Ang isang mansanas sa isang araw ay maaaring ma-kredito sa pag-iwas sa doktor, ngunit ang pagkain ng mansanas sa umaga ay gisingin ka ba ng mas mahusay kaysa sa isang umuusok na tasa ng java? Walang tunay na pananaliksik na paghahambing sa dalawa nang direkta, ngunit kung naghahanap ka ng mabilis na enerhiya, ang kape ay hari.
Iyon ay sinabi, ang caffeine pick-me-up ng kape ay hindi darating nang walang ilang mga potensyal na pagbagsak. At habang kumakain ang isang mansanas ay maaaring hindi magbigay ng malaking bilang ng isang lakas na pampalakas, mayroong iba pang mga benepisyo sa kalusugan sa pag-abot para sa isang mansanas kumpara sa kape na unang bagay sa umaga.
Tip
Ang isang mansanas ay hindi magbibigay sa iyo ng parehong caffeine jolt bilang isang tasa ng kape, ngunit maaari itong bigyan ka ng matagal na enerhiya sa buong araw. Ang mga mansanas ay naglalaman ng isang natural na asukal na tinatawag na fructose, na kung saan ay isang direktang mapagkukunan ng enerhiya para sa iyong katawan, at maraming hibla, na makakatulong na balansehin ang iyong asukal sa dugo at mabigyan ka ng matagal na enerhiya nang walang pag-crash ng asukal sa dugo.
Paggising Sa Caffeine
Napakaraming tao ang umabot sa unang bagay sa kape sa umaga bilang isang mabilis na pick-me-up upang magsimula ang kanilang araw. Iyon ay dahil ang caffeine sa kape na iyon (mga 80 hanggang 115 milligrams bawat brewed 8-ounce cup) ay pumindot sa iyo sa halos isang oras o mas mabilis kung iniinom mo ito sa isang walang laman na tiyan, tulad ng ginagawa ng maraming tao. Dahil ang caffeine ay isang stimulant, ang pag-ubos nito ay nagdaragdag ng iyong presyon ng dugo at rate ng paghinga, na maaari ring dagdagan ang pagkaalerto at metabolismo.
Ngunit habang maaari mong inumin ang iyong kape upang makakuha ka ng pagpunta, mayroon ding iba pang mga benepisyo sa kalusugan ng pagkakaroon ng isang tasa ng joe. Ayon sa Harvard Health, ang pag-inom ng kape ay konektado sa isang pinababang panganib ng pagbuo ng ilang mga malalang sakit, kabilang ang:
- Sakit sa puso (atake sa puso, pagkabigo sa puso at stroke)
- Type 2 diabetes
- Sakit sa Parkinson
- Ang ilang mga uri ng cancer
- Cirrhosis (pinsala sa atay)
- Gout (isang anyo ng sakit sa buto na madalas nakakaapekto sa malaking daliri ng paa)
Apple kumpara sa Kape
Kahit na ang kape ay mabuti para sa iyo sa ilang mga paraan, maaari rin itong negatibong nakakaapekto sa iyo, lalo na kung sensitibo ka sa caffeine. Ang pag-inom ng labis na pag-inom ay maaaring makaramdam ka ng masalimuot o pagkabalisa at makagambala sa iyong pagtulog. Ang talamak na overconsumption ay maaaring maging sanhi ng nerbiyos, pagkabalisa, hindi pagkakatulog, pag-aalis ng tubig, nakakapagod na tiyan at pagkapagod, ayon sa Washington College.
Sa kabilang banda, ang isang mansanas ay naglalaman ng natural na asukal sa anyo ng fruktosa, na maaaring magsilbing isang mahalagang mapagkukunan ng enerhiya para sa iyong katawan, ayon sa International Food Information Council Foundation. Hindi binibigyan ka ng fructose ng parehong jolt tulad ng kape, ngunit nagbibigay ito ng mabagal, matagal na enerhiya na hindi ka makaramdam ng pagkabalisa o bawasan ang kalidad ng iyong pagtulog.
Ang mga mansanas ay mayaman din sa parehong natutunaw at hindi matutunaw na hibla at maraming phytochemical at bitamina C, ayon sa Harvard TH Chan School of Public Health.
Kaya, habang totoo na hindi ka makakakuha ng parehong kaparehong kapeina mula sa pagpili ng isang mansanas sa isang tasa ng kape, hindi ka rin makakakuha ng alinman sa mga negatibong epekto at makakakuha ka ng ilang mga karagdagang benepisyo sa kalusugan.
Kung hindi ka kusang inaalis ang iyong kape, maaari kang makompromiso sa pamamagitan ng pagkain ng isang mansanas sa umaga bago ang anumang bagay at pagkatapos uminom ng iyong kape mga kalahating oras mamaya. Sa ganoong paraan, magkakaroon ka ng isang bagay sa iyong tiyan at ang caffeine ay hindi matamaan ka nang mabilis at malakas.
