng mga prutas at gulay kaysa sa mga pagkaing mataba ay tutulong sa iyo na mapanatili ang mga hindi kanais-nais na pounds sa panahon ng menopos. Credit: monkeybusinessimages / iStock / Getty Mga imahe

Hakbang 1

Tingnan ang iyong propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan upang magawa ang isang kumpletong pag-checkup at, kung nasuri ka na may hypothyroidism, dapat magreseta ang iyong doktor ng gamot sa teroydeo na, sa pamamagitan nito, ay makakatulong sa iyo na makontrol ang iyong pagtaas sa timbang. Mapapansin mo sa loob ng isang linggo na huminto ka sa pagkakaroon ng timbang.

Hakbang 2

Mag-ehersisyo nang regular. Habang hindi mo maramdaman tulad ng pag-eehersisyo habang dumadaan sa menopos, ang tamang ehersisyo ay kinakailangan upang labanan ang marami sa mga sintomas nito at mga epekto, tulad ng mga hot flashes at pagtaas ng timbang.

Hakbang 3

Panatilihin ang isang malusog at balanseng diyeta. Sa simula ng menopos, ang iyong mga antas ng iron at calcium ay mabilis na bumagsak, kaya kailangan mong kumain ng isang malusog na diyeta na may maraming berdeng mga berdeng gulay at mga produkto ng pagawaan ng gatas upang mapanatili ang mga antas na ito. Ang pagkain ng malusog ay makakatulong din sa iyo na mapanatili at mawalan ng timbang. Ang pagkonsumo ng mga mataba na pagkain ay hindi maganda para sa iyong kondisyon ng teroydeo, kaya ang pagputol sa taba ay awtomatikong makakatulong sa iyong pagkawala ng timbang.

Hakbang 4

Dagdagan ang iyong paggamit ng tubig. Ang anumang proseso sa iyong katawan ay nangangailangan ng maraming tubig, at sa katawan na dumadaan sa menopos, lalo pa ang iyong pangangailangan para sa tubig. Ang pagkakaroon ng mas maraming tubig ay makakatulong sa iyo na mawala ang timbang na nakaimbak sa anyo ng tubig sa iyong mga cell. Ang tubig ay mag-flush din ng maraming mga lason mula sa katawan.